美容扮靚 今日: 5 | 主題: 138223

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發表於 13-8-5 21:33 |只看該作者

今天上午8：00 ，下午4：00 急步行。

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JackalB

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發表於 13-8-5 22:44 |只看該作者

NgoNgo, 見到你甘好成績, 我都要加油, 每日45分鐘運動足夠嗎?

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Debbie媽

公爵府

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發表於 13-8-5 22:56 |只看該作者

回覆：分享我的減肥月記(更新),跑走34磅了,繼續努力^0

打咭先
跑完1hr

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發表於 13-8-5 23:32 |只看該作者

JackalB 發表於 13-8-5 22:44
NgoNgo, 見到你甘好成績, 我都要加油, 每日45分鐘運動足夠嗎?

每星期四次，每次45分鐘都已好ok的了！加油！

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1046^#

發表於 13-8-5 23:33 |只看該作者

Debbie媽發表於 13-8-5 22:56
打咭先
跑完1hr

我都報告，慢跑40分鐘

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vivi85

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發表於 13-8-5 23:41 |只看該作者

引用：+本帖最後由+Debbie媽+於+13-8-3+11:45+編

原帖由 Debbie媽 於 13-08-03 發表
本帖最後由 Debbie媽於 13-8-3 11:45 編輯

Wow 咁好嘅
大概見幾耐,有餐單

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vivi85

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發表於 13-8-5 23:44 |只看該作者

回覆：分享我的減肥月記(更新),跑走34磅了,繼續努力^0<(有相)

我之前日日落去跑,自從沖2播出街後就唔多願落街跑
今晚終於唔開電視落公園

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bbchins

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1049^#

發表於 13-8-6 09:40 |只看該作者

唉... 呢幾日牙痛, 真係無心機, 跑唔郁了

. 食唔落嘢, 可能變了自然減肥法.

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發表於 13-8-6 10:54 |只看該作者

急步行1小時

點評

NgoNgo

發表於 13-8-6 11:44

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發表於 13-8-6 11:44 |只看該作者

vivi85 發表於 13-8-5 23:44
我之前日日落去跑,自從沖2播出街後就唔多願落街跑
今晚終於唔開電視落公園

...

要養成習慣啊！有電視劇想睇，可以前後跑或者錄低睇囉

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1052^#

發表於 13-8-6 11:45 |只看該作者

bbchins 發表於 13-8-6 09:40
唉... 呢幾日牙痛, 真係無心機, 跑唔郁了. 食唔落嘢, 可能變了自然減肥法. ...

如果食少咗再配合適當運動量，一定有幫助！

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Debbie媽

公爵府

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1053^#

發表於 13-8-6 11:48 |只看該作者

NgoNgo 發表於 13-8-5 23:33
我都報告，慢跑40分鐘

報告: 4/8開始食西柚餐+1hr 跑步

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WN1046

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1054^#

發表於 13-8-6 12:03 |只看該作者

回覆：分享我的減肥月記(更新),跑走34磅了,繼續努力^0

終於睇哂咁多頁！！你地好勁呀，可以non stop咁跑成個鐘，我岩岩開始左2日，不過我跑得好慢，諗住warm up左先加碼

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bbchins

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發表於 13-8-6 14:28 |只看該作者

Debbie媽發表於 13-8-6 11:48
報告: 4/8開始食西柚餐+1hr 跑步

只吃西柚唔係太好吧! 減少食量+跑步好d, 因為一下子吃得太少, 之後食返, 怕會反彈.

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bbchins

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發表於 13-8-6 14:32 |只看該作者

NgoNgo 發表於 13-8-6 11:45
如果食少咗再配合適當運動量，一定有幫助！

我知, 但牙痛真係慘過大病, 我痛到din din 下.

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1057^#

發表於 13-8-6 15:18 |只看該作者

Debbie媽發表於 13-8-6 11:48
報告: 4/8開始食西柚餐+1hr 跑步

西柚餐ok嗎？你好勁喎，但記得注意健康！！

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1058^#

發表於 13-8-6 15:20 |只看該作者

WN1046 發表於 13-8-6 12:03
終於睇哂咁多頁！！你地好勁呀，可以non stop咁跑成個鐘，我岩岩開始左2日，不過我跑得好慢，諗住warm up ...

嗯…讓身體先適應一下，不用急啊，只要持續運動加適當飲食，必然瘦！

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1059^#

發表於 13-8-6 16:08 |只看該作者

Hi 樓主，

輕了幾磅，但也是吾覚。

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