興趣嗜好 今日: 1 | 主題: 125164

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發表於 15-6-21 22:46 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+saisai0325+於+15-06-21+發表

原帖由 qwe789 於 15-06-21 發表
eat clean 我明， cc 是什麼？

carb cycle ，另一種食法黎
健身界幾流行
但都要有基本知識做基礎

因為 cc 其實視運動量調整食碳水量

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-6-21 22:48 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第007回合

教主，我set fat 50%， protein 40%， carbon 10% 啱唔啱？

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發表於 15-6-21 22:50 |只看該作者

引用：教主，+我set+fat+50%，+protein+40%，+car

原帖由 qwe789 於 15-06-21 發表
教主，我set fat 50%， protein 40%， carbon 10% 啱唔啱？

暫時唔駛太強求，入數入番一星期，你就會識調整

唔避脂肪肉類蛋類，其實出嚟既結果出入唔會好過龍
差在會唔會蛋白質過高

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不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-6-21 22:52 |只看該作者

引用：教主，+我set+fat+50%，+protein+40%，+car

原帖由 qwe789 於 15-06-21 發表
教主，我set fat 50%， protein 40%， carbon 10% 啱唔啱？

應該咁講，因為長期食開瘦肉，好易乜都揀瘦既食 ..
我最初係食到蛋白質 50%...
係而家至 30-35左右
有時都上到 40
不過平均一星期計，油都大慨55-60左右

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發表於 15-6-21 22:55 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 qwe789 於 15-06-21 發表教主

原帖由 goddamnit 於 15-06-21 發表
暫時唔駛太強求，入數入番一星期，你就會識調整

唔避脂肪肉類蛋類，其實出嚟既結果出入唔會好過龍

咁我50-40-10呢個比例啱嗎？

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發表於 15-6-21 22:57 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-06-21+發表

原帖由 qwe789 於 15-06-21 發表
咁我50-40-10呢個比例啱嗎？

60-30-10會較理想

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發表於 15-6-21 23:01 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第007回合

唉。。。。。容許我呻下，未join 米時，我經常放題體重係133-135lbs左右，但join咗之後，餓到死刀係維持在131左右，仲有一個月先減完，真係想死。。。。

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發表於 15-6-21 23:02 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 qwe789 於 15-06-21 發表咁我

原帖由 goddamnit 於 15-06-21 發表
60-30-10會較理想

fat 我可以飲油代替嗎？

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-Athena-

侯爵府

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發表於 15-6-21 23:03 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+qwe789+於+15-06-21+發表咁我

原帖由 goddamnit 於 15-06-21 發表
60-30-10會較理想

Protein-fat -carbo?

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發表於 15-6-21 23:06 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 qwe789 於 15-06-21 發表myfi

原帖由 goddamnit 於 15-06-21 發表
goal set 番做 maintain , activity 係 set sedentary
然後哩條數加步數，加運動就出入不大

...

goal set maintain變咗1630 cal

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發表於 15-6-21 23:07 |只看該作者

引用：唉。。。。。容許我呻下，+未join+米時，+

原帖由 qwe789 於 15-06-21 發表
唉。。。。。容許我呻下，未join 米時，我經常放題體重係133-135lbs左右，但join咗之後，餓到死刀係維持 ...

餓到死一向都俾人唱到暈
有用既話世界上唔會有肥人

響 bk ，十個減肥既，九個都係絕食
又唔見佢哋瘦?

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發表於 15-6-21 23:08 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-06-21+發表6

原帖由 qwe789 於 15-06-21 發表
fat 我可以飲油代替嗎？

dun drink calories..鐵律之一

果仁係你好朋友，例如杏仁，胡桃，合桃

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發表於 15-6-21 23:08 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-06-21+發表6

原帖由 -Athena- 於 15-06-21 發表
Protein-fat -carbo?

FAT-PRO-CHO

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發表於 15-6-21 23:09 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 qwe789 於 15-06-21 發表唉。

原帖由 goddamnit 於 15-06-21 發表
餓到死一向都俾人唱到暈
有用既話世界上唔會有肥人

以前日日大魚大肉刀係133-135，而家餓到頭暈刀係131，頂。。。。

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發表於 15-6-21 23:10 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 qwe789 於 15-06-21 發表fat

原帖由 goddamnit 於 15-06-21 發表
dun drink calories..鐵律之一

果仁係你好朋友，例如杏仁，胡桃，合桃

nuts 我喉嚨痛

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發表於 15-6-21 23:11 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-06-21+發表g

原帖由 qwe789 於 15-06-21 發表
goal set maintain變咗1630 cal

加番步數同運動，我相信你會係 2100 - 2300 左右
你預食係總數九成左右
如果實際係 2100 ，最少最少最少都要 1785。
理想係 1890。

起碼我近期測試，食物來源比起卡路里數，影響更大

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olimo

伯爵府

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好媽媽勳章

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發表於 15-6-21 23:12 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

唉，今天溜冰，有少少骨折。剛由醫院回家，有排都唔可以快走。

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發表於 15-6-21 23:12 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-06-21+發表

原帖由 qwe789 於 15-06-21 發表
以前日日大魚大肉刀係133-135，而家餓到頭暈刀係131，頂。。。。

唔餓你會即刻彈番上去

豬腩肉，雞翼？
或者豬內臟

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發表於 15-6-21 23:13 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 qwe789 於 15-06-21 發表goal

原帖由 goddamnit 於 15-06-21 發表
加番步數同運動，我相信你會係 2100 - 2300 左右
你預食係總數九成左右
如果實際係 2100 ，最少最少最少都 ...

if 當我完全no workout ，即應食幾多卡？

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