美容扮靚 今日: 1 | 主題: 137931

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發表於 18-5-10 11:04 |只看該作者

hakbb 發表於 18-5-9 20:57
傻啦唔介意，其實我知唔健康，所以我最多做咁既方法減3，4個月，落到我想要既磅，我就會慢慢調節返
...

你咁有恆心相信好快到理想體重，好佩服你嘅毅力呢，加油呀

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發表於 18-5-10 11:20 |只看該作者

回覆樓主

10/5/2018

124.8 lbs
30.2 % fat rate

今朝我同老公都輕咗好多有啲懷疑個磅又磅輕人，不過我可能M 完無咁腫，睇吓聽日係咪都keep 到先

琴日放工空肚做咗30 min Tabata先煑嘢食，平常我買豬扒係超市買嗰啲丹麥豬扒貪佢無激素，但有啲嫌佢唔夠肥無高級餐廳食嗰啲咁香囗，近日終於比我買到夠肥嘅豬鞍肉，都寫明無hormones and no added antibiotic 又唔貴，琴晩第一次試煑

解涷後睇到佢啲脂肪成1cm 厚，大家千祈唔好以為肥豬fat 唔健康呀，BBC 今年頭先講pork fat 係十大有營養食物之一（排第八）

https://www.worldofbuzz.com/fatty-pork-announced-top-10-nutritious-food-world/

簡單調味煎熟已經好好食，我怕唔熟煎耐咗唔夠嫩都好美味

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發表於 18-5-10 11:21 |只看該作者

回覆樓主

琴晩仲剩一塊豬扒，今朝煎埋做早餐，食完好滿足呢

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lenareina

大宅

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發表於 18-5-10 11:39 |只看該作者

fatmousechai 發表於 18-5-10 11:20
10/5/2018

124.8 lbs

嘩，塊豬扒好似好正

今朝磅47.3，
連續兩日呢個磅數，應該真係瘦左少少
終於落磅，好感動

我諗係因為我有計下卡路里
每日食1200-1500
加上做運動就輕到少少

星期日母親節出街食燒肉放題
呢幾日乖啲，到時食翻夠本

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發表於 18-5-10 12:11 |只看該作者

lenareina 發表於 18-5-10 11:39
嘩，塊豬扒好似好正

今朝磅47.3，

哇成績好好呀好鄧你開心呢
低carb 加上計calories 同埋運動簡直鐵三角，你咁有恆心抵你成功減到呀，恭喜呢

我好懶無計calories 但比起以前應該食少咗好多，依四個幾星期只是食咗一包薯片同百力支零食（唔計餐廳送的雪糕嘅話）以前從來未試過㗎，一來low carb 無以前咁口痕二來我當依道係我食物logbook 我都唔好意思食咁多junk food, 果然有監督作用

星期日吃燒肉放題太開心啦，記得食多啲正嘢呀

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hakbb

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發表於 18-5-10 12:59 |只看該作者

fatmousechai 發表於 18-5-10 11:04
你咁有恆心相信好快到理想體重，好佩服你嘅毅力呢，加油呀

但最近都好似係平台期咁，好灰

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msmchan

子爵府

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發表於 18-5-10 13:41 |只看該作者

hakbb 發表於 18-5-9 13:51
樓主，我宜家減緊，只食蛋，肉，海鮮，面個月已經減左16磅

請問不食菜及生果, 會不會無便便架?? 蛋連黃食埋 ? 每天食多少隻 ? 我想試下, 有無餐單介紹, 謝謝

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發表於 18-5-10 14:06 |只看該作者

hakbb 發表於 18-5-10 12:59
但最近都好似係平台期咁，好灰

本帖最後由 fatmousechai 於 18-5-10 14:07 編輯

唔使灰心你已經減得好有效率啦，我減四個幾星期都係4lbs 喳，如果有時间可以考慮下做啲weight exercise, 簡單可以係屋全做嗰啲，可能線條都靚啲㗎，又或者有啲人話carbs cycling, 間中食返啲carbs 再低碳，效果都唔錯，最緊要忍口唔食加工嘢同垃圾食物，互相監督吓吖，你得閒報導吓你啲成績鼓勵吓我地啦，等你好消息呢

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hakbb

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發表於 18-5-10 14:18 |只看該作者

msmchan 發表於 18-5-10 13:41
請問不食菜及生果, 會不會無便便架?? 蛋連黃食埋 ? 每天食多少隻 ? 我想試下, 有無餐單介紹, 謝謝
...

其實無咩餐單，只食蛋，肉，海鮮，咩煮法都可以，但唔可以食腸仔，麥樂雞呢d加工肉，只飲水同茶
要勁飲水就可以去到便便

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發表於 18-5-11 09:39 |只看該作者

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11/5/2018

124.6 lbs
30.2% fat rate

體重是近來新低點，但我老公都話個磅好似磅輕人，等我星期六去gym 磅吓睇下準唔準先

琴日放工空肚做咗kettlebell swing x200, dumbbell workout 20 min stretching 10 min

晚餐芹菜蘑菇炒牛肉、萵荀雲耳炒豬頸肉、蒸排骨、蒜蓉炒西蘭花同埋粉葛紅蘿蔔煲排骨湯

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發表於 18-5-11 09:40 |只看該作者

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今朝早餐係蝦仁炒蛋沙律，好多菜食完超飽

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msmchan

子爵府

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發表於 18-5-11 12:51 |只看該作者

hakbb 發表於 18-5-10 14:18
其實無咩餐單，只食蛋，肉，海鮮，咩煮法都可以，但唔可以食腸仔，麥樂雞呢d加工肉，只飲水同茶
要勁飲水 ...

蛋連黃食埋 ? 每天食多少隻 ?

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hakbb

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173^#

發表於 18-5-11 12:57 |只看該作者

msmchan 發表於 18-5-11 12:51
蛋連黃食埋 ? 每天食多少隻 ?

係，無限

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lenareina

大宅

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發表於 18-5-11 15:06 |只看該作者

fatmousechai 發表於 18-5-10 12:11
哇成績好好呀好鄧你開心呢
低carb 加上計calories 同埋運動簡直鐵三角，你咁有恆心抵你成功減到呀，恭喜呢 ...

今日都輕左少少， 47.15
可能因為我作病, 次次病就會輕，不過好翻就會重翻
今晚食粥, 停一停減肥先

卡路里我係用app 計大概個數咋
都幾方便

好鍾意你但人咁開心咁positive
一齊繼續努力

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發表於 18-5-11 19:48 |只看該作者

lenareina 發表於 18-5-11 15:06
今日都輕左少少， 47.15
可能因為我作病, 次次病就會輕，不過好翻就會重翻
今晚食粥, 停一停減肥先

好慘呀病咗，記得多休息多喝水增強扺抗力對付病毒快啲好返，唉近日身邊好多同事親戚都病咗，包括我老公，可能啲菌真係好毒好高傳染性，大家要小心呢

病咗梗係唔好理減肥住，食多啲有營養嘢同vit C對抗病毒呀，真心希望你快啲好返呀

聽到你星期日食燒肉放題我立刻打電話去食開嗰間book 位，竟然星期日full house 好傷心，唉算啦今晚亂食嘢依個weekend 都係食屋企嘢算啦

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喧嘩

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發表於 18-5-11 22:02 |只看該作者

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請問你d 沙律有冇加醬架?

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lenareina

大宅

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177^#

發表於 18-5-11 22:39 |只看該作者

fatmousechai 發表於 18-5-11 19:48
好慘呀病咗，記得多休息多喝水增強扺抗力對付病毒快啲好返，唉近日身邊好多同事親戚都病咗，包括我老公， ...

唔知係咪壓抑太耐
成日都覺得好肚餓好想食野
我有時都照食，不過食少少咁
我好想食麥當勞同譚仔
戒左一個月無食
以前lunch 一星期食兩三次架

唉，我間放題都full 左
本來想book熊本
而家變左係屋企自己煎扒食

今晚淨係做1 set 練腹，
早啲訓

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178^#

發表於 18-5-12 10:38 |只看該作者

喧嘩發表於 18-5-11 22:02
請問你d 沙律有冇加醬架?

當然有啦，不過屋企食沙律會健康啲唔會加嗰啲千島醬、日式芝麻醬，以前多數落olive oil with balsamic vinegar，依家鍾意咗一隻extra virgin olive oil with chilli and garlic 味，辣辣地好好食㗎

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發表於 18-5-12 10:44 |只看該作者

lenareina 發表於 18-5-11 22:39
唔知係咪壓抑太耐
成日都覺得好肚餓好想食野
我有時都照食，不過食少少咁

如果想食就食啦但盡量食real food, 麥當勞我都好鍾意食佢豬柳蛋漢堡但依家食少好多，好彩我麻麻地like 譚仔啫

病咗真的休息多啲否則好耐先好㗎，你都book 唔到放題唔緊要啦等病好先食仲好胃口呢，依個weekend 大休息吧

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