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Debbie媽


公爵府

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畀面勳章


1081#
發表於 13-8-8 18:50 |只看該作者

引用：Quote:jodycheung+發表於+13-8-8+14:58+未

原帖由 NgoNgo 於 13-08-08 發表
首先你有多高呢？如果已經達標準的話，要再減可能是有點難，除非加強運動量，而你說你早午餐鍾意食咩就食咩 ...
你一日只800-1000kcal會唔會少咗d?
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jodycheung


大宅

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1082#
發表於 13-8-8 19:10 |只看該作者

回覆：NgoNgo 的帖子

我156cm 高，早餐通常都係三文治加coffee, lunch 就通常都係飯盒，加cold lemon tea 走甜，比你提一提，今日真係食左炒飯Tim!! 我會keep住跑，因為已經變左習慣，吾係主要想減而去跑大家加油呀！
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NgoNgo


大宅

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1083#
發表於 13-8-8 20:51 |只看該作者
Debbie媽 發表於 13-8-8 18:50
你一日只800-1000kcal會唔會少咗d?
唔係而家，係最開頭嘅時期，應該維持咗好一段時間，偶爾食多咗，之後幾日就食少啲高卡嘢囉，
至於而家應該都係1000至1200左右啦！
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NgoNgo


大宅

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1084#
發表於 13-8-8 21:05 |只看該作者
jodycheung 發表於 13-8-8 19:10
我156cm 高，早餐通常都係三文治加coffee, lunch 就通常都係飯盒，加cold lemon tea 走甜，比你提一提，今 ...
照咁睇你已達標準了，要再減可能係艱難啲，我冇研究跑前定跑後先進食會否有影響，我只會堅持跑前或跑後1至1.5小時才進食，
而炒飯炒麵呢啲勁高卡食物，我都會間中食，不過一定同人分享，只食部份，
這樣既可滿足食慾，但又不會吸收太多卡路里嘛！

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vickycheung36


男爵府

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1085#
發表於 13-8-8 22:54 |只看該作者
急步行30分鐘
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jodycheung


大宅

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1086#
發表於 13-8-8 22:56 |只看該作者

回覆：NgoNgo 的帖子

咁都達標？
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JackalB


大宅

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1087#
發表於 13-8-8 22:57 |只看該作者
打咭先，剛快走左60mins
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NgoNgo


大宅

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1088#
發表於 13-8-8 23:28 |只看該作者
jodycheung 發表於 13-8-8 22:56
咁都達標？
你去bmi 計一計，156cm115磅算ok㗎，正如我160cm120磅都算標準一樣，只是我仍覺需要減多10磅
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nonowong


大宅

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1089#
發表於 13-8-8 23:42 |只看該作者

引用：Quote:jodycheung+發表於+13-8-8+22:56+咁

原帖由 NgoNgo 於 13-08-08 發表
你去bmi 計一計，156cm115磅算ok㗎，正如我160cm120磅都算標準一樣，只是我仍覺需要減多10磅
...
160cm 120磅好fit架喇講真真係唔好太瘦呀，唔好介意，太瘦個樣會顯老
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Siammama


男爵府

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1090#
發表於 13-8-9 10:10 |只看該作者

回覆：nonowong 的帖子

我上個月頭仲係130lbs,跑咗步成個月，食少咗嘢，點知今日上磅132lbs
好唔開心

點解?

好想放棄
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NgoNgo


大宅

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1091#
發表於 13-8-9 13:00 |只看該作者
Siammama 發表於 13-8-9 10:10
我上個月頭仲係130lbs,跑咗步成個月，食少咗嘢，點知今日上磅132lbs
好唔開心
:cr ...
不要太快灰心住，你可以分享多些你的飲食習慣嗎？運動情況如何的？是快跑慢跑？睡眠狀況理想嗎？
如果m到的日子，聽說都有水腫而令體重加增的！
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NgoNgo


大宅

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1092#
發表於 13-8-9 17:08 |只看該作者
nonowong 發表於 13-8-8 23:42
160cm 120磅好fit架喇講真真係唔好太瘦呀，唔好介意，太瘦個樣會顯老

...
我本身圓潤身形，如減多幾磅應該會好睇啲
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Debbie媽


公爵府

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1093#
發表於 13-8-9 17:14 |只看該作者
NgoNgo 發表於 13-8-9 17:08
我本身圓潤身形，如減多幾磅應該會好睇啲
而家都好好睇,
減多幾磅直頭perfect
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nonowong


大宅

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1094#
發表於 13-8-9 19:23 |只看該作者

引用：Quote:nonowong+發表於+13-8-8+23:42+160cm

原帖由 NgoNgo 於 13-08-09 發表
我本身圓潤身形，如減多幾磅應該會好睇啲
我諗我同你身型差唔多，我164cm而家121磅，我而家一星期只跑兩次keep,我唔減喇，我塊面尖太瘦個樣會老我都四張幾
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nonowong


大宅

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1095#
發表於 13-8-9 19:25 |只看該作者

引用：Quote:Siammama+發表於+13-8-9+10:10+我上

原帖由 NgoNgo 於 13-08-09 發表
不要太快灰心住，你可以分享多些你的飲食習慣嗎？運動情況如何的？是快跑慢跑？睡眠狀況理想嗎？
如果m到的 ...
係呀，我以前睇營養師果陣，M前後會差成三磅架，好正常
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lam133


珊瑚宮

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1096#
發表於 13-8-9 20:23 |只看該作者

引用：Quote:nonowong+發表於+13-8-8+23:42+160cm

原帖由 NgoNgo 於 13-08-09 發表
我本身圓潤身形，如減多幾磅應該會好睇啲
hi，又來了
你仲有幾達目標
我好想好似你甘努力
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NgoNgo


大宅

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1097#
發表於 13-8-9 21:12 |只看該作者
lam133 發表於 13-8-9 20:23
hi，又來了
你仲有幾達目標
我好想好似你甘努力
呢排仲係118磅左右，希望再努力啲，110就理想了不過以目前進度，相信呢個係好難達到嘅目標，唯有自己積極啲面對啦！
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lam133


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1098#
發表於 13-8-9 21:30 |只看該作者

引用：Quote:lam133+發表於+13-8-9+20:23+hi，又

原帖由 NgoNgo 於 13-08-09 發表
呢排仲係118磅左右，希望再努力啲，110就理想了不過以目前進度，相信呢個係好難達到嘅目標，唯有自 ...
仲有8磅唔好急啦，平常減，你有跑步唔驚啦放完暑假後可能有進展呢！
加油！
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selinawsl


別墅

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1099#
發表於 13-8-9 22:02 |只看該作者
好令人振奮的例子，我話減10磅都講左幾年，仲未減到
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JackalB


大宅

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1100#
發表於 13-8-9 23:13 |只看該作者
打咭，1hr 快走
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