興趣嗜好 今日: 1 | 主題: 124529

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發表於 15-8-9 03:02 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-08-08+發表

原帖由 goddamnit 於 15-08-08 發表
另外，由於增肌既前提需要係卡路里唔係負平衡
要食咁多碳入肚，一啲都唔易

好多人話空肚運動好效果，但係我唔食碳水，就冇力跑，我太小學雞了

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發表於 15-8-9 03:03 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-08-08+發表

原帖由 goddamnit 於 15-08-08 發表
我覺得比較有可能做倒係得你

點解全素高碳要無限銀兩？

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發表於 15-8-9 03:05 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-08-08+發表

原帖由 goddamnit 於 15-08-08 發表
呀，仲有甜椒都好好食

不過，你做唔做得出拎出黎就咬，又係另一個故事

真係好食架？我未試過生食

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發表於 15-8-9 03:06 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+PIGPIG朱+於+15-08-08+發表岩

原帖由 goddamnit 於 15-08-08 發表
呀，記起一個重點

乜碳都好，點食都好，唔食又好

我高碳日都起碼食一斤菜的，好乖的

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發表於 15-8-9 03:16 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+coffeepuppy+於+15-08-08+發

原帖由 goddamnit 於 15-08-08 發表
豆要配穀至可以組合為完整，兩者都要
多數植物蛋白質硬係差少少野的，要互補
而且豆類選擇都要留心

我屋企長期有黑豆、紅豆、綠豆、黃豆，會發芽菜、煮飯、或者係甘煲熟食。
教主覺得自發芽菜好唔好？芽菜有冇益？

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發表於 15-8-9 03:24 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+PIGPIG朱+於+15-08-09+發表我

原帖由 goddamnit 於 15-08-09 發表
碳水要食粗既，三餐都係食粗米。
我暫時紅米+糙米+黑米+黎麥，唔浸米直接煲，佢個袋教我1份米2份水，我一比 ...

鈉既問題，我會記低佢，謝謝

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發表於 15-8-9 06:50 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-09 發表

原帖由 FannyChui 於 15-08-09 發表
我有用磅量，如喺屋止的話，打算買多個放公司，我無得自煮，應該難搞，難上加難再x100倍

...

有用磅量就有多少參考價值

唯有係盡量研究點搵比較善良，少啲鬼既野食

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-8-9 06:53 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-08 發表

原帖由 PIGPIG朱 於 15-08-09 發表
高碳日都18分蛋白，點食得落呀

少極都磅數 0.8
世衛建議值0.4-0.6係維持生命『唔死』既最低值
要肌肉流失率低，除左重量或者阻力訓練，食足夠蛋白質係最好方法
尤其係有運動既人

熱量赤字情況下多數都會拆屋，要唔拆就俾番足料佢 ...

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發表於 15-8-9 07:01 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-08 發表

原帖由 PIGPIG朱 於 15-08-09 發表
如果果糖睇做脂肪，咪姐係低碳日食，但糖又係碳水。。

唔好亂嚟，係『效果』同『儲存方式』上睇做脂肪 ...唔係最直接最好既燃料

最好既肯定係葡萄糖
因為可以直接用，爆發力驚人
不過人體入面存量數哂幾百 gram ...
存量唔多的

食碳可以補哩樣野補得好快(肝醣)
問題係，身體有肝醣(現金)就唔會郁你既脂肪(儲蓄)

當你身體習慣左用救命糧做能源(數哂二千零三千卡路里)，就會愈來愈失去使用正常備用能源既能力 (脂肪數哂既能量接近十萬)

哩個亦都係運動後食唔食既爭拗點之一
燒哂糖，燒緊脂既情況，你食野補糖就又會唔多願燒脂

早上空腹運動與否都有類似既思考因素
冇話得或者唔得，睇你存糧夠唔夠，同啟唔啟動倒燒脂肪能力

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發表於 15-8-9 07:03 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-08 發表

原帖由 PIGPIG朱 於 15-08-09 發表
想問醋，買果醋得唔得？定要買咩醋先好？

果糖唔好，甘完全唔食生果，定揀低糖既食？如果食，高碳同低碳日 ...

比較有善係蘋果醋，紅酒醋

生果你搵倒低甜度既？除左蛇果？
營師計法的話，一日一份，最多兩份到頂 ...

其實我又唔太知有乜營養一定要食生果先有而菜冇

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發表於 15-8-9 07:11 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-08 發表l

原帖由 PIGPIG朱 於 15-08-09 發表
想問油方面，應該買橄欖油、椰子油、菜油定花生油煮送最好？我暫時覺得橄欖油好，唔知岩唔岩

...

睇你用法，要查發煙點
但見倒 refined 既全部倒哂佢
安定性最低既係多元脂肪酸，即係 poly 類
西式煮法還好，中式煎炸好易佢反(變反式)
Palmoil 算係傳統上比較用得多既植物油，亦冇咁易變性
花生油都可以，但有大慨25% poly
最既高溫煮食植物油其實係椰子油，但好貴

咁多種脂肪酸，安全性最高必然係飽和，其次單元

植物油度，天然飽和最高正正係椰子油

而飽和脂肪塞唔塞血管？
天然既反式脂肪都對人體無害
係俾人攪出嚟既飽和脂肪有害
但應該唔多人知道哩一點

正如我用最多既，自製豬，牛油(lard,tallow)
有人幾佢氫化的，一氫化即刻出事
豬/牛油本身無辜

對健康害處最大既，就係『健康』既植物油為主 ...

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發表於 15-8-9 07:14 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-08 發表

原帖由 PIGPIG朱 於 15-08-09 發表
好多人話空肚運動好效果，但係我唔食碳水，就冇力跑，我太小學雞了

用脂肪做能量需要開發
一星期內就可以

有跑開步，應該會知道廿零分鐘後同四十分鐘後用既能源唔同，正常人需要碳燒到咁上下至開倒燒脂肪既引擎

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發表於 15-8-9 07:15 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-08 發表

原帖由 PIGPIG朱 於 15-08-09 發表
點解全素高碳要無限銀兩？

因為需要食既野好貴，比起食肉仲貴得多
我有睇過下價錢 ..

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發表於 15-8-9 07:16 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-08 發表

原帖由 PIGPIG朱 於 15-08-09 發表
真係好食架？我未試過生食

好食，好甜

食唔出甜味既話，明顯味覺己經麻木
椰菜都係好甜既植物，用黎測試味覺唔錯

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發表於 15-8-9 07:18 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-08 發表

原帖由 PIGPIG朱 於 15-08-09 發表
我屋企長期有黑豆、紅豆、綠豆、黃豆，會發芽菜、煮飯、或者係甘煲熟食。
教主覺得自發芽菜好唔好？芽菜有 ...

芽菜無可無不可，都係生食既野之一
但只限自種
街市買既唔可以即刻放入口

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