興趣嗜好 今日: 4 | 主題: 124528

積分: 47899

1181^#

發表於 15-8-8 21:42 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-08 發表

原帖由 PIGPIG朱 於 15-08-08 發表
運動方式，我先超級慢太空慢步機十分鐘，當熱身，超輕重訓三組，超慢跑30分鐘，前後會快行5分鐘，夠鐘就停 ...

跑步改間歇
輕鬆一段時間，盡力一段時間，循環
會比較有效

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

積分: 47899

1182^#

發表於 15-8-8 21:43 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit 發表於 15-8-8 20:28 我本

原帖由 saisai0325 於 15-08-08 發表
你無囉你個新匙出黎量下? 見到你用, 搞到我都想買返隻

今日冇帶，本來預一個鐘番，結果俾人眼尾見倒放題，就咁出事...

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

積分: 47899

1183^#

發表於 15-8-8 21:45 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-08 發表

原帖由 PIGPIG朱 於 15-08-08 發表
哇，幾深下

唔深 ...
糖有六種

你將果糖睇做脂肪就得，因為佢既吸收方式基本一模一樣

另一樣要肝做分解既係酒精
但酒精響吸收之前會盡量排走，因為係毒素，所以唔會吸哂 ...

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

積分: 205825

畀面勳章環保接龍勳章

1184^#

發表於 15-8-8 21:46 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-08-08+發表

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

積分: 47899

1185^#

發表於 15-8-8 21:53 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 talkative 於 15-08-08 發表

原帖由 PIGPIG朱 於 15-08-08 發表
真係好對唔住

搵左資料，你俾番佢哋睇

http://profjcs.bst.ntu.edu.tw/Prof_JCSs_Blog/Blog/Entries/2012/4/30_guo_tang_de_da_liang_zhang_qi_shi_yong_hui_yin_fa_dai_xie_bing_zheng_qun.html

果糖與葡萄糖的代謝機制不同：果糖的生化作用類同酒精

葡萄糖的分解代謝的第一步驟是磷酸化，其後轉換為磷酸化的果糖才進入分解代謝程序，因此，很容易誤解葡萄糖與果糖的生化代謝與生理作用相同。最近二十年的生理化學與分子生物研究成果，明確顯示，葡萄糖經過血流運般的八成被全體細胞吸收代謝而只有兩成在肝臟內代謝，而其主要作用是成為合成肝醣(glycogen)（化學結構與澱粉類同，故又稱動物澱粉）的原料而貢獻於肝醣之葡萄糖庫存功能（亦即發揮血糖量的調節作用），而只有一小部分被轉換成脂肪。

但是果糖的代謝全在肝臟進行，因為只有肝臟細胞才有輸入果糖的功能。與葡萄糖不一樣，果糖的代謝與肝醣的代謝沒有關連，只能進入轉換為脂肪的產生路徑。有六個碳原子的單醣一分子分解為兩分子的三碳分子的階段是可逆的生化程序。但是脂肪酸的合成的必須前體有二碳分子，而三碳分子變成二碳分子的反應是不可逆的。人類食用最多的二碳分子是酒精，所以食用果糖的後果可視與飲酒相同，只是人腦可代謝酒精而會產生醉意有所不同而已。英語稱碳酸飲料為「軟飲料」（soft drink）而烈酒為「硬飲料」(hard liquor)，顯然，含多量果糖的軟飲料其實是變裝的硬飲料，長期多量飲酒之害不必多說，代謝病徵群就是其最大項。「軟飲料」的常用亦有與酒精中毒相同後果，不可不慎。

果糖妨害「飽食感」的產生

近年來有關果糖生化代謝研究，也證明其有擾亂胰島素及稱為leptin的兩種賀兒蒙的生理調節功能。果糖的代謝會導致細胞對胰島素敏感度的下降，因而促進胰島素的分泌以維持其應有的功能。但是胰島素的濃度提升卻妨害leptin的功能，使得腦不能發出飽食感信號，其後果是食量過多，並且加強胰島素主導的脂肪合成，加速肥胖。

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

積分: 47899

1186^#

發表於 15-8-8 21:56 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 littlefatc9bk 於 15-08-08

原帖由 PIGPIG朱 於 15-08-08 發表
哦。。慢慢黎囉，點都唔會差得過我既，我運動超級新手

另外，space 度既資料詳細方向錯左
我比較想知飲食份量
訓練量係佢教練既工作
網友甲唔可以亂講

重訓出問題影響好深遠
而重訓計既係後燃唔係計 met ，又係另一種計法

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

積分: 47899

1187^#

發表於 15-8-8 22:06 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第011回合

唔差在覆埋出嚟

食素 ...有效打瓜升血糖既方式

第一，大量既菜，大量既纖維
第二，醋有效阻止升糖速度
第三，穀一定要配豆類食，唔係好易唔夠蛋白質。餐餐黎麥咁富貴就當我冇講過
第四，白糖，果糖都會係好大既敵心，會好易引爆胰島素反應
第五，油脂要好小心睇住。人體正常飲食上，有「最少低攝取量」的 ...

旅行時睇你去邊
我響日本豆腐，椰菜，生菜，青瓜，蛋當飯食

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

積分: 205825

畀面勳章環保接龍勳章

1188^#

發表於 15-8-8 22:09 |只看該作者

回覆：talkative 的帖子

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

積分: 205825

畀面勳章環保接龍勳章

1189^#

發表於 15-8-8 22:09 |只看該作者

引用：喺超媽個post度posy過，呢度又post一次先朋

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

積分: 47899

1190^#

發表於 15-8-8 22:13 |只看該作者

引用：喺超媽個post度posy過，呢度又post一次先朋

原帖由 talkative 於 15-08-08 發表
喺超媽個post度posy過，呢度又post一次先

食左冇壞，近安慰劑，多練深蹲
講完

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

積分: 47899

1191^#

發表於 15-8-8 22:15 |只看該作者

引用：喺超媽個post度posy過，呢度又post一次先朋

原帖由 talkative 於 15-08-08 發表
喺超媽個post度posy過，呢度又post一次先

會痛查查實係動作出錯多
或者下肢同核心肌力不足
變左用膝頭關節受力 ...

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

積分: 205825

畀面勳章環保接龍勳章

1192^#

發表於 15-8-8 22:19 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-08-08+發表

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

積分: 205825

畀面勳章環保接龍勳章

1193^#

發表於 15-8-8 22:21 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-08-08+發表

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

積分: 47899

1194^#

發表於 15-8-8 22:26 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-08 發表

原帖由 talkative 於 15-08-08 發表
我都怕肌力唔夠，所以食定先

所以有第一句，食左冇壞

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

積分: 47899

1195^#

發表於 15-8-8 22:33 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 littlefatc9bk 於 15-08-08

原帖由 PIGPIG朱 於 15-08-08 發表
完全唔明咩係35s

l唔記得你哋邊個打邊個 ...自己入座

女性食 vegan 好難
難度其實係出於營養平衡上

首先維他命問題，補充劑可能有幫助，但我唔建議補充劑
蛋白質頭先講左
要講既係油

油對人好緊要
去廁所順唔順，身體細胞組成，心血管等等都關事
太低油，身體會出問題
就算而家主流高碳低脂，都好少脂肪低過 20%

另一方面，全素既話，變左種子類為主糧。
入面既多元脂肪，都係 omega 6 為主
世界已經整偏向 omega 6，比例已經超乎常理地失平衡
要唸方法拉番高 omega 3
而 omega 3 要儲存好麻煩，一唔雪，見光就好快變壞
變壞左既 omega 3，你可以考慮直接食反式脂肪入肚，後果差不太多 ...

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

積分: 47899

1196^#

發表於 15-8-8 22:37 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 littlefatc9bk 於 15-08-08

原帖由 PIGPIG朱 於 15-08-08 發表
完全唔明咩係35s

而且胰島素抗性都係考慮因素之一
全素係必然高碳
因為植物類基本就係碳+蛋組成

高碳太易升糖升胰島素
長期之下，如果抗性形成，咁就係 DM2 既早期現像 ...
雖然唔一定會，世界上真係有碳精，非碳不可既基因 ...

我會覺得難度好高
要拎個平衡，自問冇本事
除非係無限銀兩模式就有多少機會 ...

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

PIGPIG朱

積分: 48632

1197^#

發表於 15-8-8 22:40 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+PIGPIG朱+於+15-08-08+發表完

原帖由 goddamnit 於 15-08-08 發表
而且胰島素抗性都係考慮因素之一
全素係必然高碳
因為植物類基本就係碳+蛋組成

岩岩做完運動回到家，我一陣慢慢理解番你既提點

私人傳訊

積分: 47899

1198^#

發表於 15-8-8 22:41 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 PIGPIG朱於 15-08-08 發表完

原帖由 goddamnit 於 15-08-08 發表
而且胰島素抗性都係考慮因素之一
全素係必然高碳
因為植物類基本就係碳+蛋組成

另外，由於增肌既前提需要係卡路里唔係負平衡
要食咁多碳入肚，一啲都唔易

唸下牛既食量係點就知

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

積分: 205825

畀面勳章環保接龍勳章

1199^#

發表於 15-8-8 22:42 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+PIGPIG朱+於+15-08-08+發表完

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊