美容扮靚 今日: 5|主題: 138133

原帖由 seven_cola 於 09-3-23 20:09 發表
hello!我肥左5年幾,真係好想決心減肚腩,大比,patpat,我都想跑步減,但係冇可能帶住個女跑,自己又冇乜恆心
而家介緊肉,希望減到10-15磅

原帖由 cookingmama88 於 09-3-23 19:52 發表


女性Under 25 %都唔算overweight，很多運動員是16 -17%，15以下已經hormone唔正常和新陳代差不多停；如果你想再減D body fat都唔難，切記唔好set到每日卡路里咁低，又或唔食嘢，繼續做運動來消脂就ok。加油呀！ ...

原帖由 GG9190 於 09-3-23 22:10 發表
我成個星期7天,每天急步行1粒鐘,但一星期後的今天上磅, 點解一D都無輕過. (食量/食嘅嘢大致一樣)?
好似辛苦咗成個星期都無回報, 應該点做呀?

原帖由 GG9190 於 09-3-23 22:10 發表
我成個星期7天,每天急步行1粒鐘,但一星期後的今天上磅, 點解一D都無輕過. (食量/食嘅嘢大致一樣)?
好似辛苦咗成個星期都無回報, 應該点做呀?

原帖由 陳美嬌 於 09-3-23 22:51 發表
呢個post有你係到真係好
提供左好多useful info + 正能量呢 :)

我其實都唔係節食得好緊要
耐唔耐出去食下飯緊係有
食多左就個日或即日運動多d囉

我第一個月係每日60mins左右
以家係70mins
食得多或隔左日無運動就9 ...

原帖由 陳美嬌 於 09-3-23 22:51 發表
我其實都唔係節食得好緊要
耐唔耐出去食下飯緊係有
食多左就個日或即日運動多d囉

我第一個月係每日60mins左右
以家係70mins
食得多或隔左日無運動就90mins ^_^

原帖由 cookingmama88 於 09-3-24 03:17 發表
假設你係第一週，咁你就要看自已的餐單，通常是太多卡路里進，可以試下做一個食物日記，寫下每日所有的食物便容易知到有冇食得太多；又或burn 唔夠卡路里，我估計速度太慢，試下加快速度或試慢跑來消耗多D卡路里。

唔好灰心，本週繼續努力，唔好放棄，你已經向目標行前一步了!

原帖由 GG9190 於 09-3-24 09:42 發表
cookingmamam and 嬌姐, 請教吓点樣計自己食咗幾
多卡路里嘅食物?
今日落雨, 不可以去急行, 改在家踏單車机.

原帖由 楊桃 於 09-3-24 11:11 發表
你好勁呀, 每日做到一個鐘既運動, 我家陣响屋企做15分鐘都倦到CC下呀, 我老公話我身體未適應到喎 ............

@@

原帖由 cookingmama88 於 09-3-24 03:38 發表


多謝哂! 初初post 時係想找人互相鼓勵，所以大家一齊努力，夏天就到，我哋做好準備去海灘呀！

頭先出去食lunch(中式)，今日記得唔好食咁多白飯，上次食得多，血糖升得高，令到飯氣攻心，仲特別想食下午茶；上星期五冇做運動，好彩今日 ...

原帖由 陳美嬌 於 09-3-24 14:57 發表
我頭一日係20mins,跟住係40mins,最後先係60mins
第一個禮拜後就60mins喇
以家加到70mins左右另外速度快左
慢慢黎啦 :)

另,呢兩個website好好用
http://www.she.com/body/eatwell/index.cfm?object_id=3

http://www.rickyszeto.com/article/entertainment/001.htm

我自己就無計的,不過會get rid of好高卡又無益的食物
你得閒study下個表你就自自然然知道咩野該食咩野係唔該食架喇

原帖由 陳美嬌 於 09-3-24 14:59 發表
其實我反而覺得白飯無所謂呢
以家我有時夜晚都會食~飽肚嘛
不過你又講得0岩,lunch食得太多飯又真係會讓人眼訓