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沒有水女人好比一副乾涸的骷髏！ [複製鏈接]

fitness66cw

大宅

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發表於 07-10-16 14:23 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

的確,水分對於身體，就像石油對於汽車、電能對於電器一樣重要。人體血漿中的水分佔92%，肌肉組織中水分佔80%，血紅細胞中水分佔60%，身體其他組織或器官中水分平均佔50%。
人體一切生理活動都離不開水,營養素的運輸離不開水，廢物和毒素的排泄離不開水，減肥離不開水，滋潤的皮膚更離不開水。水對人體很重要，但隨著年齡的增長體內含水量確會下降。引起含水量下降的主要原因有：一是由於新陳代謝降低，肌肉和膠原蛋白減少，皮膚變薄導致保水能力下降，；二是身體將自然水轉換製造細胞水（聚焦水）的能力降低；三是咖啡、可樂、酒精與茶等含咖啡因飲料增加了身體的排尿與脫水量，喝得越多，脫水越厲害，身體缺水自然也會造成皮膚缺水或乾化。
　　
補水才是喝水的主要目的,特別是對中年人.水不是簡單的水喝得越多越好,最新科學研究表明，大多數人的喝水習慣和方法不正確甚至十分錯誤，喝的水不符合健康需求。我和我在美國的抗衰老專家劉效文博士聊起這個話題時，他建議補水要遵照三大原則：

一是要養成補水習慣，每日的確要保持8～10杯水量，不過要隨時小量補充，不要等到口渴了才大量喝。二是杜絕飲用咖啡、茶和可樂等含咖啡因飲料，以免造成身體脫水。三是多喝新鮮蔬果汁，像西瓜、柑橘與蔬果榨汁,新鮮蔬果汁所含的水分子結構與人體細胞水分子相同，可直接補充細胞水分.這個觀念和方法不少人不了解,特別提醒大家注意.

劉效文博士對我說，他經常送給好朋友的禮物是果汁機，因為喝果汁補水是最好的。聽了他的建議，我立即買了一個果汁機，天天喝果汁，也準備多買一些送給朋友。

在遵循補水三原則的基礎上，每天補水方法還應該做得更細更好一些。

第一，為了滿足排泄廢物和毒素的需求，補充一天中重要的營養水:飲用的時間最好在清晨。經過一夜的睡眠之後，體內嚴重缺水，血液和淋巴液等體液濃度極高，體內廢物和毒素多，身體代謝極為緩慢而不充分。這時，需要補充一杯溫水，最好是滲透性好的純淨水、礦泉水，不要喝得太急，慢慢飲下，飲用過快會增加腸胃負擔，引起腸胃消化方面的其他問題。之後15～30分鐘再用早餐，早餐時，補充一杯新鮮果汁。
　　
第二，補充工作能量、排除廢物和毒素的水:飲用時間最好在上午。腦力工作者宜喝2～3杯礦泉水或喝1杯不加糖的牛奶、豆奶或果汁。體力工作者宜先喝1杯生理鹽水，再喝1～2杯加糖的牛奶、新鮮蔬菜汁或豆奶。
　
第三，幫助消化、補充工作能量、排除廢物和毒素的水:飲用時間最好在中午和下午。中午飯後20～30分鐘宜喝1杯純淨水、礦泉水。腦力工作者前半小時宜喝1杯礦泉水、茶水，後半小時宜喝1～2杯新鮮果汁、不加糖的牛奶、豆奶。體力工作者前半小時宜喝1～2杯生理鹽水、茶水、礦泉水或葡萄糖水，後半小時宜喝2～3杯牛奶。
　
第四，幫助消化、有一個好夢的水:飲用時間最好在晚上。晚飯後15~30分鐘，宜喝1~2杯純淨水或礦泉水。在睡覺前的一個小時，可以喝1杯新鮮的果汁、牛奶、蜂蜜、梨熬製的水。
　　
以上的方法看起來複雜，養成習慣就很簡單了。這個好習慣能幫助你有規律、有針對性地補水，按照生理需求正確地喝水和喝正確的水，有益於一生的健康和美麗。

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