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goddamnit


珍珠宮

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1161#
發表於 16-4-25 14:33 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 16-04-25 發表

原帖由 ivan3421 於 16-04-25 發表
有個 post 係 肥仔健身

一開波260 lb 玩太空漫步機
睇左小段，己經覺得佢好煩，冇做功課
成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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ivan3421


別墅

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1162#
發表於 16-4-25 14:41 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+ivan3421+於+16-04-25+發表有

原帖由 goddamnit 於 16-04-25 發表
睇左小段，己經覺得佢好煩，冇做功課
中間有段英文，係人講既說話
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goddamnit


珍珠宮

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1163#
發表於 16-4-25 15:04 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 16-04-25 發表

原帖由 ivan3421 於 16-04-25 發表
中間有段英文，係人講既說話
睇開 t nation 錯極有限
成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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goddamnit


珍珠宮

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1164#
發表於 16-4-25 15:54 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第019回合

另一種整法

由肚開始剪

剪好之後轉一轉個頭，會好似頂咁全抽出哂嚟
1461570849874.jpg


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sanfeimsn


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1165#
發表於 16-4-25 16:31 |只看該作者
你好教主, 請幫忙看看有沒有什麼要執?
資料,女, 37歲, 158CM, 51.1KG, 體脂28.8%, 目標想減體脂到25%

星期六,FITBIT Cal Burned 1807, 運動tabata25分鐘, 早餐-1全脂奶+2烚蛋, 午餐-紫薯(140G)+1塊煎三文魚扒(200G)+2碗蒜茸炒菜心+1茶匙油, 下午茶-1香蕉, 晚餐-紫薯(140G)+2塊煎雞脾肉走皮走骨(163G)+2碗蒜茸炒菜心+1茶匙油

星期日,FITBIT Cal Burned 1832, 運動jillian level 2, 早餐-1全脂奶+2太陽蛋+1茶匙油, 午餐-日本甜薯紅皮黃肉(213G)+1塊煎三文魚扒(200G)+2碗蒜茸炒菜心+1茶匙油, 下午茶-1香蕉, 晚餐-紫薯(130G)+1碗蒜茸炒菜心+8隻白灼蝦20隻花螺(點豉油)+1啤梨

星期一, 運動tabata25分鐘, 早餐-1全脂奶+1熱檸水+1塊煎雞扒走皮(手掌大)+1太陽蛋+1湯匙茄汁豆+1湯匙粟米(外食,不知油份量), 午餐-日本甜薯紅皮黃肉(190G)+1塊煎雞脾肉走皮走骨(80G)+2碗蒜茸炒菜心+1茶匙油+1啤梨, 晚餐-紫薯(140G)+1塊煎雞脾肉走皮走骨(80G)+2碗灼菜心

thanks
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lkmanda


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1166#
發表於 16-4-25 16:53 |只看該作者
本帖最後由 lkmanda 於 16-4-25 16:53 編輯

教主好勁, 手起刀落自己劏魚

仲未習慣好花嘅版面.....mg:" />

努力追post sin
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goddamnit


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1167#
發表於 16-4-25 16:59 |只看該作者

引用：你好教主, 請幫忙看看有沒有什麼要執

原帖由 sanfeimsn 於 16-04-25 發表
你好教主, 請幫忙看看有沒有什麼要執?
資料,女, 37歲, 158CM, 51.1KG, 體脂28.8%, 目標想減體脂到25%
睇落冇大問題
活動要唔要考慮下努力行穿個地球 ？
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gogofie


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1168#
發表於 16-4-25 17:01 |只看該作者
goddamnit 發表於 16-4-25 15:54
另一種整法

由肚開始剪
教主係咪會食哂所有魚仔的魚白和魚春? 我知你好似會用黎炒旦? 我就會煎黎食.

咁魚"o" 呢? 食唔食? 會點食?

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ivan3421


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1169#
發表於 16-4-25 17:10 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

轉 16:8 可能已可以降到 25% 體脂
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goddamnit


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1170#
發表於 16-4-25 17:16 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit 發表於 16-4-25 15:54 另

原帖由 gogofie 於 16-04-25 發表
教主係咪會食哂所有魚仔的魚白和魚春? 我知你好似會用黎炒旦? 我就會煎黎食.

咁魚"o" 呢? 食唔食? 會點 ...
一鑊熟
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goddamnit


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1171#
發表於 16-4-25 17:17 |只看該作者

引用：轉 16:8 可能已可以降到 25�脂

原帖由 ivan3421 於 16-04-25 發表
轉 16:8 可能已可以降到 25% 體脂
比較難，好多人會覺得食少餐會死
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1172#
發表於 16-4-25 17:25 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第019回合

好食

吸水率 1.9 倍(雞豆 1303，浸後 2484)
焗10分鐘後變番原本重量

所以用番 dried,raw 既 code ..

ref:04065.JP.MEXT.2015 - *#Chickpeas, mature seeds, whole, raw
1461576221784.jpg

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goddamnit


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1173#
發表於 16-4-25 17:26 |只看該作者

引用：好食吸水率 1.9 倍(雞豆 1303，浸後 2484)

原帖由 goddamnit 於 16-04-25 發表
好食

吸水率 1.9 倍(雞豆 1303，浸後 2484)
我會當佢第四群
焗時起勢卜卜聲，好過癮
1461576367830.jpg

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sanfeimsn


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1174#
發表於 16-4-25 17:35 |只看該作者
ivan3421 發表於 16-4-25 17:10
轉 16:8 可能已可以降到 25% 體脂
唔好意思, 16:8是什麼? 唔係好明
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danishbelle


男爵府

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1175#
發表於 16-4-25 17:39 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+danishbelle+於+16-04-24+發

原帖由 goddamnit 於 16-04-24 發表
你其他群補夠又唔側哂去第二群就冇大問題，除咗比較貴
收到！
其他三群，第3群係咪最好至少都要3份？如果我唔加牛油果好似難D夠240卡呀。如果無牛油果我平日個四群比例係8:10:2:0 左右 - 會唔會好差？

另外，南瓜係咪第4群？
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goddamnit


珍珠宮

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1176#
發表於 16-4-25 17:40 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

Big ass salad ...
1461577196376.jpg

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goddamnit


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1177#
發表於 16-4-25 17:40 |只看該作者

引用：Quote:ivan3421 發表於 16-4-25 17:10 轉 1

原帖由 sanfeimsn 於 16-04-25 發表
唔好意思, 16:8是什麼? 唔係好明
每日斷食 16 個鐘
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sanfeimsn


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1178#
發表於 16-4-25 17:41 |只看該作者
goddamnit 發表於 16-4-25 16:59
睇落冇大問題
活動要唔要考慮下努力行穿個地球 ？
想請問急步行的效果好過做jillian and tabata? 咁急行係計步數定係心跳率? 每天應set幾多?
另外想問超市D一pack pack魚扒魚柳係咪全食得(因收工去超市買較方便,得一pack pack果D無鮮魚)? 比目魚之類唔記得, 怕食太多三文魚
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goddamnit


珍珠宮

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1179#
發表於 16-4-25 17:41 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 16-04-24 發表

原帖由 danishbelle 於 16-04-25 發表
收到！
其他三群，第3群係咪最好至少都要3份？如果我唔加牛油果好似難D夠240卡呀。如果無牛油果我平日個四 ...
南瓜入 3

兩份當然少
原則上，我係叫人四轉三
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danishbelle


男爵府

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1180#
發表於 16-4-25 17:42 |只看該作者

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仲有，你對Greek yoghurt 有咩睇法？入教後無食過yoghurt，心思思想加果仁食
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