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電腦族的健康食譜 [複製鏈接]

kao

珍珠宮

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發表於 07-9-25 00:24 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

人們較少戶外活動，經常坐在電腦前的人群，容易出現鼻咽干燥、嘴唇干裂、咽干聲嘶、口苦干咳、肌膚干燥、眼睛干澀，渾身乏力，甚至情緒煩躁。除了合理安排好作息時間，適當的體育鍛煉外，經研究以下的一些健康的食品，對電腦一族的身體健康，具有一定的幫助。
★ 1、綠色蔬菜新鮮蔬菜是人體內的“清潔劑”，其奧妙在於蔬菜擁有“秘密武器”，堿性成分，可使血液呈堿性，溶解沉澱於細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉。

　　★ 2、豬血豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經消化酶分解後，可與進入人體的粉塵、有害金屬微粒發生反應，變成難以溶解的新物質沉澱下來，然後排出體外。

　　★ 3、綠豆民間素有“綠豆湯解百毒”之說。現代醫學研究證實，綠豆含有幫助排泄體內毒物，加速新陳代謝的物質，可有效抵抗各種形式的污染。

★ 4、黑木耳黑木耳的最大優勢在於可以幫助排出纖維素物質，使這些有害纖維在體內難以立足。

　　★ 5、茶計算機對視力危害很大，經常操作計算機的人應多飲些，明目抗輻射的飲料，如枸杞茶、菊花茶、綠茶。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目飲茶能防止視力衰退和恢復視力。飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質並與其結合後排出體外。

　　補充：

　　外如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果、蘿蔔等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜肴，而且還具有防輻射損傷的功能。

1、多吃蛋白高的食物

蛋白質是人體細胞的“靈魂”。應多吃瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內髒、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

2、多吃含維生素高的食物

它具有調節神經等作用。據統計，我們每天攝入體內的維生素中，70%的維生素來自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

3、多吃些含磷脂高的食物這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷質。

4、多吃健眼的食物。

這類食物有動物內髒和奶油、小米、胡蘿蔔、黃花菜、枸札子及各種新鮮水果。

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