興趣嗜好 今日: 6 | 主題: 124524

積分: 47899

1602^#

發表於 16-5-9 14:03 |只看該作者

spacepeople 發表於 16-5-9 13:51
代謝補償？

可以講多一點嗎？以年做單位？

長期食唔夠又支出過高既結果，係壓到代謝好低既簡單方法
超額運動，有本事食冇乜所謂 ..唔係既話，俾雷劈都唔會郁，甚至向相反方向進發

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

積分: 47899

1603^#

發表於 16-5-9 14:05 |只看該作者

goddamnit 發表於 16-5-9 14:03
長期食唔夠又支出過高既結果，係壓到代謝好低既簡單方法
超額運動，有本事食冇乜所謂 ..唔係既話，俾雷劈 ...

即係我一向講既，偷卡路里好地地
起勢搶你唔會有好結果

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

fullofgossip

別墅

積分: 748

1604^#

發表於 16-5-9 14:05 |只看該作者

spacepeople 發表於 16-5-9 13:51
代謝補償？

可以講多一點嗎？以年做單位？

我諗你聽到以年做單為就肯定已經嚇到鼻哥窿無肉，因為我都係過來人，所以先的心肝休養，唔再咁操勞，加上唔係18、22，捱咗2年後停落嚟先發覺自己殘咗好多，但當時係唔覺嘅，停落嚟後你就會慢慢發覺，唔係講笑

私人傳訊

lkmanda

積分: 1417

1605^#

發表於 16-5-9 14:10 |只看該作者

goddamnit 發表於 16-5-9 14:03
長期食唔夠又支出過高既結果，係壓到代謝好低既簡單方法
超額運動，有本事食冇乜所謂 ..唔係既話，俾雷劈 ...

點樣先算長期?

私人傳訊

積分: 1867

1606^#

發表於 16-5-9 14:12 |只看該作者

fullofgossip 發表於 16-5-9 14:05
我諗你聽到以年做單為就肯定已經嚇到鼻哥窿無肉，因為我都係過來人，所以先的心肝休養，唔再咁操勞，加上 ...

我近來已好多打擊，我真係受唔住.....

星期六日我會盡量食.......

私人傳訊

積分: 47899

1607^#

發表於 16-5-9 14:13 |只看該作者

回覆樓主:

又一個不知所謂既回覆

以下 copy and paste

識D人狂做運動減肥，當然唔成功。要知道，跑一次2km既路程，只消耗100多卡，係唔多有效率既。減肥一定從飲食開始，男人一日要2200 - 2500 卡，如果能保待食物少於1800卡，會交較快有效。

首先，澱粉係提供最多卡路里既食物，其次要減油、糖，零食、飲品都有高糖份或油炸都應該減免。

水煮、蒸煮既雞肉有高蛋白質、玩建身keep fit 時，白水煮雞肉去皮好多時係主食。不要以為蕃薯高澱粉，蕃薯其實澱粉不高，而且飽肚，係減肥時一個好選擇。其次多食水果、菜，幫助排便。水果盡量食果皮加少少果肉，如萍果、梨等，果皮部份營養價值其實很高，其他果肉可以給家人食。當然有D果皮，如橙、橘等係唔會食。

盡可能食最少而得到最多營養就係減肥既飲食方法。

PS:減卡餐並唔係節食，千萬唔好長期唔食野，減卡時一定要留意身體情況，唔好操之過急影響健康。

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

積分: 47899

1608^#

發表於 16-5-9 14:14 |只看該作者

lkmanda 發表於 16-5-9 14:10
點樣先算長期?

記憶中超過三星期

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

積分: 47899

1609^#

發表於 16-5-9 14:15 |只看該作者

spacepeople 發表於 16-5-9 14:12
我近來已好多打擊，我真係受唔住.....
星期六日我會盡量食.......

你冇睇近來講既 super big loser ?

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

積分: 1867

1610^#

發表於 16-5-9 14:33 |只看該作者

是否講緊外國勁減200磅，之後又反彈番那個節目？

私人傳訊

積分: 1867

1611^#

發表於 16-5-9 14:35 |只看該作者

goddamnit 發表於 16-5-9 14:14
記憶中超過三星期

咁我欠糧應該唔只三星期？

私人傳訊

lkmanda

積分: 1417

1612^#

發表於 16-5-9 14:36 |只看該作者

goddamnit 發表於 16-5-9 14:14
記憶中超過三星期

三星期就叫長期??

我發現自己無本事食,所以打拳同行路只會揀一樣做. 但平時有打拳日, 燒2400卡左右 (最近打拳燒多左, 日燒2500), 但我食到嘔都只係食得1800-1900, 通常1個WK 3-4日打拳.

如果只行就好D, 我都係燒2000-2100, 食都係食返1700-1800.

WEEKEND乜都唔做就應該無問題, 因為我燒得1800-1900, 不過唔會刻意食少D.

即係我食少左, 都係有打拳嗰幾日........

私人傳訊

積分: 47899

1613^#

發表於 16-5-9 14:37 |只看該作者

spacepeople 發表於 16-5-9 14:33
是否講緊外國勁減200磅，之後又反彈番那個節目？

係的，就係佢哋
雖然你未到咁程度但有傾向

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

積分: 47899

1614^#

發表於 16-5-9 14:39 |只看該作者

spacepeople 發表於 16-5-9 14:35
咁我欠糧應該唔只三星期？

肯定唔止，但係未到絕食

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

積分: 47899

1615^#

發表於 16-5-9 14:42 |只看該作者

lkmanda 發表於 16-5-9 14:36
三星期就叫長期??

我發現自己無本事食,所以打拳同行路只會揀一樣做. 但平時有打拳日, 燒2400卡左右 ...

你唔算瘋狂，可以話平衡
但有人肯定過份左

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

littlefatc9bk

侯爵府

積分: 20429

1616^#

發表於 16-5-9 14:43 |只看該作者

回覆樓主:

教主，請教吓，我平日冇運動，依家慢行机@5.5-6km，心跳到13x算正常定差?

私人傳訊