興趣嗜好 今日: 1 | 主題: 124528

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發表於 15-8-8 23:37 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-08-08+發表

原帖由 coffeepuppy 於 15-08-08 發表
教主hello，我係全素位jm，剛返到屋企遲左覆你，首先多謝你過鄉土睇埋我地post同你俾嘅資料先。

我想問如 ...

原來教主過左黎香討

唔怪得之甘清楚

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發表於 15-8-8 23:38 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-08 發表

原帖由 coffeepuppy 於 15-08-08 發表
教主hello，我係全素位jm，剛返到屋企遲左覆你，首先多謝你過鄉土睇埋我地post同你俾嘅資料先。

我想問如 ...

高碳素食，比較有參考價值，係傳統既日本食法
例如醋飯，醬菜，野菜之類 ...
我等陣 post 圖

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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發表於 15-8-8 23:39 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 coffeepuppy 於 15-08-08 發

原帖由 PIGPIG朱 於 15-08-08 發表
原來教主過左黎香討唔怪得之甘清楚

一時間有三四個，太亂
我平時一個一個跟 ...

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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FannyChui

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發表於 15-8-8 23:40 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-08-08+發表

原帖由 goddamnit 於 15-08-08 發表
見你地好多人都唔知點入手 ..
其實好簡單的要求，先 eat clean.
同做 foodlog

教主，我今日嘅foodlog，我原全無方向，唔知應該點食，如果我低碳，咁係咪就要高脂？定都要低脂eat clean? 請賜教！

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發表於 15-8-8 23:40 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+PIGPIG朱+於+15-08-08+發表原

原帖由 goddamnit 於 15-08-08 發表
一時間有三四個，太亂
我平時一個一個跟 ...

我係之前係bk話心臟有事，要減肥，你見我情況特別，入我post解答我既，大約兩個月前

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FannyChui

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發表於 15-8-8 23:41 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+PIGPIG朱+於+15-08-08+發表原

原帖由 goddamnit 於 15-08-08 發表
一時間有三四個，太亂
我平時一個一個跟 ...

教主過咗香討

我好易認，同名

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發表於 15-8-8 23:44 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-08-08+發表

原帖由 FannyChui 於 15-08-08 發表
教主過咗香討我好易認，同名

我香討叫c.cat

因為上年開個時亂開，之後冇上過，根本唔知點解自己會改自做cat

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發表於 15-8-8 23:46 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 coffeepuppy 於 15-08-08 發

原帖由 goddamnit 於 15-08-08 發表
高碳素食，比較有參考價值，係傳統既日本食法
例如醋飯，醬菜，野菜之類 ...
我等陣 post 圖

我今朝既早餐，比較老式既日本風格
冇食佢個飯同支益力多
可以見倒醬菜，野菜，水果比例都好高
然後係魚，蛋

可以理解為東方式既『地中海飲食』
咁既配搭，其實食多左都肥極有限

要全素，係要唸點樣取代魚同蛋
哩樣有多少難度

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發表於 15-8-8 23:46 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-08 發表

原帖由 PIGPIG朱 於 15-08-08 發表
我係之前係bk話心臟有事，要減肥，你見我情況特別，入我post解答我既，大約兩個月前

...

有少少印象

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發表於 15-8-8 23:49 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+PIGPIG朱+於+15-08-08+發表我

原帖由 goddamnit 於 15-08-08 發表
有少少印象

好彩教主，打開千字文，先頂得住，我地幾個

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coffeepuppy

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發表於 15-8-8 23:51 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+PIGPIG朱+於+15-08-08+發表完

原帖由 goddamnit 於 15-08-08 發表
l唔記得你哋邊個打邊個 ...自己入座

女性食 vegan 好難

油呢part我真係好頭痛。

我知高碳+高脂=死，相信因為咁先會有801010嘅出現。如果我想食返脂肪又唔至於令我死，學你地高碳日同食20%脂肪ok？

另外點樣知道自己omega 3同6係咩平衡？

Some raw vegan foods that are very good sources of omega 3 include:
Spinach
Lettuce
Chia seeds
Walnuts
Flax seeds

Foods sources that include good amounts of omega 6 include: avocado, pine nuts, brazil nuts, almond nuts, hemp seeds and sesame seeds.

屋企有flax seeds chia seeds，omega 3搞掂；有牛油果同芝麻，omega 6都有，但我點知兩者攝取係咪平衡呢？thanks!!

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發表於 15-8-8 23:51 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-08-08+發表

原帖由 FannyChui 於 15-08-08 發表
教主，我今日嘅foodlog，我原全無方向，唔知應該點食，如果我低碳，咁係咪就要高脂？定都要低脂eat clean? ...

你要講埋你係食得小過隻貓個個

教主分唔開我地

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Cookingbeauty

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發表於 15-8-8 23:53 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第011回合

蘋果報導【小麥的疑惑戒包食乜好】並不全面；詳談小麥對身體有害的三大原因

http://eatrighthk.org/2015/08/07/%E8%98%8B%E6%9E%9C%E5%A0%B1%E5%B0%8E%E3%80%90%E5%B0%8F%E9%BA%A5%E7%9A%84%E7%96%91%E6%83%91-%E6%88%92%E5%8C%85%E9%A3%9F%E4%B9%9C%E5%A5%BD%E3%80%91%E4%B8%A6%E4%B8%8D%E5%85%A8%E9%9D%A2%EF%BC%9B%E8%A9%B3/

有d 同教主講嘅不謀而合。另外教主點睇血型飲食?

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發表於 15-8-8 23:54 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-08 發表

原帖由 FannyChui 於 15-08-08 發表
教主，我今日嘅foodlog，我原全無方向，唔知應該點食，如果我低碳，咁係咪就要高脂？定都要低脂eat clean? ...

.....減唔郁好正常，食得好可怕

所謂 raw food ...
雞扒係，煎過既雞扒都係，醃過既唔多係，鹵過既 ... 可選擇下唔食
所有蛋糕類，高脂高糖
市售牛油，除左真正動物脂肪既，唔係唔好放入口，會塞血管
方包可以既話唔好食佢
紅豆意米粥我希望唔係預先包裝既 ...係既話糖多到暈
講完 ...

呀， wulnut 係唔係冇調味無鹽既？
唔係既話都唔好放入口，好易變性既野黎 ..

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coffeepuppy

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發表於 15-8-8 23:55 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-08-08+發表

原帖由 goddamnit 於 15-08-08 發表
另一個重點係
香港要搵優質碳水 ...
斷估冇

教主你pm到建議我穀，豆，菜為主，咁蕃薯南瓜芋頭呢？佢地係優質澱粉嗎？佢地都屬於高纖，可以減慢升糖嗎？

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發表於 15-8-8 23:56 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-08 發表l

原帖由 coffeepuppy 於 15-08-08 發表
油呢part我真係好頭痛。

我知高碳+高脂=死，相信因為咁先會有801010嘅出現。如果我想食返脂肪又唔至於令我 ...

最好比率大慨係 4:1 ,omega 6佔4
要留意所有 omega 3 見光死，見空氣都死
極易整易變壞，一個月內唔食可以掉 ..

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發表於 15-8-8 23:56 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-08-08+發表l

原帖由 coffeepuppy 於 15-08-08 發表
油呢part我真係好頭痛。

我知高碳+高脂=死，相信因為咁先會有801010嘅出現。如果我想食返脂肪又唔至於令我 ...

我睇完教主文章,有小小開腦，唔知岩唔岩，諗住高碳日，將油脂同碳水分開黎食

我轉貼番岩岩係香討打既野，請教主幫我睇睇，我高碳日食到30油脂的，之前多數食多油魚，而家改為白肉

不過我初步學到d野，我高碳日會先食菜再食碳，菜同果糖都要一齊食，減低個gI

諗住早餐：菜+碳+白肉
午餐：菜+碳+白肉+水果
晚餐：菜2分+任何肉（有脂肪既肉都可）+果仁
宵夜：奶或豆漿（我習慣左訓前飲）

其實同原本唔係差好遠，有d野一直都知。
不過長期既唔肥習慣，想部署一下，好似無論高碳低碳都需要一定既脂肪，但係脂肪同碳水一痴埋就
食太多餐血糖又升降太多，又唔能夠食到甘多餐菜，以後都係一日三餐就算
所以試下分開佢地，唔知岩唔岩，只係經過思考覺得會好點

我平時都一定一日食到一斤菜以上

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發表於 15-8-9 00:04 |只看該作者

引用：蘋果報導【小麥的疑惑戒包食乜好】並不全

原帖由 Cookingbeauty 於 15-08-08 發表
蘋果報導【小麥的疑惑戒包食乜好】並不全面；詳談小麥對身體有害的三大原因

http://eatrighthk.org/2015/ ...

要聽真話？
兩個都九唔答八 ...似是而非

小麥故事好長(hmm...相對)
但敏感只係主因之一
過度密集係主因之二
後者令佢極度傾向空熱量低營養
(唔關蛋白質過高事)

而家既小麥，已經唔可能自然生長
因為俾人改到好誇張，小麥本身冇錯
但哩個觀點要由農耕方面入手至知

另一樣俾人改得過份既係塞米
掠奪性種植法 ...

第三樣係大豆
又係改到七彩

以上三樣，都係而家 omega失去平衡既主要原因

最後，omega3 唔肥？
你試下日日食一斤，睇下肥唔肥？

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發表於 15-8-9 00:05 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+coffeepuppy+於+15-08-08+發

原帖由 goddamnit 於 15-08-08 發表
最好比率大慨係 4:1 ,omega 6佔4
要留意所有 omega 3 見光死，見空氣都死
極易整易變壞，一個月內唔食可以 ...

我呢前兩個月學識既野如下，想知有冇野要改善

碳水要食粗既，三餐都係食粗米。
我暫時紅米+糙米+黑米+黎麥，唔浸米直接煲，佢個袋教我1份米2份水，我一比一就煮，想增加菜同好味，我每三碳水會加一個番茄。

第一個月有食番薯、栗米，耐何做開c奶，太識搵好野買，買番黎既番薯、栗米甜到好似食糖甘，點都係而家甘食穩定

盡量低納低納

菜要同碳水一齊食，學左呢d

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