美容扮靚 今日: 3 | 主題: 138134

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發表於 09-3-24 18:30 |只看該作者

咪好嘈囉 ..........

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原帖由 堯堯豬媽 於 09-3-24 17:45 發表
唉.....今朝落大雨又5跑得步,
仲要M黎痛到要食藥
阻住晒我既瘦身計劃,
我諗住跑唔到步,就改係屋企跳繩

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陳美嬌

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162^#

發表於 09-3-24 18:35 |只看該作者

M痛?
哈,0岩喇0岩喇
你即管抖幾日先啦

事關M完後7內係會減得快d架

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堯堯豬媽

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發表於 09-3-24 18:43 |只看該作者

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發表於 09-3-24 18:43 |只看該作者

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發表於 09-3-24 20:44 |只看該作者

原帖由 GG9190 於 09-3-24 09:42 發表
cookingmamam and 嬌姐, 請教吓点樣計自己食咗幾
多卡路里嘅食物?
今日落雨, 不可以去急行, 改在家踏單車机.

唔好意思時差關係現在才答，很多人用calorieking 來計自己食咗幾多卡路里。

stationary bike 係good cardio exercise.

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發表於 09-3-24 21:00 |只看該作者

原帖由楊桃於 09-3-24 11:13 發表
咁我點知果日食左幾多卡路里, 果晚要做返幾多運動黎燒耗返佢地呀 ???

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Calorieking可以幫你計食咗幾多卡路里，有好多site 或heart rate monitor 都可以計burn 咗幾多卡路里。

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發表於 09-3-24 21:08 |只看該作者

原帖由 陳美嬌 於 09-3-24 14:59 發表
其實我反而覺得白飯無所謂呢
以家我有時夜晚都會食~飽肚嘛
不過你又講得0岩,lunch食得太多飯又真係會讓人眼訓

brown rice 纖維較多，而且對血糖冇咁大影響，仲飽肚過白飯，我通常是3 (brown rice):1(white rice)來煲飯，D texture 唔錯，二個仔又肯食。

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發表於 09-3-24 21:18 |只看該作者

原帖由楊桃於 09-3-24 15:26 發表
我就從來冇乜飯癮啦, 不過呢, 少食粥粉麵飯, 多食菜同肉, 真係瘦得快啲架 ............

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係就瘦得快，不過唔係burn fat，你用緊muscle來作燃料，肌肉重過脂肪，當然快瘦，但其實你個body fat %會不變，我個朋友仲高左添。

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發表於 09-3-24 21:50 |只看該作者

原帖由楊桃於 09-3-24 16:35 發表
基本上每日要有 30 分鐘或以上既運動量先有成績嘛, 其實先做 15 分鐘, 抖半個鐘再做, 得唔得架呢 ???

呢個問題較複雜，要視乎你的training program和目標，一般trainer都會set 個program 最低限度半個鐘，如果你試驗可成功burn fat就告知各姊妹。

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發表於 09-3-24 21:57 |只看該作者

原帖由 陳美嬌 於 09-3-24 18:35 發表
M痛?
哈,0岩喇0岩喇
你即管抖幾日先啦

事關M完後7內係會減得快d架

我通常食止痛藥便繼續做運動，盡量唔比自己有藉口，可能我太為食啦! 很多女性在M前儲水份令體重增加，真係冇聽聞M後减得快D。

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發表於 09-3-25 15:14 |只看該作者

我知你講邊隻呀, 細細個都成日整 .........

好搞笑 .........

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原帖由 堯堯豬媽 於 09-3-24 18:43 發表

我自製兒時果D"象根繩",完全無問題,
不過係嚇死我隻貓,佢係度大叫

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發表於 09-3-25 15:16 |只看該作者

吓 ~~ 乜會咁架, 但我覺得自己冇肌肉, 全部都係脂肪呀.........

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原帖由 cookingmama88 於 09-3-24 21:18 發表

係就瘦得快，不過唔係burn fat，你用緊muscle來作燃料，肌肉重過脂肪，當然快瘦，但其實你個body fat %會不變，我個朋友仲高左添。

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發表於 09-3-25 15:17 |只看該作者

呵呵呵 ~~ 因為我暫時响屋企每次都係做到 15 分鐘咋, 跟住就好痛好倦冇力做落去啦 ...........

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原帖由 cookingmama88 於 09-3-24 21:50 發表

呢個問題較複雜，要視乎你的training program和目標，一般trainer都會set 個program 最低限度半個鐘，如果你試驗可成功burn fat就告知各姊妹。

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發表於 09-3-25 15:18 |只看該作者

我都冇聽過呀, 不過我從來都冇乜痛, 所以黎同冇黎分別不大, 有時只會係懶唔願郁架啫 ............

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原帖由 cookingmama88 於 09-3-24 21:57 發表

我通常食止痛藥便繼續做運動，盡量唔比自己有藉口，可能我太為食啦! 很多女性在M前儲水份令體重增加，真係冇聽聞M後减得快D。

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BKLK

民房

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發表於 09-3-25 17:27 |只看該作者

To 陳美嬌，

我發你之前post過你用過south beach diet減肥，我想問你之後有無bounce back，同你覺得個餐單好唔好呢？謝謝！

原帖由 陳美嬌 於 09-3-24 18:35 發表
M痛?
哈,0岩喇0岩喇
你即管抖幾日先啦

事關M完後7內係會減得快d架

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176^#

發表於 09-3-25 19:39 |只看該作者

原帖由楊桃於 09-3-25 15:16 發表
吓 ~~ 乜會咁架, 但我覺得自己冇肌肉, 全部都係脂肪呀.........

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每個人都會有肌肉，你唔覺得而已，就好似D東坡肉或拜神用個D肉怕，皮下有好厚脂肪，所以你自己唔覺有肉。我們常見個D bodybuilder，在台上比賽前幾個月會做多D cardio 來 burn fat，如果唔係D肌肉就冇咁現。

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