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goddamnit


珍珠宮

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1161#
發表於 15-6-7 00:03 |只看該作者
成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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goddamnit


珍珠宮

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1162#
發表於 15-6-7 00:04 |只看該作者
kammm_0520 發表於 15-6-7 00:03
好頭痕😪搞到而家早午晚唔知食乜好
即係咁..我地成日都會傾食乜,有乜可以食..
係成日都提響口邊..

俾少少時間睇睇POST既話... 好快會見倒.
成日亂UP 28 ..
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-Athena-


侯爵府

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1163#
發表於 15-6-7 00:04 |只看該作者

引用：Quote:-Athena-+發表於+15-6-6+23:52+我都

原帖由 goddamnit 於 15-06-06 發表
有根莖類,或者真係想食種子既 ,紅米糙米.
呢度既理論好難follow，加上家人煮食手法離不開煎炸同食白米，叫極都改唔到
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goddamnit


珍珠宮

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1164#
發表於 15-6-7 00:06 |只看該作者
-Athena- 發表於 15-6-7 00:04
呢度既理論好難follow，加上家人煮食手法離不開煎炸同食白米，叫極都改唔到



...
理論唔會難得過讀 nursing ..我睇倒 nursing 既野會睇到頭都大埋

另外,響哩度出沒既,我相信都好習慣煮兩餐.
一餐家人一餐自己.

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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kammm_0520


男爵府

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1165#
發表於 15-6-7 00:06 |只看該作者

引用：Quote:kammm_0520+發表於+15-6-7+00:03+好

原帖由 goddamnit 於 15-06-07 發表
即係咁..我地成日都會傾食乜,有乜可以食..
係成日都提響口邊..
等我追下先，想瘦既地方瘦唔到唔應該瘦既瘦鬼左
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goddamnit


珍珠宮

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1166#
發表於 15-6-7 00:07 |只看該作者
-Athena- 發表於 15-6-7 00:04
呢度既理論好難follow，加上家人煮食手法離不開煎炸同食白米，叫極都改唔到



...
同埋..我真係唔會去開餐單俾人.
因為唔可能食一世.
學左可以用一世既野,我好傾向俾時間教人學.

如果學都唔想既..
學識乜野叫 eat clean

eat clean 都唔想學既話..
其實運動都唔駛做.

無謂強求,到時到侯自然會乖
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goddamnit


珍珠宮

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1167#
發表於 15-6-7 00:08 |只看該作者
kammm_0520 發表於 15-6-7 00:06
等我追下先，想瘦既地方瘦唔到唔應該瘦既瘦鬼左
你唔cut 碳水,尤其糖體脂好難會 drop .
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michellewmwong


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1168#
發表於 15-6-7 00:12 |只看該作者

引用：琴日做左JM+level+1,+好辛苦呀！今日啲筋痛

本帖最後由 michellewmwong 於 15-6-7 01:11 編輯
原帖由 -Athena- 於 15-06-06 發表
琴日做左JM level 1, 好辛苦呀！今日啲筋痛到呢再加左行左成日街，真係頂唔住！



...

小妹妹你咁後生唔駛灰心喎！我大你25年，一直都是0運動，舊年先認識教主，開始跳JM, 開頭的時候，真係幾辛苦，依家1，2，3都可以順利完成，雖然都係跟ANITA, 磅數一直都係差不多，跌少少又升返，最近兩星期先開改變飲食方法，（之前已戒零食，和糖）雖然沒跟足教主的高低碳，但已盡量eat clean, 戒飯，多食肉，体重突破性地跌了0.7kg, 依家最低去到53.4kg (161cm), 真係好開心㗎！
我咁大年紀都得，只要你肯管住你把口，一定無問題啦！加油！
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goddamnit


珍珠宮

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1169#
發表於 15-6-7 00:12 |只看該作者
-Athena- 發表於 15-6-7 00:04
呢度既理論好難follow，加上家人煮食手法離不開煎炸同食白米，叫極都改唔到



...
算了,捉幾張圖俾你地睇下
http://i.imgur.com/jSEEY9t.png

http://i.imgur.com/fMoLby2.png

http://i.imgur.com/S01VEQ6.png

http://i.imgur.com/auHSLOG.png
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-Athena-


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1170#
發表於 15-6-7 00:13 |只看該作者

引用：Quote:-Athena-+發表於+15-6-7+00:04+呢度

原帖由 goddamnit 於 15-06-07 發表
理論唔會難得過讀 nursing ..我睇倒 nursing 既野會睇到頭都大埋

另外,響哩度出沒既,我相信都好習慣煮兩餐 ...
其實我都好想改變埋我另一半既飲食習慣，但起碼要係我身上有成效先可以說服到佢
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saisai0325


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1171#
發表於 15-6-7 00:14 |只看該作者

引用：一獲熟，晚餐+...今晚差落好大條數 +

原帖由 goddamnit 於 15-06-06 發表
一獲熟，晚餐 ...
今晚差落好大條數
呢個仲吾係宵夜
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-Athena-


侯爵府

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1172#
發表於 15-6-7 00:14 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+-Athena-+於+15-06-06+發表我

原帖由 michellewmwong 於 15-06-07 發表
其實吃得多唔係問題，最重要是吃得對
今天的早午餐#934
今天的晚餐#1045
咁你咁食有冇減到磅
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-Athena-


侯爵府

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1173#
發表於 15-6-7 00:17 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+-Athena-+於+15-06-06+發表琴

原帖由 michellewmwong 於 15-06-07 發表
小妹妹你咁後生唔駛灰心喎！我大你25年，一直都是0運動，舊年先認識教主，開始跳JM, 開頭的時候，真係幾辛 ...
我成日同自己講，呢度啲JM大我起碼十幾廿年都做到，我無可能做唔到！JM level 1係咪要keep住每日做先得？一星期三次左右可以嗎？
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kammm_0520


男爵府

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1174#
發表於 15-6-7 00:18 |只看該作者

引用：Quote:-Athena-+發表於+15-6-6+23:59+一出

原帖由 goddamnit 於 15-06-07 發表
有冇興趣學左乜野叫RAW FOOD 先.冇野係最好.
只有最適合你既食物.
raw food係？eat clean係，岩岩睇左你比個兩條link
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-Athena-


侯爵府

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1175#
發表於 15-6-7 00:20 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第006回合

其實要食幾多脂肪先夠？
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michellewmwong


子爵府

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1176#
發表於 15-6-7 00:23 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+michellewmwong+於+15-06-07+

原帖由 -Athena- 於 15-06-07 發表
我成日同自己講，呢度啲JM大我起碼十幾廿年都做到，我無可能做唔到！JM level 1係咪要keep住每日做先得？一 ...
其實你唔管住把口，一星期跳足七日都無用！運動只是輔助！量力而為吧！
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goddamnit


珍珠宮

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1177#
發表於 15-6-7 00:25 |只看該作者
近一個月食過入肚既野既表.

Amberjack Raw Ref:10108.jp.mext.2010 - 油甘,黑紋小條鰤,青甘魚,平安魚, 270 g
Asparagus - Raw, 58.0 g
Beef 85% Fired - 熟 - 煎牛扒 , 16 g
Beef Tendons: stewed I01601 - 滷牛筋 俗名：滷蹄筋 熟,混合均勻打碎, 10 g
Beef, bottom sirloin, tri-tip roast, separable lean only, trimmed to 0" fat, choice, cooked, roasted USDA.23647 - 西冷牛扒/烘烤/熟食/只要瘦肉/切走油脂/里肌靠背部, 10 g
Beef, brisket, flat half, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, braised 13370 - 牛腩(胸部)/燉/只要瘦肉/修整為 0 吋脂肪/所有等級/牛前胸肉將筋拿掉分開肥肉較point cut少/一半/煮熟, 10 g
Beef, Fillet Steak, Fully-trimmed, Grilled / Tenderloin Ref:08a10749.au.nuttab.2010 - 烤炙,牛柳,扒塊,嫩,移除外部脂肪, 110.0 g
Beef, Loin, Tenderloin Steak, Boneless, Separable Lean and Fat, Trimmed to 0' Fat, All Grades, Cooked, Grilled Ref:13439.usda - 烤炙,牛柳,扒塊,嫩,全肥瘦,0吋脂肪,去骨,里肌, 20 g
Beef, New Zealand, imported, rump centre, separable lean only, cooked, fast fried 23432 - 牛後腿臀瘦肉(茶餐廳牛扒)-煎, 110.0 g
Beef, Sirloin Steak, Fully-trimmed, Grilled Ref:08a10787.fsau - 烤炙,牛,西冷扒,移除外部脂肪, 100 g
Beef, Sirloin Steak, Untrimmed, Raw / New York Ref:08a10785.au.nuttab.2010 - 生鮮,牛,西冷扒,無移除脂肪, 67 g
Beef, top sirloin, steak, separable lean only, trimmed to 0" fat, choice, cooked, broiled USDA.13455 - 西冷牛扒/水煮/熟食/只要瘦肉/切走油脂/里肌靠背部, 101 g
Beef, tripe,stomach, simmered AU08D10142 - 燜牛肚, 180 g
Boiled ,cabbage, Bok Choy, Raw Ref:13a11419.fsau - 白灼,小白菜,白菜仔,白菜,青菜,江門白菜,不結球白菜.卡路里不包括纖維, 350 g
Boiled Chinese flowering cabbage(Caloriecount.com i428330) - 熟 - 白灼菜心, 350 g
Boiled,cabbage, Chinese Flowering, Raw / Brassica Parachinensis - 白灼,菜心,菜薹,薹心菜.卡路里不包括纖維, 357 g
Cabbage - Raw, 100 g
Cabbage, Bok Choy, Raw Ref:13a11419.fsau - 生鮮,小白菜,白菜仔,白菜,青菜,江門白菜,不結球白菜, 350 g
Cabbage, chinese flowering, raw ,AU 13A11519 - 菜心-生, 425 g
Cabbage, Chinese Flowering, Raw / Brassica Parachinensis Ref:13a11519.fsau - 生鮮,菜心,菜薹,薹心菜, 430 g
Cabbage, Raw 11109 - 椰菜 - 生, 40 g
Cabbage, White Cabbage Ref:e04503.twfda - 生鮮,椰菜甘藍(圓球形) 俗名：高麗菜,包菜,洋白菜,玻璃菜,玉菜,捲心菜,球葉甘藍,結球甘藍,蕃芥藍 癈棄率10.7% 每單位重985.0/粒 圓球形,去粗莖,混合均勻打碎, 96 g
Carrot Ref:e00201.twfda - 生鮮,胡蘿蔔 俗名：紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍 癈棄率13.9% 每單位重190.0/根 去蒂及皮,混合均勻打碎, 50 g
Carrots, raw 11124 - 紅蘿蔔 - 生, 40 g
Chicken - Breast, meat only, raw, 89 g
Chicken Feet With Sauce Ref:si69._self - 汁煮,雞爪,鳳爪 癈棄率59.4% 每單位重18.0/根, 90 g
Chicken Leg meat only, stewed 05083 - 雞脾,煮燉, 151 g
Chicken, Broilers or Fryers, Dark Meat, Meat Only, Cooked, Roasted Ref:05045.usda.r27 - 烘烤,雞(中/幼),雞,紅肉,只要肉, 5 g
Chicken, Broilers or Fryers, Leg, Meat and Skin, Cooked, Fried, Flour Ref:05077.us.da - 煎炸,雞後腿,肉及皮,麵粉, 40 g
Chicken, Broilers or Fryers, Leg, Meat and Skin, Cooked, Stewed Ref:05079.usda.r27 - 燉煮,雞後腿,肉及皮, 165 g
Chicken, Broilers or Fryers, Leg, Meat Only, Cooked, Fried Ref:05081.usda - 煎炸,雞後腿,只要肉, 71 g
Chicken, broilers or fryers, leg, meat only, cooked, stewed 05083 - 雞扒/雞腿/燉煮/熟食/只要肉/2.5磅至3.5磅 6-8周雞, 130 g
Chicken, Broilers or Fryers, Leg, Meat Only, Cooked, Stewed Ref:05083.usda - 燉煮,雞後腿,只要肉, 58.0 g
Chicken, Broilers or Fryers, Leg, Meat Only, Raw Ref:05080.usda - 新鮮,雞後腿,只要肉., 80 g
Chicken, Broilers or Fryers, Light Meat, Meat Only, Raw Ref:05039.usda - 生鮮,雞(中/幼),雞,白肉,只要肉, 99 g
Chicken, broilers or fryers, light meat, meat only, raw USDA.05039 - 雞/未煮熟/白肉/只要肉/2.5磅至3.5磅 6-8周雞, 89 g
Chicken, dark meat, meat only, stewed 05046 - 雞肉-紅肉,煮燉, 80 g
Chicken, Gizzard, All Classes, Cooked, Simmered Ref:05024.usda.r27 - 燜熟,雞腎, 12 g
Chicken, Heart, All Classes, Cooked, Simmered Ref:05026.usda.r27 - 燜熟,雞心, 5 g
Chicken, light meat, meat only, raw 05039 - 雞肉-白肉,生, 76 g
Chicken, Liver, All Classes, Cooked, Simmered Ref:05028.usda.r27 - 燜熟,雞肝, 50 g
Chicken, Portions, Not Coated, Deep-fried, Meat and Skin Ref:18-327.uk.cofid.2015 - 油炸,雞後腿,肉及皮,無包漿, 120 g
Chicken, Wing Quarter, Roasted, Meat and Skin Ref:18-339.uk.cofid.2015 - 烘烤,雞翼 ,肉及皮,中翼連皮去骨約32g, 192 g
Chili pepper Red - 指天椒, 4 g
Chinese Chive Leaves Raw Ref:6207.jp.mext.2010 - 生鮮,,韭菜,壯陽菜,起陽草,扁菜,懶人菜, 30 g
Chinese Soup only - 中湯淨水, 600 ml
Coconut oil - 椰子油, 5 ml
Coffee - Black - Coffee - Black, 8 oz.
Coffee, brewed, espresso 14210 - 黑咖啡, 6 oz
Coffee, Brewed, Espresso, Restaurant-prepared Ref:14210.usda - 釀造,黑咖啡,特濃, 6.5 ounce
Cooked chicken w/o skin mixed - 熟 - 雞肉去皮混合, 50 g
Cooked Mushroom ,fat Uptake 5% Ref:si67._self - 浸煮,香菇(吸油率5%計算)(每隻估算15-20克), 20 g
Cooked Radish,fat Uptake 5% ,sugar 5% Ref:si68._self - 浸煮,白蘿蔔(吸油率5%,白糖5克計算), 20 g
Crustaceans, shrimp, untreated, cooked 15271 - 海蝦 - 熟, 20 g
Crustaceans, Shrimp, Untreated, Raw Ref:15270.usda.r27 - 生鮮,甘蝦,甲殼類, 72 g
Cuttlefish Ball Ref:si9._self - 新鮮,手打墨魚肉(丸),100g平均,計算值 ,墨魚肉(500g)胡椒粉(10g)生粉(10g)白糖(10g), 30 g
Daikon Raw - 生 - 白蘿蔔, 30 g
Deep Fried Chiu Chow Oyster Omelette Ref:si14.self_input - 油炸,潮州蠔餅,收縮率10%,吸油率15%計算值, 120 g
Deep-fry Squid With Spicy Pepper Salt Ref:si13.self_input - 油炸,椒鹽鮮魷,收縮率10%,吸油率15%計算值, 150 g
Dim Sum Baby Cuttlefish With Garlic Sauce Ref:si70._self - 點心,蒜蓉蒸墨魚仔, 75 g
Ducks: Blood Ref:i08901.twfda - 生,鴨血(香港:豬紅) 混合均勻打碎, 120 g
Egg - Sunny Side Up - 太陽蛋, 60 g
Egg white only - 太陽蛋白,走黃(單隻約33g), 33 g
Egg, Whole, Cooked, Fried 01128 - 太陽蛋, 60 g
Egg, Whole, Cooked, Fried Ref:01128.usda - 雞蛋/煎/整個/煮熟, 120 g
Egg, Whole, Cooked, Hard-boiled Ref:01129.usda - 水煮,雞蛋整個, 60 g
Egg, Whole, Raw, Fresh Ref:01123.usda - 新鮮,雞蛋,整個, 60 g
Filet Mignon, Tenderloin Steak, Beef Medallions ,beef, Loin, Tenderloin Steak, Boneless, Separable Lean and Fat, Trimmed to 0 Ref:13439.usda.r27 - 烤炙,牛柳,扒塊,嫩,全肥瘦,0吋脂肪,去骨,里肌, 8 g
Fish - Salmon, Atlantic, farmed, raw, 30 g
Fish - Snapper, raw, 30 g
Fish - Tuna, fresh, yellowfin, raw, 50 g
Fish, Flatfish (Flounder and Sole Species), Cooked, Dry Heat Ref:15029.usda - 乾熱,扁平魚,龍利,撻沙,比目魚等,魚, 70 g
Fish, Salmon, Atlantic, Farmed, Raw Ref:15236.usda.r27 - 生鮮,鮭魚,三文魚,養殖,大西洋,魚, 300 g
Fish, Swordfish, Raw Ref:15110.usda - 生鮮,劍魚腩, 96 g
Fish, Swordfish, Raw Ref:15110.usda.r27 - 生鮮,劍魚腩, 75 g
Fish, Tuna, Fresh, Yellowfin, Raw Ref:15127.usda - 生鮮,吞拿魚,金槍魚, 72 g
Flowering Cabbage boiled - 熟 - 白灼菜心, 180 g
Freshwater Clams Raw Ref:10297.jp.mext.2010 - 生鮮,蛤蜊, 文蛤, 蜆, 70 g
Fried Chicken Leg - 熟 - 煎雞扒, 86 g
Fried Pork Steak lean only - 熟 - 煎豬扒瘦肉, 110 g
Garlic Ref:e03201.twfda - 生鮮,大蒜 俗名：蒜頭,大蒜頭,蒜球,蒜瓣,蒜仔頭 癈棄率22.4% 去外膜,混合均勻打碎, 9 g
Garlic, peeled, stir-fried without oil / Allium sativum AU13A11567 - 大蒜去皮，炒，無油(乾蒜粒), 5 g
Garlic, raw 11215 - 蒜頭 - 生, 25 g
Generic - Dried Wakame Seaweed (for Miso Soup), 8 g
Generic - Genmaicha Tea, 8.5 oz
Geoduck Clam Ref:eiyoukeisan.com(299).selfinput - 新鮮,象拔蚌, 160 g
Grilled Chicken Cartilage Ref.11173.jp.mext.2010 Ref:si91._self - 串燒,雞軟骨, 60 g
Grouper (Other Species) Ref:100093.it.bda.ieo.2008 - 生鮮,龍躉,鞍帶石斑魚,花尾躉,石斑, 100 g
Hamburger ,beef, Ground, 70% Lean Meat / 30% Fat, Raw Ref:13498.usda.r27 - 生鮮,牛絞肉,70%瘦30%脂肪, 40 g
Hot Chilli Oil Ref:p03701.twfda - 調料,紅辣椒油 每單位重11.0/大匙 混合均勻(植物油,芝麻油,辣椒萃取物), 10 g
Hot Pepper, Pepper, Red Cluster Pepper Ref:e12402.twfda - 生鮮,朝天椒(長果) 俗名：辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,指(向)天椒,赤穗生番椒,叢果番椒,海椒 癈棄率7.3% 每單位重4.0/根 紅辣椒,去蒂,混合均勻打碎, 10 g
Imperial Roasted Salted Almond 00000 - 杏仁, 5 粒 1g
Ipomoea aquatica - 熟 - 通菜, 360 g
Ipomoea aquatica Swamp cabbage 11503 - 熟 - 通菜, 322 g
Japanese Amberjack, Yellow Fish, Yellow Tail Ref:j07101.twfda - 生鮮,油甘魚,五條鰤 俗名：青甘鰺,青甘(魽),瓜仔魚,五条鰤 癈棄率40.0% 去鱗,含皮,去頭尾,去內臟及骨刺,混合均勻打碎, 110.0 g
Lamb, Roasting Cuts, Semi-trimmed, Cooked Ref:08a20657.au.nuttab.2010 - 燒烤,羊架,羔羊,移除外部脂肪, 495 g
Mackerel Ref:j14803.tw.fda - 熟,鯖魚(烤,150度,10分) 去鱗,含皮,去骨刺及內臟,以150℃烤10分鐘, 50 g
Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat 15159 - 蜆 - 熟, 20 g
Mung Bean Sprout; Bean Sprout; Green Gram Ref:e13001.tw.fda - 生鮮,綠豆芽,豆芽菜,豆菜,綠豆菜 混合均勻打碎,10根/13.0克, 80 g
Nut, Almond, With Skin / Prunus Dulcis Ref:11b10160.fsau - 生鮮,杏仁(每粒1.3g),未經焙燒, 70 g
Nut, Walnut, Raw / Juglans Regia Ref:11b10158.fsau - 生鮮,核桃肉(合桃),未經焙燒, 8 g
Oil - 油, 8 ml
Onion Ref:e03801.twfda - 生鮮,紫洋葱,紅洋葱 俗名：玉葱,葱頭,球葱,胡葱,日本葱頭,大粒葱頭,洋葱頭,大葱頭 癈棄率9.6% 每單位重171.0/粒 去頭部及外皮,混合均勻打碎, 54 g
Oyster, Raw / Ostreidae Family Including Crassostrea Gigas Ref:05c10127.au.nuttab.2010 - 生鮮,蠔,牡蠣,蚵仔(台灣),蠣子或海蠣子（山東以北）,蠣黃（江浙）,礪房,蠔（閩,粵）,礪勾, 77 g
Pacific Saury Raw Include Everything.value Cal at Refuse 30% ,raw Data From Jpmext Ref:si11.self_input - 生鮮,秋刀魚,包括鱗皮頭尾內臟.數值以廢棄率30%計出, 157 g
Peppers, hot chili, red, raw 11819 - 指天椒, 6 g
Pork - Fresh, loin, tenderloin, lean only, raw, 107 g
Pork Ears, Boiled ,fresh, Variety Meats and By-products, Yield 88% Ref:si90._self - 水煮,豬耳,千層峰,豬耳朵, 71 g
Pork Hock: Stewed In Soy Sauce Ref:i06101.tw.fda - 熟,滷豬腳 滷豬腳,去骨,混合均勻打碎, 40 g
Pork, Fresh, Loin, Center Loin (Chops), Boneless, Separable Lean Only, Cooked, Pan-broiled Ref:10163.usda - 鍋煎,豬,扒塊,全瘦肉,新鮮,去骨,里肌中部,里肌, 80 g
Pork, Fresh, Loin, Center Loin (Chops), Boneless, Separable Lean Only, Raw Ref:10094.usda - 生鮮,豬,扒塊,全瘦肉,新鮮,去骨,里肌中部,里肌, 128 g
Pork, fresh, loin, center rib (chops or roasts), boneless, separable lean only, raw USDA.10199 - 豬扒/未煮熟/只要瘦肉/新鮮/(整塊或切碎)/肋骨中部/移除骨/里肌, 69 g
Pork, fresh, loin, center rib (chops), boneless, separable lean only, cooked, pan-fried 10202 - 豬瘦肉 - 煎, 92 g
Pork, Fresh, Loin, Top Loin (Chops), Boneless, Separable Lean Only, Cooked, Pan-fried Usda.10181 - 豬扒/煎/熟食/只要瘦肉/新鮮/移除骨/(切碎)/里肌/頂部, 20 g
Pork, Fresh, Spareribs, Separable Lean and Fat, Cooked, Braised Ref:10089.us.da - 燜熟,豬排骨,全肥瘦,新鮮,肋骨,肋排, 20 g
Pork, Fresh, Variety Meats and By-products, Heart, Cooked, Braised Ref:10104.usda.r27 - 燜熟,豬心, 20 g
Pork, Fresh, Variety Meats and By-products, Spleen, Cooked, Braised Ref:10118.usda.r27 - 燜熟,水煮,豬脾,腰尺,豬橫利,蓮貼, 25 g
Pork, Fresh, Variety Meats and By-products, Stomach, Cooked, Simmered Ref:10863.usda.r27 - 燜熟,豬肚,豬胃, 30 g
Pork, Fresh, Variety Meats and By-products, Tongue, Cooked, Braised Ref:10122.usda.r27 - 燜熟,豬脷,豬舌,豬口條, 89 g
Pork, Shoulder Blade, Boneless, Separable Lean and 10% Separable Fat, Raw ,edible Factor 1 Ref:0275.czfcd - 生鮮,豬梅頭,肩胛,嫩肩肉,去骨去脂,保留可分離脂肪部位10%, 99 g
Portobello ,mushrooms, Portabella, Grilled Ref:11243.usda.r27 - 烤炙,冬菇, 10 g
Prawn, King (Large Size), Raw (Green) / Green Prawn / Melcertus Latisculatus (Family Penaeidae) Ref:05c10122.au.nuttab.2010 - 生鮮,大蝦,明蝦,對蝦,肉蝦,黃蝦(雄),青蝦(雌), 90 g
Radishes, white icicle, raw 11637 - 白蘿蔔-生 , 345 g
Raw Cashew - 原粒非油炸無調味 - 腰果, 12.5 粒1.6g
Raw Cirrhinus molitorella ball - 生-手打鯪魚球(估計加5g糖), 20 g
Ref:280.hk.cfs - 點心,柱侯金錢肚 食物安全中心轄下的食物研究化驗所 (Frl), 115.0 g
Royal elephant Thai Red Cargo rice - 生鮮,紅米, 90 g
Salt, Table Ref:02047.usda.r27 - 醬料,純鹽, 1 g
Sardines, Raw Include Everything (Edible Proportion :0.47),data From Ukfsa 16-212 Ref:si12.self_input - 生鮮,沙丁魚(沙甸魚),包括鱗皮頭尾內臟.數值以廢棄率53% 計出, 309 g
Seaweed, Konbu, Dried (Kelp) ,refuse: 0% Ref:fcdb No. 1049.dk.fcd - 乾燥,昆布, 8 g
Singapore Hpb - Oyster Omelette, 30 gram
Snapper, Flesh, Raw / Pagrus Auratus Ref:05a10555.fsau - 生鮮,真鯛, 140 g
Soya Beancurd Ref:r07101.twfda - 醬料,麻油辣腐乳 熟食,混合均勻打碎(豆腐,辣椒,麻油), 10 g
Squid - Raw, 80 g
Starch, Unspecified Ref:100143.it.bda.ieo.2008 - 乾燥,澱粉,麵粉, 10 g
Steamed Pork Dumplings,siu Mai Ref:309.hk.cfs - 燒賣 食物安全中心轄下的食物研究化驗所 (Frl), 100 g
Surf Clam Ref:mextjp.10316 - 新鮮,北寄貝, 25 g
Sushi Rice - 酢飯 (すし飯/寿司飯/壽司飯), 70 g (參考 : 每粒 40g)
Tao Ti - Oolong Tea, 500 ml
Tofu Soft Ref:r07005.tw.fda - 生鮮,嫩豆腐 混合均勻打碎, 20 g
Tongue, Ox, Meat Only, Stewed Ref:18-426.uk.cofid.2015 - 燉煮,牛脷,牛舌,牛口條, 100 g
Ucc - No.117 Coffee, 3 g
Ucc - the Blend 118, 3 g
Urmis #2074 ,beef, Rib, Shortribs, Separable Lean and Fat, Choice, Cooked, Braised Ref:13148.usda.r27 - 燜熟,牛仔骨,全肥瘦,肋骨, 60 g
Usda - Onion (Red), Raw (11282), 30 g
Wakame Dried (Refuse: 0%) Ref:9040.jpmext - 乾燥,海帶(味精湯用),裙帶芽,若布, 10 g
Water Convolvulus, Water Spinach, Ref:e09106.twfda - 生鮮,水植蕹菜(1月取樣) 俗名：空心菜,通菜,應菜,壅菜,甕菜,草菜,無心菜,藤藤菜,竹葉菜,葛菜 混合均勻打碎, 300 g
Whelks, Boiled Ref:16-268.uk.cofid.2015 - 煮熟,東風螺, 12 g
Whole Chicken leg cooked - 熟 - 油雞脾去皮(肉平均重150g), 150 g
Wild rice, raw 20088 - 未煮熟/紅米, 143 g
太陽蛋 - 太陽蛋, 120 g
生 - 紅米, 50 g
御香 - Duck head, 1 head
豬仔牌 - 三文冶火腿(一片22g), 22 g
醬 - 家樂牌 鮮麻辣鮮露(一茶匙有5ml), 3 ml
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不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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1178#
發表於 15-6-7 00:26 |只看該作者
-Athena- 發表於 15-6-7 00:13
其實我都好想改變埋我另一半既飲食習慣，但起碼要係我身上有成效先可以說服到佢



...
你改倒佢自然會改.但係要入門先..

其實唔難.認真講
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1179#
發表於 15-6-7 00:26 |只看該作者
-Athena- 發表於 15-6-7 00:20
其實要食幾多脂肪先夠？
學左 eat clean 先...
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1180#
發表於 15-6-7 00:28 |只看該作者
-Athena- 發表於 15-6-7 00:17
我成日同自己講，呢度啲JM大我起碼十幾廿年都做到，我無可能做唔到！JM level 1係咪要keep住每日做先得？一 ...
睇睇2樓,3樓既POST .唔追唒咁多PO都睇睇哩兩層

http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=14784826&page=1&authorid=562615
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