美容扮靚 今日: 18 | 主題: 138098

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發表於 15-2-4 12:25 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 15-2-4 12:26 編輯

cherriemama 發表於 15-2-4 09:43
全靠你post你啲餐單，我抄你咋！今朝起身輕咗1.5磅，好開心！

您今天要吃足基代，餐饍最好清淡些，效果會好些!

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發表於 15-2-4 12:48 |只看該作者

新年將至，美食當前。
希望新年前減多少少打底，所以又開始行回一星期兩次的5:2。
另外，隔日做20分鐘jumping Jack 或ski step。

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pswongg

男爵府

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發表於 15-2-4 16:39 |只看該作者

引用：Quote:抹枱阿姐發表於 15-1-10 08:58 咁你

原帖由 ac0840 於 15-01-10 發表
我52日通常少吃澱粉，間中吃烏冬或蕃薯。
烏冬我會用水煮好後取出，加少許辣醬撈吃。

請問蕃薯是不是殿粉質？

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發表於 15-2-4 18:00 |只看該作者

pswongg 發表於 15-2-4 16:39
請問蕃薯是不是殿粉質？

係!豐富澱粉。

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mwhcandy

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發表於 15-2-4 20:58 |只看該作者

引用：新年將至，美食當前。希望新年前減多少少打

原帖由 ac0840 於 15-02-04 發表
新年將至，美食當前。
希望新年前減多少少打底，所以又開始行回一星期兩次的5:2。
另外，隔日做20分鐘jumpi ...

唉，美食當前，真係難忍。。。一月開始我都只係每星期行一次52，脂肪維持住29點幾，唔跌，失望。過完新年，再努力運動，行52。加油。

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發表於 15-2-4 22:27 |只看該作者

mwhcandy 發表於 15-2-4 20:58
唉，美食當前，真係難忍。。。一月開始我都只係每星期行一次52，脂肪維持住29點幾，唔跌，失望。過完新年， ...

大家努力丶加油！

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發表於 15-2-5 21:03 |只看該作者

2月5日(星期四）
52日 DAY 92

中餐 : 烚蛋一個﹑麥包兩片﹑金奇異果一個﹑車厘茄﹑五粒杏仁
晚餐 : 蒸比目魚﹑韮菜蜆肉少許﹑芥蘭、橙1/4個

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vickywong0119

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1929^#

發表於 15-2-6 09:22 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(10個月踢走22磅脂) 數據在#2

我早返工，好難做到只吃中餐及晚餐，三餐好難諗到只有500卡，可否提供意見？

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發表於 15-2-6 14:20 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 15-2-6 14:20 編輯

vickywong0119 發表於 15-2-6 09:22
我早返工，好難做到只吃中餐及晚餐，三餐好難諗到只有500卡，可否提供意見？

...

見您上年也有行52瘦身，為何現在又覺難諗呢？

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cherriemama

男爵府

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1931^#

發表於 15-2-7 15:55 |只看該作者

今星期完了兩日斷食，輕咗2磅！

最抵係我之後食lunch buffet、鋸扒都冇重返！睇嚟5:2斷食好適合我，嚟緊新年食大餐都冇有怕

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發表於 15-2-7 19:02 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 15-2-7 19:03 編輯

cherriemama 發表於 15-2-7 15:55
今星期完了兩日斷食，輕咗2磅！最抵係我之後食lunch buffet、鋸扒都冇重返！睇嚟5:2斷食好適合我 ...

成績唔錯喎！做吓肌力/重量運動效果可能更好，加油啊！

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earthayan19

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1933^#

發表於 15-2-8 15:46 |只看該作者

引用：Thx,我試下先

原帖由 天使愛美麗 於 14-01-12 發表
Thx,我試下先

jm 你試成點啊？我都餵緊人奶鄧想試啊~

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發表於 15-2-9 20:48 |只看該作者

2月9日(星期一）
52日 DAY 93

中餐 : 烚蛋一個﹑麥包兩片﹑小蘋果一個﹑車厘茄﹑五粒杏仁
晚餐 : 蒸鯇魚﹑鴨肉少許﹑白菜仔、柑三片

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beautheboy

民房

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1935^#

發表於 15-2-9 22:14 |只看該作者

引用：Quote:karenlai 發表於 15-2-2 13:14 我剛

原帖由 ac0840 於 15-02-02 發表
要注意!52只適合重磅人仕呢！

如果唔係重磅人士行52會點呀

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1936^#

發表於 15-2-9 22:33 |只看該作者

beautheboy 發表於 15-2-9 22:14
如果唔係重磅人士行52會點呀

代謝慢丶減肌肉！

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jessjess44

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1937^#

發表於 15-2-9 22:37 |只看該作者

ac0840 發表於 14-1-13 07:50
今天1月13日上磅 150磅 (↓0.7)。

想問下你以上的食物總共有幾多卡路里？

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jessjess44

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1938^#

發表於 15-2-9 22:42 |只看該作者

想問下你52時係食幾多卡路里一日？
500 or 600？

我今日都開始左啦，我見我朋友食左2星期就已經好成功啊！

我都要努力！！！！

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jessjess44

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1939^#

發表於 15-2-9 23:00 |只看該作者

唔好意思啊。。。好多問題啊！

想問下係咪一定要食d 肉架？

我今日食左早餐：strawberry 6 pcs

Lunch: Black coffee
營養餅 1 pcs

Dinner: 豆腐 1 big box
罐頭湯 1 bowl

我洗唔洗加D肉呀？

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