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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 我的家營減肥實錄(附每日餐單) [磅數更至4月7：96#] ...

美容扮靚今日: 14|主題: 138100

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樓主: KakiYanKi

我的家營減肥實錄(附每日餐單) [磅數更至4月7：96#]

73 747576 77...113

積分: 7514

1481^#

發表於 17-11-3 12:19 |只看該作者

sppchocho 發表於 17-11-3 12:12
我個case就29係戒線

咁同我差唔多啵

但我仲有好多脂肪

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KakiYanKi

男爵府

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1482^#

發表於 17-11-3 12:25 |只看該作者

sppchocho 發表於 17-11-3 12:17
本帖最後由 sppchocho 於 17-11-3 12:20 編輯

我見c時佢generally話嗰兩個數係肌肉同水份我冇深究係代 ...

我直頭無留意佢哋有講。
只要有落磅，有成效咪乖乖聽話

話水腫咪去水，話少d出街咪唔出～

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sppchocho

男爵府

積分: 9674

1483^#

發表於 17-11-3 12:32 |只看該作者

KakiYanKi 發表於 17-11-3 12:25
我直頭無留意佢哋有講。
只要有落磅，有成效咪乖乖聽話話水腫咪去水，話少d出街咪唔出～
...

本帖最後由 sppchocho 於 17-11-3 12:34 編輯

我join嗰陣話目標係要增肌減脂所以每次見c時佢循例都會highlight下呢啲數字
我以前試過自己減減係減到不過肌肉脂肪一齊減

不過少啲食街外野係好事黎嘅除減肥之外都健康啲

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boise

男爵府

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1484^#

發表於 17-11-3 13:14 |只看該作者

garon 發表於 17-11-3 12:07
我都食左3晚懲罰餐,呢3日都無落磅

沮喪

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boise

男爵府

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1485^#

發表於 17-11-3 13:16 |只看該作者

sppchocho 發表於 17-11-3 12:09
本帖最後由 sppchocho 於 17-11-3 12:21 編輯

C冇哦你咩？我逢星期六日都會兩餐出去食已經俾c勁哦 ...

又冇喎！
可能見我每次都有落磅
係呢二星期水份由25.x%去到27.x%
佢就問我咩原因水腫囉
跟住就叫我食三日特別餐

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boise

男爵府

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1486^#

發表於 17-11-3 13:17 |只看該作者

sppchocho 發表於 17-11-3 12:10
如睇張紙仔FFM應該係肌肉 TBW就係水

對對！
TBM係水
我27.7%係咪好高呢

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boise

男爵府

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1487^#

發表於 17-11-3 13:19 |只看該作者

sppchocho 發表於 17-11-3 12:12
我個case就29係戒線

下次問c我幾多%先係高！

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sppchocho

男爵府

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1488^#

發表於 17-11-3 15:16 |只看該作者

KakiYanKi 發表於 17-11-3 12:19
咁同我差唔多啵但我仲有好多脂肪

仲有好多因素影響嘅

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sppchocho

男爵府

積分: 9674

1489^#

發表於 17-11-3 15:17 |只看該作者

boise 發表於 17-11-3 13:17
對對！
TBM係水
我27.7%係咪好高呢

我都唔知點先係benchmark 我28已經算好ok架喇

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garon

子爵府

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1490^#

發表於 17-11-3 21:13 |只看該作者

回覆樓主:

今日忍唔住食多左一份水果，一個萄撻。罪過罪過!聽日要減食嗎？

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KakiYanKi

男爵府

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1491^#

發表於 17-11-4 10:39 |只看該作者

garon 發表於 17-11-3 21:13
今日忍唔住食多左一份水果，一個萄撻。罪過罪過!聽日要減食嗎？

破戒一日半日，唔使太緊張～其他六日跟足就ok啦⋯
我之前都食過個蛋撻，如實寫落簿仔，C都只係講跟足咁多日，食個輕鬆下無問題嘅。

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garon

子爵府

積分: 11202

1492^#

發表於 17-11-4 11:02 |只看該作者

KakiYanKi 發表於 17-11-4 10:39
破戒一日半日，唔使太緊張～其他六日跟足就ok啦⋯
我之前都食過個蛋撻，如實寫落簿仔，C都只係講跟足咁多 ...

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boise

男爵府

積分: 8322

1493^#

發表於 17-11-4 11:10 |只看該作者

回覆樓主

網上睇到：

香甜好味～香蕉減肥法

日本腸道醫師松生恒夫醫師提出的香蕉減肥法只需簡單3個步驟，在晚餐前完成，就可以減少晚餐進食的份量，自然不會吃到太飽。

1. 晚餐前先進食2條香蕉

2. 然後喝200ml的開水

3. 過30分鐘後才進食晚餐

吃了香蕉和水後會產生飽肚感，令食慾減少，晚餐份量自然減少，同時幫助促進晚餐的食物在腸內蠕動，成功減走便秘造成的小肚腩！