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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 興趣嗜好› 教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第007回合 ...

興趣嗜好今日: 4|主題: 124524

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樓主: goddamnit

教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第007回合 [複製鏈接]

73 747576 77...101

goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-6-22 11:19 |只看該作者

bongbongpatty 發表於 15-6-22 11:10
咁咪好少食生果

talk 講左主因了
另外,我未搵倒有乜營養得生果先有,而菜係冇既..

唔通好似電視講,大量維他命C ?
菜既維他命C又係乜黎咁..

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-6-22 11:20 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-6-22 11:20 編輯

bongbongpatty 發表於 15-6-22 11:14
我今早出去食早餐
食左半碗沙爹牛意
火腿奄烈

無敵雙蛋加扒,走包
如果正常茶餐飲計大慨500kCal

如果大X樂/X興之類既雞粒我都唔識計..

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-6-22 11:22 |只看該作者

bongbongpatty 發表於 15-6-22 11:14
我今早出去食早餐
食左半碗沙爹牛意
火腿奄烈

粉麵飯唔會完全唔食得但係你要了解左食物既本質先..

例如我地講既碳有啲乜.

基本上植物,或者植物製品全部都係碳類

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bongbongpatty

水晶宮

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BK Milk勳章

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發表於 15-6-22 11:31 |只看該作者

引用：Quote:bongbongpatty 發表於 15-6-22 11:14

原帖由 goddamnit 於 15-06-22 發表
粉麵飯唔會完全唔食得但係你要了解左食物既本質先..

例如我地講既碳有啲乜.

原來咁
都幾深
我會慢慢學

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talkative

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畀面勳章環保接龍勳章

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發表於 15-6-22 11:38 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-06-22+發表

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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michellewmwong

子爵府

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發表於 15-6-22 11:39 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+olimo+於+15-06-22+發表我計

原帖由 goddamnit 於 15-06-22 發表
我都唔係用算式

我直接賞試將心跳率推到冇得升為止得出 mhr ...

即係點計？

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-6-22 11:44 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-06-22+發表

原帖由 bongbongpatty 於 15-06-22 發表
原來咁
都幾深
我會慢慢學

主要係識得分左碳，同埋再製品出嚟
咁大框架已經可以嚕

成日亂UP 28 ..
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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-6-22 11:45 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-06-22+發表

原帖由 michellewmwong 於 15-06-22 發表
即係點計？

有多少危險既 ... 因為要強度高到自己趴響度

你用番 206 吧，出入唔算太大的其實

成日亂UP 28 ..
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michellewmwong

子爵府

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發表於 15-6-22 12:00 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+michellewmwong+於+15-06-22+

原帖由 goddamnit 於 15-06-22 發表
有多少危險既 ... 因為要強度高到自己趴響度

你用番 206 吧，出入唔算太大的其實

JM LV2 最高心跳去到158，我只是怕心跳太高做咗等於無做，就好蝕！

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-6-22 12:02 |只看該作者

bongbongpatty 發表於 15-6-22 11:31
原來咁
都幾深
我會慢慢學

其實唔係話唔食碳碳水係好駛好用既能源

但係,係唔係好似 USDA 咁建議 ,需要50-60% ?
甚至香港而家推到60-70% (我撞鬼佢..)

人體本身可以儲存既碳水容量唔多.
當身體既血糖水平太高.唯一既方法係儲存起黎變脂肪 ..血糖過高.. 有毒的 ,身體唔會俾你長期太高.

問題係 ,你日常燒既多,定係食既多.
燒得唔夠快,佢唯一既出處都只有變脂肪

如果運動量大, 咁食多少少都問題不大 (例如體重lbs * 1.5g ,即係假如100磅 ,食150g ,即係600kCal 碳水)
如果冇乜運動 ... 查實平時好少會燒醣份 (心跳要到80%左右至開始勁燒糖,平時都係燒脂肪多)
燒得唔夠多減唔倒肥好正常.

另一方面,因為身體太愛用糖份,佢慳水慳力 ,唔駛點轉換都可以直接用.
所以,當你身體入面有糖份,就唔會願意用脂肪

哩度你燒左糖走 ,然後又補番入去.. 咁點會燒得郁脂肪

食得碳水比例愈高,燒脂肪既比例相對會愈低..

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edea

王國長老

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王國長老

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發表於 15-6-22 12:07 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-6-22 12:02
食得碳水比例愈高,燒脂肪既比例相對會愈低..

即係越食越肥?

咁請問如果平時出街食飯多, 多餸少飯, 盡量多菜少肉就比較好?

我唔係經常上BK, 想搵我嘅朋友請email: [email protected]

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-6-22 12:08 |只看該作者

bongbongpatty 發表於 15-6-22 11:31
原來咁
都幾深
我會慢慢學

尤其 ,食碳水對胰島素既衝擊好大 (所謂既 GI)胰島素一升,身體就唔會願意燒脂肪 ,因為係儲脂肪時間.

要胰島素冇咁易暴動 .. 最簡單既方法唔好食太多高濃度碳水 ,即係 rice pasta fruit 哩啲野
veg. 同 tuber 都還好少少.. 因為有纖維擋住等佢冇咁易升.

唔食碳水,同唔食低纖維既碳水,其實有一定程度既出入.. 唔可以一括而論

但係,如果你運動強度太高 ,因為要補番要食既碳水,如果只食菜會嚇死你
所以哩種情況之下比較合符食高濃度碳既情況
(一碗飯既卡路里等於大慨 1.5Kg 既菜.. 係公斤,唔係斤..)

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發表於 15-6-22 12:10 |只看該作者

bongbongpatty 發表於 15-6-22 11:31
原來咁
都幾深
我會慢慢學

但係一開始就去計數... 你會好頭痛.我一開始叫人做 foodlog ,係因為你做 log 時會睇倒你食既野係乜成份.
記多幾次,就會知道乜野高碳乜野低碳.
好過我慢慢一樣樣野講...

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發表於 15-6-22 12:10 |只看該作者

michellewmwong 發表於 15-6-22 12:00
JM LV2 最高心跳去到158，我只是怕心跳太高做咗等於無做，就好蝕！

唔會的 ,有郁就有用.你預追心跳到160以下其實都可以.
超過就強度太高了..

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發表於 15-6-22 12:13 |只看該作者

edea 發表於 15-6-22 12:07
即係越食越肥?

出街食要避既首先係隱形卡路里..即係汁,或者炒埋一碟,或者類似肉餅哩啲你永遠唔知入面有乜既野食...
另外,食肉邊個話你知會肥 ?
哩度個個都係食肉獸,食肉既份量多到嚇死人.

而且,多菜少肉又走飯
恭喜你,你一定食唔夠.
因為上面既食法必然會少油.

咁情況之下,你點減都唔會瘦,俾雷劈都唔會
因為營養不良

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發表於 15-6-22 12:14 |只看該作者

引用：Quote:michellewmwong+發表於+15-6-22+12:0

原帖由 goddamnit 於 15-06-22 發表
唔會的 ,有郁就有用.你預追心跳到160以下其實都可以.
超過就強度太高了..

明白

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edea

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王國長老

1497^#

發表於 15-6-22 12:14 |只看該作者

引用：Quote:edea 發表於 15-6-22 12:07 即係越食

原帖由 goddamnit 於 15-06-22 發表
出街食要避既首先係隱形卡路里..即係汁,或者炒埋一碟,或者類似肉餅哩啲你永遠唔知入面有乜既野食...
另外, ...

唔係走飯，係少飯

我唔係經常上BK, 想搵我嘅朋友請email: [email protected]

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發表於 15-6-22 12:17 |只看該作者

edea 發表於 15-6-22 12:14
唔係走飯，係少飯

多同少係一個好唔清楚既慨念黎其實.除非你平時有用開磅量度食物.
唔係既話,好多時都會係錯覺.

好簡單的 ,你記一日食過乜野.
計番條數 ,就會知道你食得過多定過少.

我計十個人條數有九個半都係喂貓既份量.

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不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-6-22 12:20 |只看該作者

edea 發表於 15-6-22 12:14
唔係走飯，係少飯

咁講..你知唔知一粒壽司飯係多定少 ?
大慨幾重 ? 幾多粒壽司為之一碗飯 ?

一粒壽司大慨30-45g . 一碗飯大慨係 180-240g 不等.
即係3碟既飯其實已經係差不多相等於1碗
而入面已經有大慨80g 碳水化合物.

同你心目中既多少.. 有冇出入 ?

成日亂UP 28 ..
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goddamnit

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發表於 15-6-22 12:23 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-6-22 12:23 編輯

edea 發表於 15-6-22 12:14
唔係走飯，係少飯

另外,已經好確定高蛋白質既飲食對減重既效果好正面.食多啲肉絕對比食多啲飯或者菜會瘦得快.

食菜係撐住個胃,唔代表佢營養夠.
肚餓係營養話事,而唔係個胃話事既.

你食10Kg 菜都好,唔夠營養之下,依然會肚餓.

要撐住個胃好簡單.. 飲2Kg 水
但係 ,會唔會飽呢 ?
你係食唔落野,但係同飽既距離差好遠的