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自由講場

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甜夫人


子爵府

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1#
發表於 14-3-17 16:22 |只看該作者
你地通常每個week做幾次？ 做幾耐同做咩機？

我停左兩年，最近join返。。。以前一星期3次，每次1小時。。。玩太空漫步機or跑步機，希望而家都keep到！
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Ryanma


珍珠宮

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2#
發表於 14-3-17 16:50 |只看該作者
甜夫人 發表於 14-3-17 16:22
你地通常每個week做幾次？ 做幾耐同做咩機？

我停左兩年，最近join返。。。以前一星期3次，每次1小時。。 ...
1 星期3-5 次, 因為 lunch time 時間有限, 每次只能跑步30分鐘, 4個月減0左10磅, 完全無減食, 正常食量.
祝你成功!
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mrs雨過天晴


子爵府

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3#
發表於 14-3-17 17:00 |只看該作者

回覆：Ryanma 的帖子

我都係每日跑30分鐘無節食，成半年我未磅過唔知我有冇輕過。

點評

甜夫人    發表於 14-3-18 10:05
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甜夫人


子爵府

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4#
發表於 14-3-18 10:04 |只看該作者
Ryanma 發表於 14-3-17 16:50
1 星期3-5 次, 因為 lunch time 時間有限, 每次只能跑步30分鐘, 4個月減0左10磅, 完全無減食, 正常食量.
...
咁好既…lunch都夠時間跑

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jenny888


大宅

積分: 4123


5#
發表於 14-3-18 10:21 |只看該作者

回覆：甜夫人 的帖子

我一星期五天，跑步半小時加急步半小時，大概會消耗480至550卡路里，跑和行了八公里！其中兩天會玩太空漫步機一小時（這個勁攰）消耗也相對多！然後拉根，一定要有耐性拉，很重要。最後做少少其他機！每天大約在健身室逗留兩小時
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wrongmary


大宅

積分: 4667


6#
發表於 14-3-18 10:25 |只看該作者

回覆：有無JM去開gym做運動？

我有呀，一個星期4日+1日教練(出面果d，唔係join club果d)，通常做2日樓梯機30mins，2日做free weights work out + 行20mins 跑步機，飲食正常但清淡，12月到而家減感13磅，平時都有出街食飯
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lreal


子爵府

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BK Milk勳章 畀面勳章


7#
發表於 14-3-18 10:55 |只看該作者
wrongmary 發表於 14-3-18 10:25
我有呀，一個星期4日+1日教練(出面果d，唔係join club果d)，通常做2日樓梯機30mins，2日做free weights wor ...
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甜夫人


子爵府

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8#
發表於 14-3-18 11:07 |只看該作者

引用：我一星期五天，跑步半小時加急步半小時，大

原帖由 jenny888 於 14-03-18 發表
我一星期五天，跑步半小時加急步半小時，大概會消耗480至550卡路里，跑和行了八公里！其中兩天會玩太空漫步 ...
一星期5天，每次兩小時，咪少左好多私人時間囉？真係少d耐性都唔得！比個勁你！
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甜夫人


子爵府

積分: 13044


9#
發表於 14-3-18 11:09 |只看該作者

引用：我有呀，一個星期4日+1日教練(出面果d，唔

原帖由 wrongmary 於 14-03-18 發表
我有呀，一個星期4日+1日教練(出面果d，唔係join club果d)，通常做2日樓梯機30mins，2日做free weights wor ...
成績唔錯喎！原來半小時已有咁好效果。。。我以為每次最少要1小時以上添！
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杉浦太陽


男爵府

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10#
發表於 14-3-18 11:11 |只看該作者
本帖最後由 杉浦太陽 於 14-3-18 11:12 編輯

最少3日....平時收工就去....多數做4-5日...1粒鐘(約800卡路里)太空漫遊~沖涼返歸
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cherrieloy


水晶宮

積分: 64062


11#
發表於 14-3-18 11:12 |只看該作者

引用：你地通常每個week做幾次？+做幾耐同做咩機

原帖由 甜夫人 於 14-03-17 發表
你地通常每個week做幾次？ 做幾耐同做咩機？

我停左兩年，最近join返。。。以前一星期3次，每次1小時。。 ...
未嫁之前有，因要keep fit做新娘，我嗰時幾乎日日去，唔得閒就隔日去，會上跳舞班，健生單車班，玩太空漫遊同娃艇機，仲有舉輕磅啞鈴，我以前跟教練做，就係做呢幾樣野修線條嘅
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piv


珍珠宮

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12#
發表於 14-3-18 11:18 |只看該作者

回覆：有無JM去開gym做運動？

學吓嘢先
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siumak


侯爵府

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陪月勳章


13#
發表於 14-3-18 11:37 |只看該作者
大家用機怕唔怕用錯方法整親自己?

跟教練作用係咪真係咁大呢?
覺得跟教練限時限刻 book 好煩。
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happyma20132013


禁止訪問

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14#
發表於 14-3-18 11:44 |只看該作者

引用：你地通常每個week做幾次？+做幾耐同做咩機

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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20070101


禁止訪問

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15#
發表於 14-3-18 12:04 |只看該作者

引用：大家用機怕唔怕用錯方法整親自己?跟教練作

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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甜夫人


子爵府

積分: 13044


16#
發表於 14-3-18 13:47 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+甜夫人+於+14-03-17+發表你地

原帖由 cherrieloy 於 14-03-18 發表
未嫁之前有，因要keep fit做新娘，我嗰時幾乎日日去，唔得閒就隔日去，會上跳舞班，健生單車班，玩太空漫遊 ...
good呀！有教練幫手係咪好有幫左？ 你用左幾耐達成目標？
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甜夫人


子爵府

積分: 13044


17#
發表於 14-3-18 13:48 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+siumak+於+14-03-18+發表大家

原帖由 20070101 於 14-03-18 發表
教練好有用架，教你修線條，我都跟緊，不過係freelance,,唔好信club個d ar

...
介唔介意講下請外面freelance嘅大概幾錢一堂？同大概要跟幾耐？
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cherrieloy


水晶宮

積分: 64062


18#
發表於 14-3-18 13:51 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+cherrieloy+於+14-03-18+發表

原帖由 甜夫人 於 14-03-18 發表
good呀！有教練幫手係咪好有幫左？ 你用左幾耐達成目標？
我做咗半年，跟住臨尾約滿冇續，自己晚晚去跑一粒鐘步，瘦得仲快
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甜夫人


子爵府

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19#
發表於 14-3-18 13:53 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+甜夫人+於+14-03-18+發表good

原帖由 cherrieloy 於 14-03-18 發表
我做咗半年，跟住臨尾約滿冇續，自己晚晚去跑一粒鐘步，瘦得仲快
哦。。。果然跑步最有效。。。不過跑步真係好累累！
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20070101


禁止訪問

積分: 6856


20#
發表於 14-3-18 14:14 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+20070101+於+14-03-18+發表教

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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