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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 興趣嗜好› 教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第005回合 ...

興趣嗜好今日: 6|主題: 124530

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樓主: goddamnit

教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第005回合 [複製鏈接]

59 606162 63...103

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1201^#

發表於 15-5-31 01:12 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-31+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-05-31 發表
個個星期唔同... 通常一星期至少兩日，上星期有四日

試下減到剩一日，或者減碳既份量

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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1202^#

發表於 15-5-31 01:13 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-05-31+發

原帖由 goddamnit 於 15-05-31 發表
你而家一星期一日定兩日碳日?份量多唔多?

份量都只係半個鐘，都係cvx mmx 21 day cardio 暫時冇再加上去

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1203^#

發表於 15-5-31 01:14 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-05-31+發

原帖由 goddamnit 於 15-05-31 發表
試下減到剩一日，或者減碳既份量

點解？我諗住帶氧可以減脂就諗住做多d

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1204^#

發表於 15-5-31 01:14 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第005回合

開始睇另一本有意思既書

,the real goals of the changes most of us need to make in nutrition and exercise habits—improved health and longevity—get lost. And the real indicators of improved health and longevity, which have little to do with weight, get obscured.

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-5-31 01:15 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-31+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-05-31 發表
點解？我諗住帶氧可以減脂就諗住做多d

我指你食碳水既日子，唔係做帶氧既日子

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不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-5-31 01:19 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-05-31+發

原帖由 goddamnit 於 15-05-31 發表
我指你食碳水既日子，唔係做帶氧既日子

原來做帶氧都可以低碳？？？？

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1207^#

發表於 15-5-31 01:20 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第005回合

睇緊公海有個post, 講要食澱粉質先會減到肥... 我繼續追先

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1208^#

發表於 15-5-31 01:22 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-31+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-05-31 發表
原來做帶氧都可以低碳？？？？

....我近期都勁低碳，勁帶氧

個 po 攪到我去 pm 超媽

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不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-5-31 01:23 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-31+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-05-31 發表
原來做帶氧都可以低碳？？？？

響能量供給穩定之下，低碳可以有氧
但高碳日一定一定要有氧

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1210^#

發表於 15-5-31 01:23 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-05-31+發

原帖由 goddamnit 於 15-05-31 發表
....我近期都勁低碳，勁帶氧

個 po 攪到我去 pm 超媽

超媽簡直係成功的例子

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1211^#

發表於 15-5-31 01:25 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-31+發表.

原帖由 AKI_hisashi 於 15-05-31 發表
超媽簡直係成功的例子

不過佢有啲觀念都比較大眾化
冇詳細研究落去
雖然佢都冇咁既必要

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發表於 15-5-31 01:27 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第005回合

又講兩句先 ...
其實，我個人傾向 bmi 20-21左右會比較合理
去到太低都唔係好事嚟

差在到理想範圍之後，點樣去控制身體成份

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1213^#

發表於 15-5-31 01:27 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第005回合

我想搵返你俾過我睇果篇有寫咩heart rate zone 會有咩感覺果篇... 上網搵唔知search 乜

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1214^#

發表於 15-5-31 01:33 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第005回合

我搵返啦條link

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1215^#

發表於 15-5-31 01:37 |只看該作者

引用：我想搵返你俾過我睇果篇有寫咩heart+rate+z

原帖由 AKI_hisashi 於 15-05-31 發表
我想搵返你俾過我睇果篇有寫咩heart rate zone 會有咩感覺果篇... 上網搵唔知search 乜

...

你可以自己試的
輕鬆跳兩分鐘 jumping jack ，50-60% ，然後 keep 住發力但唔用全力跳，十分鐘倒(中間有休息)，會係60-80%，十二分鐘有機會到 80%
之後一直到二十分鐘左右都會係近乎80%
如果再發力就沖上 85%～90%
假如最後三分鐘暴沖，好有機會上倒九十

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1216^#

發表於 15-5-31 01:37 |只看該作者

引用：我搵返啦條link +

原帖由 AKI_hisashi 於 15-05-31 發表
我搵返啦條link

試下用感覺，你運動開應該分得出

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1217^#

發表於 15-5-31 01:39 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-05-31+發

原帖由 goddamnit 於 15-05-31 發表
試下用感覺，你運動開應該分得出

mmx 我係9分喘... 我好認真做佢個superman

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1218^#

發表於 15-5-31 01:42 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-31+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-05-31 發表
mmx 我係9分喘... 我好認真做佢個superman

mmx 強度頗高，哩套另計

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1219^#

發表於 15-5-31 02:09 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-05-31+發

原帖由 goddamnit 於 15-05-31 發表
mmx 強度頗高，哩套另計

如果cvx 最多都係6~7, 21 day fix 果套我覺得舊既仲chur 過新

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畀面勳章環保接龍勳章

1220^#

發表於 15-5-31 02:11 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-05-31+發表

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