我隻磅係made in Japan 嘅Tanita 買咗唔夠一年，我都有啲懷疑佢脂肪率唔太凖，因為佢可以一日之間話我fat rate from 29% to 31%，不過唔緊要啦，我發現我條腰終於瘦番啦，pat pat 細咗半寸，今日去跑treadmill 時明顯輕鬆好多，所以我自己都滿意成果，唔會比數字影響心情㗎，大家繼續努力呀
啱啱paleo diet 完成了四個星期，數字上結果麻麻地，體重只輕咗2.8 lbs, fat rate 也只減少咗0.5%，不過我有好多餐大吃大喝所以成績唔算好，但體形上我自己也感覺修長咗無咁腫，臉尖咗腰無咁肥pat pat 也細咗少少，所以也算有progress嘅
運動方面過去一個月算好勤力，每星期也有四至五日有做運動，不過唔係做好耐嘅cardio 而係好懶15 to 30 min HIIT or weight workout. 因為做短時間運動我應該可以長期做唔覺辛苦，如果每次做成個鐘嗰啲以我這個懶鬼肯定堅持唔到，我記得以前結婚前減肥成半年low calories 加大量cardio 運動瘦得好快，但之後聽到gym 都驚咗好快rebound, 所以希望做啲可以長期維持嘅運動
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