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珍珠宮

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1081#
發表於 15-10-19 11:16 |只看該作者

引用:Quote:原帖由 goddamnit 於 15-10-19 發表

原帖由 littlesister 於 15-10-19 發表
一陣出街食晏,怕唔識入

另外想問下如果今晚去做 gym, 係就咁入 app 定要帶住部手機係身?
做重量定有氧,有冇心律帶,冇就用 met 計好了

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣


男爵府

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1082#
發表於 15-10-19 11:32 |只看該作者

回覆:教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第016回合

去日本脫離教主18日,冇戒口咩都食, 重咗1.3kg, BFR 多咗2% ,個人線條明顯粗咗,仲生咗好多暗瘡
今日開始食返低碳


琥珀宮

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畀面勳章


1083#
發表於 15-10-19 11:40 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+littlesister+於+15-10-19+發

原帖由 goddamnit 於 15-10-19 發表
做重量定有氧,有冇心律帶,冇就用 met 計好了
會做 cardio 30 min, treadmill 話 300 kcal
再做sit up X 100
Tricep dip X 60
Squat X 60
+ stretching 之類

我有心跳錶,平時冇戴

咁請問應該點入?




珍珠宮

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1084#
發表於 15-10-19 12:12 |只看該作者

引用:去日本脫離教主18日,冇戒口咩都食, 重咗

原帖由 wingyeeee 於 15-10-19 發表
去日本脫離教主18日,冇戒口咩都食, 重咗1.3kg, BFR 多咗2% ,個人線條明顯粗咗,仲生咗好多暗瘡:sic ...
日本唔戒口的話真係可以食唔停


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珍珠宮

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1085#
發表於 15-10-19 12:17 |只看該作者

引用:Quote:原帖由 goddamnit 於 15-10-19 發表

原帖由 littlesister 於 15-10-19 發表
會做 cardio 30 min, treadmill 話 300 kcal
再做sit up X 100
Tricep dip X 60
要準確,用番心跳錶黎量會最好

除非你好重或者長期訓練開,否則300卡半個鐘做完會冇左八成命,因為一定係爆上 80%心跳至有機會係咁既數字 ...

比較好既做法係,起碼帶番錶一星期,檢查下自己強度大慨幾多,好過斷估
點入既問題 ... 響MyFitnessPal 度 add exercise入去,應該唔駛圖文說明 ...

計數法就頭 post 有,有睇頭 post 既人一定睇倒

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1086#
發表於 15-10-19 13:04 |只看該作者

引用:Quote:原帖由 littlefatc9bk 於 15-10-19

原帖由 goddamnit 於 15-10-19 發表
留意個胃受唔受得
唔該晒教主,頭先11點零有好輕微餓,忙緊飲杯水又冇咗,依家食住一隻蛋,出去巡商埸返嚟啡+蛋,直至今晚暴食


侯爵府

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1087#
發表於 15-10-19 13:09 |只看該作者

引用:Quote:littlefatc9bk 發表於 15-10-19 08:1

原帖由 fdlover 於 15-10-19 發表
做實驗呀?
一半半啦,因前幾晚都好full,早餐冇乜食力,加上嚟緊三日都暴食,可以試下小小斷食,今早特登上磅mark 數,星期四睇吓身體反應


珍珠宮

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1088#
發表於 15-10-19 13:18 |只看該作者

引用:Quote:原帖由 fdlover 於 15-10-19 發表做

原帖由 littlefatc9bk 於 15-10-19 發表
一半半啦,因前幾晚都好full,早餐冇乜食力,加上嚟緊三日都暴食,可以試下小小斷食,今早特登上磅mark 數 ...
正常計就冇乜反應

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1089#
發表於 15-10-19 14:10 |只看該作者
littlefatc9bk 發表於 15-10-19 13:09
一半半啦,因前幾晚都好full,早餐冇乜食力,加上嚟緊三日都暴食,可以試下小小斷食,今早特登上磅mark 數 ...

咁你有返啲胃口未呀?斷食我唔敢試,我怕我會胃痛。


男爵府

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1090#
發表於 15-10-19 14:14 |只看該作者
lunch時見到嚴浩呢篇文章,邗於生果報10月10日。杏仁真係好野黎架!

把杏仁做零食

杏仁是國際營養專家都推薦的零食,特別是全素食者,應該每天都吃一小把。不少人年紀大以後容易摔跤,這是肌肉流失的症狀,杏仁有明顯的修復作用。
根據美國Fox News2013年10月17日報道:「杏仁是維生素E的最佳食物來源之一,可防止肌肉拉傷後自由基對肌肉的損傷,加快肌肉恢復。」
根據這篇報道,維生素E的抗氧化作用還有助於防止曬傷,更重要的一點:「可以預防認知能力減退,保護記憶力。」有這個需要的人不可以不知道。每天吃不少於25粒的杏仁,可以滿足維生素B2每日攝入量的17%,維生素B2有助於將食物轉化為肌肉能量,還有益皮膚和肝臟健康。
杏仁還有減肥功能,因為杏仁會阻礙脂肪酶接觸脂肪,減少對脂肪的消化吸收,降低「壞膽固醇」(LDL)水平,降低心臟病發作危險。
杏仁是營養庫,鈣、鎂和鉀等礦物質含量豐富,有益增強骨骼健康,預防骨質疏鬆,其中的合成營養對男女性都非常重要。這篇文章中的杏仁指北杏仁,又叫甜杏仁。南杏仁帶苦味,一般用於調味或製成杏仁露,其實含營養更多,但不可以多吃。
秋冬天,很多人皮膚騷癢,有以下這個食療保養乾燥的肌膚——
杏仁雪梨茶:雪梨汁一杯,加入杏仁粉1茶匙,適量蜂蜜,攪拌均勻即可。(未完)


大宅

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1091#
發表於 15-10-19 14:45 |只看該作者

引用:去日本脫離教主18日,冇戒口咩都食,++重咗

原帖由 wingyeeee 於 15-10-19 發表
去日本脫離教主18日,冇戒口咩都食, 重咗1.3kg, BFR 多咗2% ,個人線條明顯粗咗,仲生咗好多暗瘡:sic ...
去18日 日本咁正




珍珠宮

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1092#
發表於 15-10-19 15:14 |只看該作者

回覆:教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第016回合

第二本書提到 ...

C OOKING P ORK Several years ago I took my dad to a restaurant in the city; he ordered a pork chop and when he cut into it and the center was pink, he wanted to send it back. He thought it was undercooked. That’s the mentality of my dad’s generation: People thought pork had to be cooked to well-done because of the fear of trichinosis, a parasitic infection caused by eating pork that was infected with the larvae of a species of roundworm and had not been cooked through. But today, trichinosis is almost unseen—only about a dozen cases a year are reported in the United States, and those are from eating wild, not commercial pigs. In 2011, even the USDA changed their recommendations for cooking pork from 160°F to 145°F plus a three-minute rest time

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1093#
發表於 15-10-19 15:15 |只看該作者

引用:第二本書提到 ...C OOKING P ORK Several y

原帖由 goddamnit 於 15-10-19 發表
第二本書提到 ...

C OOKING P ORK Several years ago I took my dad to a restaurant in the city; he ord ...
咁睇清楚啲
1445238904769.jpg

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1094#
發表於 15-10-19 17:30 |只看該作者
fdlover 發表於 15-10-19 14:14
lunch時見到嚴浩呢篇文章,邗於生果報10月10日。杏仁真係好野黎架!

把杏仁做零食

我每天吃15g, 唔夠25粒噃,咁咪要食多d!

另外,佢寫錯了甜杏仁是南杏才對,無毒,苦杏仁是北杏,多吃會中毒。


珍珠宮

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1095#
發表於 15-10-19 17:42 |只看該作者

引用:去日本脫離教主18日,冇戒口咩都食, 重咗

原帖由 wingyeeee 於 15-10-19 發表
去日本脫離教主18日,冇戒口咩都食, 重咗1.3kg, BFR 多咗2% ,個人線條明顯粗咗,仲生咗好多暗瘡:sic ...
18日先重1.3kg 算少啦!日本咁多好野食

大家好,我是子悠~~


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1096#
發表於 15-10-19 17:43 |只看該作者

回覆:教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第016回合

行左大埔墟街市一圈

啲菜貴到得人驚 ...買唔落手
而家既時世食菜真係唔夠食肉平 ...

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珍珠宮

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1097#
發表於 15-10-19 18:17 |只看該作者

引用:Quote:fdlover 發表於 15-10-19 14:14 lunc

原帖由 michellewmwong 於 15-10-19 發表
我每天吃15g, 唔夠25粒噃,咁咪要食多d!

另外,佢寫錯了甜杏仁是南杏才對,無毒,苦杏仁是北杏,多吃會 ...
其實我好中意食杏仁(南杏、龍王杏),但就咁食覺得好dirty, 洗水又會\"林\", 可以點做呢?


子爵府

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1098#
發表於 15-10-19 19:29 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+michellewmwong+於+15-10-19+

原帖由 qwe789 於 15-10-19 發表
其實我好中意食杏仁(南杏、龍王杏),但就咁食覺得好dirty, 洗水又會"林", 可以點做呢?

...
我在價真X買杏仁的




侯爵府

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醒目開學勳章


1099#
發表於 15-10-19 22:37 |只看該作者
教主,我剛開始,是否少粥粉面飯,不吃甜先? 我每天或隔天運動,昨天做Jullian Micheal ,今天慢跑。


珍珠宮

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1100#
發表於 15-10-19 22:55 |只看該作者

引用:教主,我剛開始,是否少粥粉面飯,不吃甜先

原帖由 春卷 於 15-10-19 發表
教主,我剛開始,是否少粥粉面飯,不吃甜先? 我每天或隔天運動,昨天做Jullian Micheal ,今天慢跑。
...
係的,正確

正常計做倒的話,一個月時間都會有明顯轉變

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