興趣嗜好 今日: 0 | 主題: 124526

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發表於 16-6-22 15:57 |只看該作者

ansugekila 發表於 16-6-22 15:55
回覆 goddamnit 的帖子

唔怕過期的意思是可以放多幾耐?

我會睇佢係濕身定乾身
乾身既應該問題唔大
白皮哩類外面有保護層既我相信都可以

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 16-6-22 16:12 |只看該作者

goddamnit 發表於 16-6-22 15:20
你不如食番『正常』算，你做唔倒低碳
個『心』唔得

係咪即係SPACE個身體仍然處於調整期, 所以身體上仍然有上上落落的變化, 雖然已經開始低碳.

可能又因為我地個個低碳都有好效果, SPACE一轉低碳其實有好大expectation, 所以個身漲, 就更加不假思索地喪運動, 令自我感覺好D.

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發表於 16-6-22 16:14 |只看該作者

lkmanda 發表於 16-6-22 15:39
水腫？

就算水腫都唔會腫一個月吧.....

教主，唔好放棄我啦......我是否應該cut 曬所有運動呀......其實我食咗低/中碳4個星期到，最初運動都冇咩嘢問題，只係肌肉反應較大，直至今個星期真係覺得好唔掂我先會咁問.......我繼續重訓只係因為你之前講過只要唔過量就ok,我個心覺得我一星期而家都只係自己練1日，上1堂PT, 真係比之前大大減少啦......而且其實我成日net carb 都60-80，應該唔算太低吧.....

你話我個「心」唔得.....係指對自己冇信心？冇恆心？心理質素唔好？

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發表於 16-6-22 16:16 |只看該作者

goddamnit 發表於 16-6-22 15:19
你做既野係要用碳水就會燒碳水，冇碳水就自然冇力
你唔食碳身體都會整碳出嚟，你夾硬扯佢儲備冇乜野，只係 ...

咁咁咁, 其實我一星期打4拳會唔會過多?

平日碳水一定會係50G下, 但WEEKEND就有機會有1-2餐係食澱粉質.

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發表於 16-6-22 16:16 |只看該作者

lkmanda 發表於 16-6-22 16:12
係咪即係SPACE個身體仍然處於調整期, 所以身體上仍然有上上落落的變化, 雖然已經開始低碳.

可能又因為我地 ...

第一，冇食赤字
第二，唔一定 cut 哂運動，但明知碳水量低仲係咁扯碳水 ... 最後係攞黎攪，目的明明係想燒脂，做既係另一樣野

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發表於 16-6-22 16:18 |只看該作者

lkmanda 發表於 16-6-22 16:16
咁咁咁, 其實我一星期打4拳會唔會過多?
平日碳水一定會係50G下, 但WEEKEND就有機會有1-2餐係食澱 ...

你冇適應不良既情況，夠能源推，冇大問題
但未適應時仲夾硬黎就大問題

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發表於 16-6-22 16:19 |只看該作者

spacepeople 發表於 16-6-22 16:14
就算水腫都唔會腫一個月吧.....

教主，唔好放棄我啦......我是否應該cut 曬所有運動呀......其實我食咗低 ...

我好多野講完你都唔聽入耳，我真係唔識講

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發表於 16-6-22 16:27 |只看該作者

goddamnit 發表於 16-6-22 16:18
你冇適應不良既情況，夠能源推，冇大問題
但未適應時仲夾硬黎就大問題
...

咁我可唔可以理解為, 如果有日身體俾signal我唔夠能源去打拳, 我一係減少高強度運動 (因為個身搵唔到碳黎燒), 一係增加食碳量? (唔理我係我減肥當中)

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ivan3421

別墅

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發表於 16-6-22 16:29 |只看該作者

本帖最後由 ivan3421 於 16-6-22 16:35 編輯

spacepeople 發表於 16-6-22 16:14
就算水腫都唔會腫一個月吧.....

教主，唔好放棄我啦......我是否應該cut 曬所有運動呀......其實我食咗低 ...

其實你應該back to basic, 諗返咩叫 F.I.T.T 先。

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發表於 16-6-22 16:49 |只看該作者

lkmanda 發表於 16-6-22 16:27
咁我可唔可以理解為, 如果有日身體俾signal我唔夠能源去打拳, 我一係減少高強度運動 (因為個身搵唔到碳黎燒 ...

係的，卡路里好其次，唔係重點 ...
重點係睇你想用乜就俾乜入去

明知會博命就當然要快既能源
唔俾快既能源就唔好博命

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發表於 16-6-22 17:02 |只看該作者

goddamnit 發表於 16-6-22 16:49
係的，卡路里好其次，唔係重點 ...
重點係睇你想用乜就俾乜入去

咁我暫停所有自己做既重訓吧......
上PT前食番100g 蕃薯，一星期只上一堂，應該唔會過量吧......

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發表於 16-6-22 17:05 |只看該作者

spacepeople 發表於 16-6-22 17:02
咁我暫停所有自己做既重訓吧......
上PT前食番100g 蕃薯，一星期只上一堂，應該唔會過量吧......

暈+_+
你不如講我聽你想減，定調整
減就要食赤字，調整就要補數

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發表於 16-6-22 17:09 |只看該作者

goddamnit 發表於 16-6-22 17:05
暈+_+
你不如講我聽你想減，定調整
減就要食赤字，調整就要補數

其實我一定想減，但身體就跟本減唔到減唔郁，所以我知道要調整番身體！

我想keep 運動一來怕勁反彈，二來想keep 番個人既動力，我怕停太耐，身體好難再pick up 番.....

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發表於 16-6-22 17:13 |只看該作者

spacepeople 發表於 16-6-22 17:09
其實我一定想減，但身體就跟本減唔到減唔郁，所以我知道要調整番身體！

我想keep 運動一來怕勁反彈，二來 ...

你要調整就會維持你所講既『漲』

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發表於 16-6-22 17:19 |只看該作者

spacepeople 發表於 16-6-22 17:02
咁我暫停所有自己做既重訓吧......
上PT前食番100g 蕃薯，一星期只上一堂，應該唔會過量吧......

因為你要行低碳, 所以我諗你係要停止一D搶碳水嘅活動, 除非你唔打算減脂.

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發表於 16-6-22 17:30 |只看該作者

spacepeople 發表於 16-6-22 17:09
其實我一定想減，但身體就跟本減唔到減唔郁，所以我知道要調整番身體！

我想keep 運動一來怕勁反彈，二來 ...

我估....... 反唔反彈係同運動無關, 而且低強度運動都係運動.
至於怕身體pick up唔到, 我覺得係時間適應啫, 4年前我為結婚先開始一星期3-4晚打拳, 每晚2個鐘, 婚後初初都KEEP一個星期1-2次, 後來懶加喪OT, 試過長時間1個月先上得2堂, 仲要係一個鐘. 係舊年年尾的返心肝打拳, 初初係唔慣, 仲想成日唔去. 但我都係用左2個月時間 (我除左打拳係無其他運動) 就可以打返2個鐘, 之後仲越打越多.

而且, 重點唔在於你運動PICK唔PICK UP到, 係你要調整身體. 你要調整, 就唔好再過度care重訓同group class. 到你身體好左, 適應左再運動都未遲.

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