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發表於 15-6-22 09:06 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+qwe789+於+15-06-21+發表教主

原帖由 goddamnit 於 15-06-21 發表
我以前一日六到十二罐 . .
的起心肝既話，一星期左右會斷癮

教主，你既意志力真係好強，你以前咁多樣鍾意既野，而家真係可以點都吾掂，

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發表於 15-6-22 09:08 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+qwe789+於+15-06-21+發表我一

原帖由 goddamnit 於 15-06-21 發表
唔關 quota 事
而係我近期較相信既 set point 問題
糖份會將你既 set point(預設體重)推高

咁點先可以set point低

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發表於 15-6-22 09:11 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+-Athena-+於+15-06-21+發表你

原帖由 olimo 於 15-06-22 發表
我溜冰鞋唔知是否沒整緊，而我跌倒時，想保護亞女。5：00扭倒，現在開始見腳眼腫了。

在法國醫院x ray，醫 ...

小心保重身體呀！

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bongbongpatty

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發表於 15-6-22 09:53 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第007回合

如果夜晚吾食飯
有咩食得飽
食得架
番薯？粟米得吾得
夜晚吾食飯面粉既
食菜同肉
我磅數有減
但體脂無咩点落過
每日至少
有做一个鍾運動
睇有無時間
都係跳下鄭多燕咁
有時間會游水既
我每日基礎代謝係1457左右

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bongbongpatty

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發表於 15-6-22 09:54 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第007回合

我好肥下
都百50磅
164cm高
係咪要落到咁上下磅
先至會降到體脂既呢
我依家開始
有做小小負重既運動架

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發表於 15-6-22 10:04 |只看該作者

其實米記教既踏登仔有無用?

我係屋企原地踏步, 因為跑吾到快, 心跳率好低, 得11X-12X,

同老爺99佢地一齊住唔係幾方便跳操, 想買隻登仔係屋企做下30MIN運動

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發表於 15-6-22 10:09 |只看該作者

引用：完成LV2+爆汗，又變水人！可能我的心肺功能

原帖由 michellewmwong 於 15-06-22 發表
完成LV2 爆汗，又變水人！可能我的心肺功能真係好差！心跳率85%!
（205 - 0.5 * 48）* 0.85 --》應該沒算 ...

操得多就會改善的了

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-6-22 10:10 |只看該作者

引用：我計心跳率不是這算式呀。220-歲數x+0.85

原帖由 olimo 於 15-06-22 發表
我計心跳率不是這算式呀。220-歲數x 0.85

我都唔係用算式

我直接賞試將心跳率推到冇得升為止得出 mhr ...

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發表於 15-6-22 10:12 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-06-22+發表

原帖由 qwe789 於 15-06-22 發表
即係。。。。？

高低碳係另一種玩法
暫時你先食低碳吧

因為食肉基本上唔識餓
食碳水基本上唔識停

如果你混合住食，會發現食碳水化合物多既一日，會係由朝早肚餓，餓到夜晚，點食都仲係餓

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發表於 15-6-22 10:13 |只看該作者

引用：剛剛又爆雞蛋,+好彩避得快,+

原帖由 小草王道 於 15-06-22 發表
剛剛又爆雞蛋, 好彩避得快,

又冇吉穿？

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發表於 15-6-22 10:15 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-06-21+發表

原帖由 saisai0325 於 15-06-22 發表
教主，你既意志力真係好強，你以前咁多樣鍾意既野，而家真係可以點都吾掂，

...

當理解程度去到本質，其實要斷癮唔難 ..

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發表於 15-6-22 10:15 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-6-22 10:13
又冇吉穿？

有呀,

個蛋黃中間我整穿左架

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發表於 15-6-22 10:17 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-06-21+發表

原帖由 saisai0325 於 15-06-22 發表
咁點先可以set point低

set point 佢哋形容係胰島素抗性同埋瘦體素質抗性影響

另外就係睡眠多少，同壓力指數

前兩者其實叫你哋咁食係會改善
第三樣，訓覺我好差 ...
壓力指數，係我會成日話運動唔好過龍既主要原因之一，因為怕受傷同壓力過多 ..

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發表於 15-6-22 10:19 |只看該作者

引用：我好肥下都百50磅164cm高係咪要落到咁上下

原帖由 bongbongpatty 於 15-06-22 發表
我好肥下
都百50磅
164cm高

首先要做既 ...
睇一睇 #1 ，做 foodlog 先

另外，冇野唔食得，亦唔會話夜晚食野特別肥之類

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發表於 15-6-22 10:20 |只看該作者

引用：其實米記教既踏登仔有無用?+我係屋企原地踏

原帖由 saisai0325 於 15-06-22 發表
其實米記教既踏登仔有無用?

我係屋企原地踏步, 因為跑吾到快, 心跳率好低, 得11X-12X,

又冇話唔 work ..
但要識用核心帶動個人

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發表於 15-6-22 10:21 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit+發表於+15-6-22+10:13+又

原帖由 小草王道 於 15-06-22 發表
有呀,
個蛋黃中間我整穿左架

你下次加少少水過面再叮吧。。。

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-6-22 10:22 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-6-22 10:17
set point 佢哋形容係胰島素抗性同埋瘦體素質抗性影響

另外就係睡眠多少，同壓力指數

第三樣暫時係我三樣之中最強

本身我唔係話好鍾意訓覺既, 自從而家朝朝六點去急步之後, 而家十點到已經好眼訓....仲要成日好似唔夠訓咁

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發表於 15-6-22 10:22 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 bongbongpatty 於 15-06-22

原帖由 goddamnit 於 15-06-22 發表
首先要做既 ...
睇一睇 #1 ，做 foodlog 先

有睇但吾係好明

我笨

我每日應該都食得夠
依家先開始介糖

好難忍

身型就修左好多
好想瘦

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發表於 15-6-22 10:22 |只看該作者

引用：Quote:talkative+發表於+15-6-22+00:46+你

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