興趣嗜好 今日: 1 | 主題: 125164

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發表於 16-5-7 15:24 |只看該作者

原來輕快多下數可以練耐力，P記Group class PT, 成日都話拎啞鈴hold 住目的係練耐力(如手拎啞鈴5磅，手水平hold 住加squat post)

而我阿蛇就當然buy 高重量，佢低重量則減慢動作速度，如4拍上落......或4拍落hold 2拍再1拍上....太多變化了

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發表於 16-5-7 15:28 |只看該作者

spacepeople 發表於 16-5-7 15:24
原來輕快多下數可以練耐力，P記Group class PT, 成日都話拎啞鈴hold 住目的係練耐力(如手拎啞鈴5磅，手水平 ...

係非常多種練法 ... 拖慢， hold 之類都係練法既一種
我有 mix 入去練 .

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 16-5-7 16:50 |只看該作者

michellewmwong 發表於 16-5-7 14:24
160507 我的早午餐（涼拌海帶芽，滑滑蒸水蛋，氣炸香草雞腿，菊花杞子茶）

...

賞心悅目

尋日睇過下air fryer，荃灣間百佬匯得好少款又好大部，你地用的都好大部嗎？

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不談戀愛

複式洋房

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發表於 16-5-7 17:55 |只看該作者

回覆：[001]食物無罪 ,Real Food 有理 ,教主講飲講食講減肥

教主南瓜入第三定四群？

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發表於 16-5-7 17:55 |只看該作者

不談戀愛發表於 16-5-7 17:55
教主南瓜入第三定四群？

點都唔可能係四

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發表於 16-5-7 17:57 |只看該作者

coffeepuppy 發表於 16-5-7 16:50
賞心悅目

尋日睇過下air fryer，荃灣間百佬匯得好少款又好大部，你地用的都好大部嗎？

當然大部 ... 唔可能細部
佢係一部焗爐

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發表於 16-5-7 18:06 |只看該作者

回覆樓主:

餐後兩小時血糖

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發表於 16-5-7 18:51 |只看該作者

goddamnit 發表於 16-5-7 17:57
當然大部 ... 唔可能細部
佢係一部焗爐

諗下又係，都係慳返！月尾一田大減價，唔知有無lodge呢

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發表於 16-5-7 18:53 |只看該作者

coffeepuppy 發表於 16-5-7 18:51
諗下又係，都係慳返！月尾一田大減價，唔知有無lodge呢

用開既話氣炸有佢優點 ... 雖然好阻訂

Lodge 非常好用
煎野無敵
打瓜 LC , 極鐵鑊，冇得比

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ivan3421

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發表於 16-5-7 18:53 |只看該作者

spacepeople 發表於 16-5-7 15:24
原來輕快多下數可以練耐力，P記Group class PT, 成日都話拎啞鈴hold 住目的係練耐力(如手拎啞鈴5磅，手水平 ...

Max workout 練法pattern

DAY 1 HIIT
DAY 2 interval cardio
DAY 3 strength
DAY 4 interval cardio
DAY 5 circuit
DAY 6 Brisk walk recovery
DAY 7 Rest

睇到將大重量訓練放係一周既中間

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ivan3421

別墅

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發表於 16-5-7 18:57 |只看該作者

spacepeople 發表於 16-5-7 13:32
好想知師兄游水可以點chur 汋...

自由50 2下撥手吸1次氣

不過明天超忙，冇時間去游水了

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發表於 16-5-7 19:06 |只看該作者

goddamnit 發表於 16-5-7 18:53
用開既話氣炸有佢優點 ... 雖然好阻訂

Lodge 非常好用

想買煎pan，荃灣一田百貨無

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發表於 16-5-7 19:17 |只看該作者

coffeepuppy 發表於 16-5-7 19:06
想買煎pan，荃灣一田百貨無

屯門有

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spacepeople

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發表於 16-5-7 19:25 |只看該作者

ivan3421 發表於 16-5-7 18:53
Max workout 練法pattern

DAY 1 HIIT

咁chur 既pattern同我無緣呀.....我既情況要養生......中低強度好了.....

師兄識自由式就好啦....我2年前學咗十幾堂，叫做勉強游到一個堂......不過游得好辛苦，我主要係游蛙式，

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ivan3421

別墅

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發表於 16-5-7 19:26 |只看該作者

spacepeople 發表於 16-5-7 19:25
咁chur 既pattern同我無緣呀.....我既情況要養生......中低強度好了.....

蛙式未減肥前

連游30個堂都好似冇咩野，係游完好肚餓

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1316^#

發表於 16-5-7 19:49 |只看該作者

教主，呢隻ok？$148/1kg

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發表於 16-5-7 20:28 |只看該作者

coffeepuppy 發表於 16-5-7 19:49
教主，呢隻ok？$148/1kg

可以，睇落幾好食

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