自由講場 今日: 130|主題: 1338943

kf08058 發表於 20-8-27 03:01
弊喇！我次次運動完就食嘢！

littlefunpig 發表於 20-8-26 08:11
係，每日總消耗有4樣
基礎代謝、運動、非運動、食物消化
運動只佔15%

littlefunpig 發表於 20-8-26 10:22
其實朝早係代謝最高既時候, 食甜野反而唔怕肥, 會消耗
反而夜晚就好儲起做脂肪
我之前朝朝都好立克或者用煉 ...

wkpig166 發表於 20-8-24 15:48
1) 食 (減食&食健康食物)
2) 運動
3) 食 + 運動

Apple_Orange_T 發表於 20-8-27 08:30
朝早賞勵自己都好

littlefunpig 發表於 20-8-26 22:48
其實最後都係熱量赤字
吸收少過消耗就得
8小時內根本就唔係任食

CoiCoi 發表於 20-8-26 18:37
下腹係難減架，之前我減係打拳至修到，但無打到食返野同坐得多又會開始有返dd肉仔

littlefunpig 發表於 20-8-26 17:29
你想瘦既話應該要掉轉, 朝早& lunch食多D, 夜晚食少D
最好早上食燕麥 (原片)+ 脫脂奶/無糖豆漿+恰蛋 呢個組 ...

littlefunpig 發表於 20-8-26 17:17
我寧願瘦都好過肥, 餘生唔想再有無謂肥膏痴響我身上
肥膏易積難減, 尤其是香港出街, 隨處可見高糖 ...

茶木 發表於 20-8-27 09:34
我長期大肚腩

castle100 發表於 20-8-26 13:22
回覆 ilovematthew 的帖子

運動完2小時內唔可以食嘢！其他時間可以食呀、唔食糖、戒凍飲！ ...

茶木 發表於 20-8-27 09:33
其實你體重都算大上大落

茶木 發表於 20-8-27 09:38
我食緊麥當勞早餐，試下習慣朝早heavy, 夜晚清淡

做過2次運動，暫時完全無瘦過

茶木 發表於 20-8-27 09:41
尋晚食飽想落街行下又落雨，weekend想踩單車睇怕都落雨

我尋晚上yt睇人做運動嘅片，但我係瞓 ...

茶木 發表於 20-8-27 09:38
我食緊麥當勞早餐，試下習慣朝早heavy, 夜晚清淡

做過2次運動，暫時完全無瘦過

littlefunpig 發表於 20-8-27 10:47
減肥食麥記早餐... 你似係想增肥多D

cyyiu 發表於 20-8-27 10:56
麥記早餐都可以輕盈，唔食炒蛋食煎蛋嘅包、薯餅轉粟米、飲品要無糖檸茶！
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littlefunpig 發表於 20-8-27 10:46
其實以前係好穩定, 成世人唔知咩叫肥直到有左BB
我未生B前未認真減過肥, 唔算特別瘦但望落一定唔係肥騰騰 ...

iriswy 發表於 20-8-27 10:14
唔可以㗎咩？死火，我多數朝早跑完30-45 分鐘步，抖1⃣️陣，沖埋涼就食個煎雙蛋磨菇早餐加齋啡，
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cyyiu 發表於 20-8-27 10:56
麥記早餐都可以輕盈，唔食炒蛋食煎蛋嘅包、薯餅轉粟米、飲品要無糖檸茶！
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