興趣嗜好 今日: 0 | 主題: 124530

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發表於 15-5-31 12:47 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-05-31+發

原帖由 goddamnit 於 15-05-31 發表
直接做 dymanix，動態伸展

好提議

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發表於 15-5-31 12:55 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-31+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-05-31 發表
好提議

pilate 我怕你又博命

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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fafa101

大宅

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發表於 15-5-31 12:58 |只看該作者

引用：Quote:fafa101 發表於 15-5-31 10:13 教主

原帖由 goddamnit 於 15-05-31 發表
因為冇提供年齡 ,歲數斷估做35左右.
其實食碳水冇乜唔好.
我之前都食左近一年高碳,甚至食到好接近 vegen .

麻煩晒教主的詳盡回覆

為減肥食肉就食肉啦

因不愛白灼肉。。可改為焗或煎嗎?如晚餐才食多肉和菜,而中午以食菜及粉面為主可以嗎?(因我要反工,但中午可回家煮D方便的午餐)。早餐多數面包+3合l咖啡！歲數pm你

。。thx

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saisai0325

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發表於 15-5-31 12:59 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+saisai0325+於+15-05-31+發表

原帖由 talkative 於 15-05-31 發表
你見到有層蛋衣嗎？

我見到蛋衣呀，隻蛋比我meet到九牙咁

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發表於 15-5-31 13:00 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第005回合

屋企隻野竟然同我講掉哂啲低糖檸檬茶佢

點評

talkative

發表於 15-5-31 14:03

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-5-31 13:07 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-05-31+發

原帖由 goddamnit 於 15-05-31 發表
pilate 我怕你又博命

21 day 果個要用resistance band 做我覺得煩

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發表於 15-5-31 13:08 |只看該作者

引用：屋企隻野竟然同我講掉哂啲低糖檸檬茶佢 +

原帖由 goddamnit 於 15-05-31 發表
屋企隻野竟然同我講掉哂啲低糖檸檬茶佢

掉左好哂，送俾人捐俾人得唔得？

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saisai0325

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發表於 15-5-31 13:10 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+saisai0325+於+15-05-31+發表

原帖由 michellewmwong 於 15-05-31 發表
烚完放入凍水中一陣，才剝殻。

等我下次再試下先

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發表於 15-5-31 13:13 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-31+發表

原帖由 fafa101 於 15-05-31 發表
麻煩晒教主的詳盡回覆
為減肥食肉就食肉啦
因不愛白灼肉。。可改為焗或煎嗎?如晚餐才食多肉 ...

睇你想點走向，記錄會最好，唔記錄都有另外玩法

如果響唔記錄或者唔方便記錄之下，執行如下

焗或者煎肉都可以，但要走醬，尤其唔係自己整既調味
切忌人工醬因為多糖，多植物油，天然調味即管落，你食得唔多 ... 成斤調味食倒既記得拍片(不包括所有糖類，糖唔係天然既)
另外，肉類係包括埋海鮮，唔一定地面既肉

早餐同晚餐我都係建議肉菜為主。
變左有碳水既時候響中午，咁比較多時間去耗除多餘既糖份。

假設一點午飯，即係到四點倒應該燒得咁上下。
然後有十零個鐘係低碳，咁都唔錯，係另一種碳水循環，普通低碳但唔執行 ketosis

早餐係增肥餐，要改
咖啡限黑咖啡或加全脂奶，一定要走糖
麵包增肥用 ... 可以就改為扒類肉類或者蛋
會比較飽肚同有營養
(坦白講你平時份早餐營養價值好低)
我地既標準配搭差不多係早餐雙蛋扒
又或者蕃薯蛋咁 ... 前者佳

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發表於 15-5-31 13:14 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-31+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-05-31 發表
掉左好哂，送俾人捐俾人得唔得？

係送俾人

做 p90囉，我鐘意 p90多啲

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發表於 15-5-31 13:15 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-31+發表

原帖由 fafa101 於 15-05-31 發表
麻煩晒教主的詳盡回覆
為減肥食肉就食肉啦
因不愛白灼肉。。可改為焗或煎嗎?如晚餐才食多肉 ...

另外，唔記錄都要預算份量
我知既，目前有傾開既，有 95% 都以為自己食得夠
只有 5% 左右係食過量

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發表於 15-5-31 13:18 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-31+發表

原帖由 fafa101 於 15-05-31 發表
麻煩晒教主的詳盡回覆
為減肥食肉就食肉啦
因不愛白灼肉。。可改為焗或煎嗎?如晚餐才食多肉 ...

再補充，計埋歲數，每日食量 1500 倒冇死錯人
到頂 1600，冇運動既日子

另外，以上計比較斯文既工，唔係成日行黎行去 ..

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-5-31 13:28 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第005回合

今晚有人叫去食海鮮，炒辣蟹，去唔去好呢

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發表於 15-5-31 13:32 |只看該作者

引用：今晚有人叫去食海鮮，炒辣蟹，去唔去好呢 +

原帖由 AKI_hisashi 於 15-05-31 發表
今晚有人叫去食海鮮，炒辣蟹，去唔去好呢

唔答你

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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fafa101

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發表於 15-5-31 13:38 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 fafa101 於 15-05-31 發表麻

原帖由 goddamnit 於 15-05-31 發表
睇你想點走向，記錄會最好，唔記錄都有另外玩法

如果響唔記錄或者唔方便記錄之下，執行如下

如我改為早餐一黑咖啡+雙蛋扒/麵包蛋治
午餐-半斤菜+100g肉t米粉/蝦子面/意粉l00g
晚餐-半斤菜t150g肉t豆腐:
有時口痕愛食暑片(小量)。。。咁夠嗎

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發表於 15-5-31 13:49 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-05-31+發

原帖由 goddamnit 於 15-05-31 發表
唔答你

我諗除左白灼蝦同蒜蓉蒸扇貝我冇其他野可以食...

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