美容扮靚 今日: 3 | 主題: 138098

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1042^#

發表於 17-10-18 00:04 |只看該作者

回覆樓主

10月17”是日三餐：

早～低脂芝士三文治+無糖豆漿半支
Tea～香蕉1條
午～椰菜花&西芹&冬菇2碗+叉燒3片&花膠2湯匙+白飯1碗
晚～蕃茄薯仔粟米湯+去皮雞翼膇2隻

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garon

子爵府

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1043^#

發表於 17-10-18 00:04 |只看該作者

boise 發表於 17-10-17 23:30
我159, 各jm你地覺得我幾磅先標準？

c當初叫我110磅到target，

159 110磅唔算肥啦，你減前幾多磅？

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發表於 17-10-18 00:20 |只看該作者

garon 發表於 17-10-18 00:04
159 110磅唔算肥啦，你減前幾多磅？

134磅。
現在114都好肉肉

所以先想挑戰100

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1045^#

發表於 17-10-18 00:21 |只看該作者

KakiYanKi 發表於 17-10-17 23:59
如果落到104磅呢

104我都滿意（應該）

儘力吧！

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發表於 17-10-18 00:28 |只看該作者

boise 發表於 17-10-18 00:20
134磅。
現在114都好肉肉
所以先想挑戰100

試下咯還掂提早達標

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發表於 17-10-18 00:50 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 sppchocho 於 17-10-18 08:08 編輯

頭先執番晒見c時磅重啲紀錄出黎平時收左都冇認真睇一次過睇都幾有滿足感尤其個身（suppose係腹部啦）落左~7%脂肪仲多過overall個數好開心

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tracytracy29

別墅

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發表於 17-10-18 06:19 |只看該作者

boise 發表於 17-10-18 00:21
104我都滿意（應該）
儘力吧！

100應該太瘦啦 104應該好夠架啦

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1049^#

發表於 17-10-18 07:31 |只看該作者

sppchocho 發表於 17-10-18 00:50
頭先執番晒見c時磅重啲紀錄出黎平時收左都冇認真睇一次過睇都幾有滿足感尤其個身（suppose係腹部啦）落 ...

我平時又係無睇d紙仔寫咩⋯

7%，都減咗差唔多3kg。個腩收得七七八八啦

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1050^#

發表於 17-10-18 09:01 |只看該作者

KakiYanKi 發表於 17-10-18 07:31
我平時又係無睇d紙仔寫咩⋯

7%，都減咗差唔多3kg。個腩收得七七八八啦

其實詳列左身體唔同部份脂肪分佈睇下了解多啲都好
仲有個小肚腩唔知係肥定生完個肚鬆左

應該要靠做運動先有望消滅

不過唔係去到著bikini咁坦盪盪都唔算好覺眼

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1051^#

發表於 17-10-18 09:59 |只看該作者

回覆樓主

好啦，決定set target 104.
要加倍努力，希望唔使extend多兩個月

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1052^#

發表於 17-10-18 10:00 |只看該作者

sppchocho 發表於 17-10-18 09:01
其實詳列左身體唔同部份脂肪分佈睇下了解多啲都好
仲有個小肚腩唔知係肥定生完個肚鬆左
應該要靠做 ...

應該係肚皮鬆了
做運動先得

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1053^#

發表於 17-10-18 10:02 |只看該作者

sppchocho 發表於 17-10-18 09:01
其實詳列左身體唔同部份脂肪分佈睇下了解多啲都好
仲有個小肚腩唔知係肥定生完個肚鬆左
應該要靠做 ...

我見到d數字就無心機睇～

應該係生完鬆咗

我未陀b前，一直都無腩。
就算有肉地，但都無腩個下好呀嘛⋯依家

只想佢唔好咁張揚

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1054^#

發表於 17-10-18 10:03 |只看該作者

sppchocho 發表於 17-10-18 00:50
頭先執番晒見c時磅重啲紀錄出黎平時收左都冇認真睇一次過睇都幾有滿足感尤其個身（suppose係腹部啦）落 ...

我都好想去到22%
我仍高企

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1055^#

發表於 17-10-18 10:05 |只看該作者

boise 發表於 17-10-18 09:59
好啦，決定set target 104.
要加倍努力，希望唔使extend多兩個月

本帖最後由 KakiYanKi 於 17-10-18 10:06 編輯

只要數字接近BMI18.5就已經夠。104磅就18.7

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1056^#

發表於 17-10-18 11:15 |只看該作者

boise 發表於 17-10-18 10:03
我都好想去到22%
我仍高企

我overall都冇22%咁低

通常減兩磅就落1%脂肪如照你個新target 同而家比可以落到5% 加油啊！

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1057^#

發表於 17-10-18 11:16 |只看該作者

boise 發表於 17-10-18 10:00
應該係肚皮鬆了
做運動先得

所以呢期開始晚晚做下core training 希望日子有功吧

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kiwi_delicious

大宅

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發表於 17-10-18 17:36 |只看該作者

KakiYanKi 發表於 17-8-17 09:52
咁只可以講，家營嘅模式唔太適合妳位朋友啦⋯
join之前如果佢有全面搜集，咁多間營養中心嘅資料比較下，應 ...

可唔可以SHARE書仔內既份量出黎呀?

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發表於 17-10-18 18:31 |只看該作者

kiwi_delicious 發表於 17-10-18 17:36
可唔可以SHARE書仔內既份量出黎呀?

之前都無前人share，無謂由我破壞規矩啦⋯

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