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adelaine


大宅

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101#
發表於 09-3-19 17:20 |只看該作者
SORRY呀, 我唔知道, 因為我都係響屋企運動同一星期一次打羽毛球咋.

睇下有無其他姊妹知
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cookingmama88


子爵府

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102#
發表於 09-3-19 21:42 |只看該作者
原帖由 楊桃 於 09-3-19 14:18 發表
cardio 即係咩呀 ???

我跑唔到步架, 會小腌痛呀 ...........

@@


Cardio 係强健心肺運動，連續不停做30分鐘或以上對消脂是非常有效，而最有效的cardio 是跑步、單車、elliptical、游水、step aerobic、rowling、快步急行等。

很多人剛開始做cardio會有小腌痛或呼吸困難現象，因心和肺功能差，慢慢就會改善。
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cookingmama88


子爵府

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103#
發表於 09-3-19 22:04 |只看該作者
原帖由 陳美嬌 於 09-3-19 14:44 發表
各位,進入第5wks
以家我的體重係130lbs
食都係差唔多啦
不過今個禮拜起架埋負重運動

我要繼續努力呀
你地都係

我地一定得得得得得!!!


恭喜哂! 繼續努力!

我都有join class做weight training，個class 啱啱完，休息１個月再繼續。個人覺得trainer係最重要，個 set 個program要平均做全身，有新鮮感，同埋佢會push你到極限。有好多女性怕做負重，怕變大隻，其實唔用藥物幫助係好難練到好大隻，就算練D肌肉都要keep住做負重運動，飲食要更加注意，一D都唔簡單。
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Boliviaisrael


別墅

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104#
發表於 09-3-19 22:16 |只看該作者
http://info.china.alibaba.com/news/subject/v8-s5027144.html?head=tbjj&own_flag=tbjj

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陳美嬌


子爵府

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105#
發表於 09-3-19 23:14 |只看該作者
請問係唔係cadio=cardiovascular ?? ^^
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cookingmama88


子爵府

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106#
發表於 09-3-19 23:46 |只看該作者
原帖由 陳美嬌 於 09-3-19 23:14 發表
請問係唔係cadio=cardiovascular ?? ^^


Yes, cardio exercise 的中文係帶氧運動。
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楊桃


翡翠宮

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107#
發表於 09-3-20 10:26 |只看該作者
你上 yahoo search 其實有好多架, 但我身邊識既, 多數响林佩佩度跳呀 ..............

@@

原帖由 GG9190 於 09-3-19 17:05 發表
adelaine or sisters,
請問邊到有funky dance跳呀?
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楊桃


翡翠宮

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108#
發表於 09-3-20 10:27 |只看該作者
我咪係呢種囉, 跑一陣就痛架啦, 所以好快會放棄 .........

我都想跳返 aerobic 呀, 但响市政局度跳, 好難報名 .......

@@

原帖由 cookingmama88 於 09-3-19 21:42 發表

Cardio 係强健心肺運動，連續不停做30分鐘或以上對消脂是非常有效，而最有效的cardio 是跑步、單車、elliptical、游水、step aerobic、rowling、快步急行等。

很多人剛開始做cardio會有小腌痛或呼吸困難現象，因心和肺功能差，慢慢就會改善。
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楊桃


翡翠宮

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109#
發表於 09-3-20 10:29 |只看該作者
哦 ~~ 原來係帶氧運動 ...............

話幫助燃燒脂肪架嘛 ...........

@@

原帖由 cookingmama88 於 09-3-19 23:46 發表


Yes, cardio exercise 的中文係帶氧運動。
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kfc7464


大宅

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110#
發表於 09-3-20 11:49 |只看該作者
大家努力呀, 我都要開始努力呀.
我04年的時候好肥呀, 因為狂食狂玩, 根本冇唸過去會去做運動.
之後跟左bf一齊去跑步, 努力減肥, 起初都好辛苦家, 我跑左都冇5分鐘, 就坐左係場邊睇佢地跑, 如是者, 次次都係咁, 不知幾想放棄呀, 不過一唸到, 我要著3點式游水, 咁又開始比自己一的壓力, 慢慢慢慢咁, 由跑5分鐘---> 30分鐘-->到跑標準運動場外圈10個, 係一年內我減肥成功了, 個人身體又好左, 連上樓梯都冇"串"氣, 大家加油呀
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BKLK


民房

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111#
發表於 09-3-20 15:22 |只看該作者
我亞sir見我跑唔到，佢都多次鼓勵我開急步行過30分鐘以下的運動量是不錯的。咁樣可以避免因為太辛苦而放氣運動。正如呢度好多人分享過急步行是好有用的，不過最主要係要維持不少於３０分鐘。佢成日話要流汗，不過我又真係無乜汗，都有少少煩惱.

聽到以上各位的成績，我真係要多加努力！加油呀！
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楊桃


翡翠宮

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112#
發表於 09-3-20 15:59 |只看該作者
跑步又真係好辛苦既, 我覺得自己會暴斃咁架, 但又試過急步行喎 ...........
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kfc7464


大宅

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113#
發表於 09-3-20 16:08 |只看該作者
係呀, 我都係急步家咋, 唔係跑我好快家, 你放鬆身體慢快步跑就可以了, 有時我都比bf話我號到蟻"冷"咁家
唔洗跑咁快家, 跑得快果的就真係會大"比"粗家, 慢快跑果的可以修到腳家

[ 本帖最後由 kfc7464 於 09-3-20 16:09 編輯 ]
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楊桃


翡翠宮

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114#
發表於 09-3-20 16:42 |只看該作者
但冇人陪跑好悶架, 呢樣唔岩我囉 ............

我今晚會買部瘦身踏步機, 响屋企減減減 ...........
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堯堯豬媽


禁止訪問

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115#
發表於 09-3-20 16:43 |只看該作者
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堯堯豬媽


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116#
發表於 09-3-20 16:45 |只看該作者
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楊桃


翡翠宮

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117#
發表於 09-3-20 16:48 |只看該作者
努力呀 ..........

咁你目標想減幾多磅呀 ???

@@

原帖由 堯堯豬媽 於 09-3-20 16:43 發表
我都開始左減肥,有個半月,餐單就我老公寫,其實可以食飽,仲其實可以乜都食,係量既問題,呢個星期我仲開始跑步,而家就跑半個鐘+半個鐘warmup&伸展活動
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楊桃


翡翠宮

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118#
發表於 09-3-20 16:49 |只看該作者
我未試過呀, 一來跑一陣我已經會小腌痛, 二來我成日形住聽住歌跑, 個 earphone 會甩呀 .......

@@

原帖由 堯堯豬媽 於 09-3-20 16:45 發表

我都係得自己一個跑,聽住收音機/歌跑咪得lor~~~
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堯堯豬媽


禁止訪問

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119#
發表於 09-3-20 16:53 |只看該作者
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堯堯豬媽


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120#
發表於 09-3-20 16:57 |只看該作者
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