興趣嗜好 今日: 0 | 主題: 124529

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發表於 15-10-19 23:37 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+littlesister+於+15-10-19+發

原帖由 goddamnit 於 15-10-19 發表
要準確，用番心跳錶黎量會最好

除非你好重或者長期訓練開，否則300卡半個鐘做完會冇左八成命，因為一定係 ...

我有睇，可能我晤性未夠

我有做開少少運動，所以太低運動量冇咩汗出，我係行跑步機上斜咁，30 min 300 kcal, max HR 80 % max HR

今日叫做完成左 myfitnesspal, 不過有d 食物亂咁選，運動都係唔多識入

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發表於 15-10-19 23:39 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-10-19+發表

原帖由 littlesister 於 15-10-19 發表
我有睇，可能我晤性未夠

我有做開少少運動，所以太低運動量冇咩汗出，我係行跑步機上斜咁，30 min ...

仲有

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發表於 15-10-20 00:04 |只看該作者

我由9月開始運動，減少咗食量，少食甜，早食晚餐，用卡樂b果隻muesli 加乳酪代一餐，冇咩成果，磅數輕了少少但身型唔覺......可能方法唔啱。我想多返啲肌肉，唔想鬆泡泡

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發表於 15-10-20 00:07 |只看該作者

我有用心跳錶，但唔知應keep 幾多，因為我一跑起就150+

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發表於 15-10-20 00:26 |只看該作者

littlesister 發表於 15-10-19 23:39
仲有

慢慢入入下就識
另外,運動真係用錶CHECK會比較好

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-10-20 00:28 |只看該作者

春卷發表於 15-10-20 00:04
我由9月開始運動，減少咗食量，少食甜，早食晚餐，用卡樂b果隻muesli 加乳酪代一餐，冇咩成果，磅數輕了少 ...

見倒 "卡樂b果隻muesli" O 左咀..乜黎 ?
考慮下食啲正經D既野..
另外係 GREEK YOGURT ?

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-10-20 00:29 |只看該作者

春卷發表於 15-10-20 00:07
我有用心跳錶，但唔知應keep 幾多，因為我一跑起就150+

keep zone 1 - zone 2 ,max zone 3 會比較理想

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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春卷

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發表於 15-10-20 00:47 |只看該作者

引用：Quote:春卷+發表於+15-10-20+00:04+我由9月

原帖由 goddamnit 於 15-10-20 發表
見倒 "卡樂b果隻muesli" O 左咀..乜黎 ?
考慮下食啲正經D既野..
另外係 GREEK YOGURT ?

好多bk jm 買架，我都係俾人毒到，食埋唔買啦

，我用blueberry yogurt。係咪三餐都肉加菜？

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發表於 15-10-20 05:56 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-10-20 發表

原帖由春卷於 15-10-20 發表
好多bk jm 買架，我都係俾人毒到，食埋唔買啦，我用blueberry yogurt。係咪三餐都肉加菜？

...

我唸習慣左盡量食 raw food 先

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發表於 15-10-20 06:43 |只看該作者

回覆：春卷的帖子

卡樂b muesli 勁高糖，絕對減唔到肥呀，乳酪有d都好高糖，介左去啦

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michellewmwong

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發表於 15-10-20 09:55 |只看該作者

littlesister 發表於 15-10-19 09:25
早晨教主，早晨各位

今日膽粗粗試入 my fitnesspal, 唔太識入，唔知啱唔啱

其實你呢個早餐，並不符合我們的教義

豆漿 --》教主不建議飲

激素問題
芝士 --》教主話片裝芝士唔會放入口，原因忘記了
火腿 --》加工食品
麵包 --》精緻澱粉

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發表於 15-10-20 10:19 |只看該作者

引用：Quote:littlesister+發表於+15-10-19+23:39

原帖由 goddamnit 於 15-10-20 發表
慢慢入入下就識
另外,運動真係用錶CHECK會比較好

我有戴心跳錶，但對評估運動量有咩幫助？係因為要控制心跳率係某個 zone?

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發表於 15-10-20 10:21 |只看該作者

引用：Quote:littlesister+發表於+15-10-19+09:25

原帖由 michellewmwong 於 15-10-20 發表
其實你呢個早餐，並不符合我們的教義

豆漿 --》教主不建議飲激素問題

因為我同同事去茶記食早餐交換情報好多年，食開係呢d

我呢d 40 有幾既婦女唔係飲多d 天然激素補充下好咩

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發表於 15-10-20 10:59 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-10-20 發表

原帖由 littlesister 於 15-10-20 發表
我有戴心跳錶，但對評估運動量有咩幫助？係因為要控制心跳率係某個 zone?

...

係評估番你全日應該食幾多

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發表於 15-10-20 11:00 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 michellewmwong 於 15-10-20

原帖由 littlesister 於 15-10-20 發表
因為我同同事去茶記食早餐交換情報好多年，食開係呢d

我呢d 40 有幾既婦女唔係飲多d 天然激素補 ...

你喜歡飲就飲，唔會著火唔會爆炸

茶記仲有好多野可以食，唔會得哩啲

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發表於 15-10-20 11:03 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第016回合

唔懶洗的話，炒蛋真係冇失過手 ..

開爐600W (最細/差不多最細)，掉蛋同 cream cheese 落去，攪拌住黎炒，直頭你覺得你想食既情況(cream/乾)
好好味

成日亂UP 28 ..
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發表於 15-10-20 11:03 |只看該作者

引用：唔懶洗的話，炒蛋真係冇失過手 ..開爐600W

原帖由 goddamnit 於 15-10-20 發表
唔懶洗的話，炒蛋真係冇失過手 ..

開爐600W (最細/差不多最細)，掉蛋同 cream cheese 落去，攪拌住黎炒， ...

直頭 -> 直到

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發表於 15-10-20 11:18 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-10-20+發表

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發表於 15-10-20 11:20 |只看該作者

引用：唔懶洗的話，炒蛋真係冇失過手+..開爐600W+

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