興趣嗜好 今日: 1 | 主題: 124535

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發表於 15-5-30 19:02 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-30+發表

原帖由 Baby_Mum09 於 15-05-30 發表
我依家bmr 係1320，咁食到1.25 應該要16xx

但如果要減重係咪應該要少返15-20%？

1320,估你每日支出，冇運動之下，數字約
1848

佢既10-15%，係1600倒

假如你而家食 1300-1400，肚餓係必然既事，因為係去搶 ...
你預食 1600，每運動半小時食量多 100左近，應該合理

運動後唔駛補給，控制全日食量就好
真係太餓就搵蛋白質類咬下

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-5-30 19:02 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-30+發表1

原帖由 AKI_hisashi 於 15-05-30 發表
fitness pal 計我一日都係最少1550 即係跟返佢就得

係的，佢條數原則上算可以，OK 準

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發表於 15-5-30 19:03 |只看該作者

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原帖由 AKI_hisashi 於 15-05-30 發表
佢都唔算勁... 係咪要真係去選健美小姐果d 一滴油都冇先叫勁

iifym 既 Facebook 谷入面，大把強人

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發表於 15-5-30 19:04 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-05-30+發

原帖由 goddamnit 於 15-05-30 發表
iifym 既 Facebook 谷入面，大把強人

果d... 唔好睇... 有d 肥膏好，正如叉燒要食半肥瘦

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發表於 15-5-30 19:04 |只看該作者

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原帖由 Baby_Mum09 於 15-05-30 發表
咁我每日踏30mins先，可能蹲返幾下咁

不如上youtube 搵d workout 跟住做，蹲得幾下冇乜用，一路睇住做好快過30mins

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發表於 15-5-30 19:05 |只看該作者

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發表於 15-5-30 19:05 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-30+發表

原帖由 Baby_Mum09 於 15-05-30 發表
糖我覺得難介過澱粉
我一向好鐘意食包，我都估唔到可忍到唔食，但甜真係忍得一排就想解放
我要再繼續加油:t ...

慢慢變
糖係勾引人最既方法之一

因為會啟動獎勵系統 ..
同吸毒既感覺類似

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發表於 15-5-30 19:06 |只看該作者

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原帖由 Baby_Mum09 於 15-05-30 發表
咁我每日踏30mins先，可能蹲返幾下咁

先輕量運動練體能
比較重要係整理飲食內容

飲茶我哋會見鬼咁係因為野食好邪惡，完全食唔落口

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發表於 15-5-30 19:07 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-30+發表i

原帖由 AKI_hisashi 於 15-05-30 發表
果d... 唔好睇... 有d 肥膏好，正如叉燒要食半肥瘦

好難練到嗰啲咁，除非食藥 ..

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發表於 15-5-30 19:07 |只看該作者

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發表於 15-5-30 19:08 |只看該作者

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原帖由 Baby_Mum09 於 15-05-30 發表
我知雪條大件事，
我以為飲茶個part控制得算ok tim
咁睇尼我要遠離飲茶

雪條反而冇乜事，糖高脂肪低

糖高又脂肪高係最伏既

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發表於 15-5-30 19:09 |只看該作者

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原帖由 Baby_Mum09 於 15-05-30 發表
其實我知唔可以食
我明我定力低
我食野買野定力都好抵

唔熟咪叮多佢兩分鐘 ...

要加水叮，浸過面，水喉水就得
否則會變雞肉乾

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發表於 15-5-30 19:09 |只看該作者

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原帖由 goddamnit 於 15-05-30 發表
雪條反而冇乜事，糖高脂肪低

糖高又脂肪高係最伏既

即係蛋糕面包呢d 看似好乖既食物...
你可以搵d 教整蛋糕面包既片睇下入面落左咩

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發表於 15-5-30 19:09 |只看該作者

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發表於 15-5-30 19:09 |只看該作者

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原帖由 goddamnit 於 15-05-30 發表
好難練到嗰啲咁，除非食藥 ..

我諗起巴西有條友谷二頭肌狂打針谷到差d 要切左隻手

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發表於 15-5-30 19:11 |只看該作者

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原帖由 Baby_Mum09 於 15-05-30 發表
咁即係高碳食甜包死得快過上吊
咁我返夜仲可以食咩
烚蕃薯？其實係咪過12點 ...

我係用起身之後開始計，起左身個人先係休息完開始新一日。烚蕃薯都得呀，或者整薯容加黑椒

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