興趣嗜好 今日: 1 | 主題: 125164

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發表於 15-6-21 22:00 |只看該作者

引用：響三十日之內..冇一日食糖份超過25+gram+..

原帖由 goddamnit 於 15-06-21 發表
響三十日之內..
冇一日食糖份超過25 gram ..
包括埋食物之中既糖

今日終於破戒，吃了全城至美味的拿破倫（Mimosa) 一件和 Tony Wong 的 Chocolate Truffle 一小件，還有2粒荔枝！
下週繼續努力！

抖一陣，準備開工LV2!

點評

goddamnit

發表於 15-6-21 22:08

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發表於 15-6-21 22:07 |只看該作者

引用：我朋友未夠兩個月減咗18磅 +

本帖最後由 michellewmwong 於 15-6-21 22:10 編輯

原帖由 talkative 於 15-06-21 發表
我朋友未夠兩個月減咗18磅

佢點減？eat clean, 戒澱粉，戒糖，戒加工食品？

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發表於 15-6-21 22:07 |只看該作者

qwe789 發表於 15-6-21 21:45
Hi,

我新加入, 而家join 緊米X洛減, 有瘦到但就快餓死, 長期挨餓刀唔係辦法, 想試下飽住減肥法睇 ...

1 : 我地都用 MyFitnessPal .計法同正統(?)唔同.佢地用份數黎計... 其實唔清唔楚

2 : Fat 可以係油(液態) ,可以係脂肪(固態) . 好忌好忌只食瘦肉. 因為蛋白質並唔係良好既能量來源. 一定要脂肪或者碳水其中一樣做主要能源.好多時會怕油 ,然後碳又唔食油又唔食,會死人的

3 : 高低碳初初唔太需要執行.. 除非你運動習慣好強烈 ,例如一日跑一個鐘.. 唔係既話應該唔會唔夠電..
4 : 我拎緊自己做實驗品,睇下食到幾多會肥.. 近期數字都3000 ,都係雷劈都劈佢唔郁,唔增磅就係唔增磅..
而且我係早餐輕食,午餐可能就唔食,谷哂響晚餐食,算做係試緊斷食既一種..

如果有米記開.. 佢應該都係同你玩五穀水果多,蔬菜普通,肉少,油少.
即係傳統既 5:3:2 .. 甚至係 6:2:2 .

簡單講一講食法..
斷五穀 ,斷水果 ,多肉類 ,多油脂, 多菜.
米記大慨係碳:蛋:脂 50:30:20
我地既食法都咁上下 .. 但係係脂:蛋:碳 50:30:20
甚至係 60:30:10 .
將碳水有咁低壓咁低. 可以話,除左菜類 ,唔會點食澱粉質

不過份量會好驚人,因為講緊每日都起碼600g 菜..

最初,習慣一下用 myfitnesspal 先..
知道左點記錄之後,再調整會簡單好多.

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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發表於 15-6-21 22:09 |只看該作者

引用：教主，荔枝應用咩code? +

原帖由 saisai0325 於 15-06-21 發表
教主，荔枝應用咩code?

你有沒有稱過荔枝幾重？一粒當佢10g, 會不會太小？

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發表於 15-6-21 22:13 |只看該作者

qwe789 發表於 15-6-21 21:45
Hi,

我新加入, 而家join 緊米X洛減, 有瘦到但就快餓死, 長期挨餓刀唔係辦法, 想試下飽住減肥法睇 ...

其實大原則都係差不多.不過,唔知點解地,好多人都話天然食品,即係蛋呀肉呀魚呀,高脂高蛋白會食死你,
一定要食人工既.麥皮呀米粉呀哩啲人體唔必需既至健康.
所以,大主流之下,俾我做米記我都唔會同你講食天然食品
點知你有乜野事會唔會入佢數...佢地而家有事可以屈 FDA (喂XD)

簡單理解法就係..
要開車唔係燒電就係燒油
差在你點揀既姐..

而燒電係唔係真係比較好 ?
可能係 .. 因為冇污染 .
但係發電時既空氣污染又點計 ? 另一個故仔黎..

所以,要揀能夠來量,唔食碳水就一定唔可以怕油..

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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發表於 15-6-21 22:14 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-6-21 22:15 編輯

michellewmwong 發表於 15-6-21 22:09
你有沒有稱過荔枝幾重？一粒當佢10g, 會不會太小？

生鮮,玉荷苞荔枝,丹荔,荔錦,麗枝,離枝去皮及子,混合均勻打碎,粒/18.0克
廢棄率：25.4

每粒約重 ,13.428 gram

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-6-21 22:16 |只看該作者

引用：Quote:michellewmwong+發表於+15-6-21+22:0

原帖由 goddamnit 於 15-06-21 發表
本帖最後由 goddamnit 於 15-6-21 22:15 編輯

咁即係一粒13.5g才對！

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1348^#

發表於 15-6-21 22:17 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-06-21+發表

原帖由 michellewmwong 於 15-06-21 發表
咁即係一粒13.5g才對！

剛剛睇漏最後果句，原來你已計了，謝謝！

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qwe789

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發表於 15-6-21 22:20 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-6-21 22:07
1 : 我地都用 MyFitnessPal .計法同正統(?)唔同.佢地用份數黎計... 其實唔清唔楚

2 : Fat 可以係油(液態) ...

1. 明白了, 即是雞扒連皮食, right？

2. 另外 myfitnesspal 點解我榅唔到你地 fat, protein ........果個比例 chart？

3. 我 aged 42, 171 cm, 131 lbs 應食幾多卡？ workout 果日要加卡嗎？

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talkative

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發表於 15-6-21 22:24 |只看該作者

引用：+本帖最後由+michellewmwong+於+15-6-21+22

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