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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 興趣嗜好› 教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第005回合 ...

興趣嗜好今日: 7|主題: 124534

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樓主: goddamnit

教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第005回合 [複製鏈接]

55 565758 59...103

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發表於 15-5-30 21:01 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-5-30 21:03 編輯

Baby_Mum09 發表於 15-5-30 20:50
我如果朝早食扒，全日蛋白會爆好多
但唔食扒，淨蛋我應該唔夠飽，可以點？
如果我加nuts 脂夠，但碳會多過2 ...

碳其實係50 ,仲要減番纖維至計
而且, 扒真係揀肥啲既會冇咁易過額

下下瘦扒你會好頭痛.

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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發表於 15-5-30 21:12 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-5-30 21:12 編輯

今晚加碼, Refeed

Pork, Shoulder Blade, Boneless, Separable Lean and 10% Separable Fat, Raw ,edible Factor 1 Ref:0275.czfcd - 生鮮,豬梅頭,肩胛,嫩肩肉,去骨去脂,保留可分離脂肪部位10%,
108.0 g

Chicken, Broilers or Fryers, Leg, Meat Only, Raw Ref:05080.usda - 新鮮,雞後腿,只要肉.,
66.0 g

Fish, Salmon, Atlantic, Farmed, Raw Ref:15236.usda - 生鮮,鮭魚,三文魚,養殖,大西洋,魚,
149.0 g

Oyster, Raw / Ostreidae Family Including Crassostrea Gigas Ref:05c10127.au.nuttab.2010 - 生鮮,蠔,牡蠣,蚵仔(台灣),蠣子或海蠣子（山東以北）,蠣黃（江浙）,礪房,蠔（閩,粵）,礪勾,
77 g

Egg, Whole, Raw, Fresh Ref:01123.usda - 新鮮,雞蛋,整個,
60 g

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-5-30 21:21 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第005回合

我返黎啦，而家要plan定聽日點食
我聽晚放題呀，如果低碳應該個比例係點好？

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發表於 15-5-30 21:22 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第005回合

想搵雞肶菇，乜100g卡路里咁高

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1125^#

發表於 15-5-30 21:30 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-5-30 21:30 編輯

saisai0325 發表於 15-5-30 21:21
我返黎啦，而家要plan定聽日點食
我聽晚放題呀，如果低碳應該個比例係點好？

...

放題唔駛預比例
零碳,亂食,收工

點評

發表於 15-5-30 21:45

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發表於 15-5-30 21:33 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第005回合

岩岩係一田試左兩個磅
一個係tanita
一個係另一隻日牌m 字頭
tanita 顯示我體脂係22.1%
另一個日牌係17%............ 我真係唔識揀

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1127^#

發表於 15-5-30 21:33 |只看該作者

saisai0325 發表於 15-5-30 21:22
想搵雞肶菇，乜100g卡路里咁高

乾貨黎,你預份量除以5

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發表於 15-5-30 21:34 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第005回合

呢個係果個m 字頭
我見有好多唔同款既脂肪磅
tanita 果個我揀左$880 果個黎試...

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1129^#

發表於 15-5-30 21:34 |只看該作者

AKI_hisashi 發表於 15-5-30 21:33
岩岩係一田試左兩個磅
一個係tanita
一個係另一隻日牌m 字頭

Tanita 會比較上好.雖然我用開 omron

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發表於 15-5-30 21:34 |只看該作者

引用：+本帖最後由+goddamnit+於+15-5-30+21:30+

原帖由 goddamnit 於 15-05-30 發表
本帖最後由 goddamnit 於 15-5-30 21:30 編輯

我既心得：魚魚魚，肉肉肉，海鮮海鮮海鮮

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1131^#

發表於 15-5-30 21:34 |只看該作者

AKI_hisashi 發表於 15-5-30 21:34
呢個係果個m 字頭
我見有好多唔同款既脂肪磅
tanita 果個我揀左$880 果個黎試...

牌子未見過

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發表於 15-5-30 21:47 |只看該作者

引用：Quote:AKI_hisashi+發表於+15-5-30+21:33+

原帖由 goddamnit 於 15-05-30 發表
Tanita 會比較上好.雖然我用開 omron

咁我隔個月寺試下個磅就唔洗買

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1133^#

發表於 15-5-30 21:48 |只看該作者

AKI_hisashi 發表於 15-5-30 21:47
咁我隔個月寺試下個磅就唔洗買

限制係唔定時唔準..

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1134^#

發表於 15-5-30 22:01 |只看該作者

引用：+本帖最後由+goddamnit+於+15-5-30+21:03+

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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好媽媽勳章

1135^#

發表於 15-5-30 22:02 |只看該作者

引用：+本帖最後由+goddamnit+於+15-5-30+21:12+

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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1136^#

發表於 15-5-30 22:08 |只看該作者

引用：Quote:AKI_hisashi+發表於+15-5-30+21:47+

原帖由 goddamnit 於 15-05-30 發表
限制係唔定時唔準..

體脂22%點樣可以推到更低... 我搵緊地方試omron

好狗呀我

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1137^#

發表於 15-5-30 22:10 |只看該作者

引用：Quote:AKI_hisashi+發表於+15-5-30+21:47+

原帖由 goddamnit 於 15-05-30 發表
限制係唔定時唔準..

我頭先影左相有時間

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1138^#

發表於 15-5-30 22:10 |只看該作者

Baby_Mum09 發表於 15-5-30 22:01
唔係20咩？我見你哋set10%

係計 grams ,唔係 % ..

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發表於 15-5-30 22:11 |只看該作者

Baby_Mum09 發表於 15-5-30 22:02
其實咩叫refeed ?
點解要？

長期節食代謝會降低暴食有助減低降低既機會 ,而且會推高代謝.

哩個做法係講俾身體知,冇饑荒 ,你唔好亂黎..

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發表於 15-5-30 22:12 |只看該作者

AKI_hisashi 發表於 15-5-30 22:10
我頭先影左相有時間

時間指每次量既衣著同埋時間..

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