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長 壽 的 秘 訣


男爵府

國民生產總值:8055

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發表於 08-1-27 08:49 |顯示全部帖子
只 吃 7 成 飽 =心 臟 年 輕 10 年

一 個 瘦 人 的 心 臟 可 能 比 胖 人 年 輕 10 到 15 年 。 限 制 卡 路 里 攝 入 者 的 胰 島 素 水 平 比 常 人 得 到 明 顯 改 善 , DNA 被 破 壞 的 跡 象 也 減 少 了 。 控 制 食 量 可 以 減 少 過 高 的 血 糖 帶 給 組 織 的 破 壞 、 降 低 炎 症 的 發 生 率 以 及 削 減 自 由 基 (致 衰 老 的 罪 魁 )。

糖 類 是 長 壽 的 殺 手

高 糖 食 品 會 導 致 糖 尿 病 的 發 生 , 而 這 種 病 會 加 速 人 的 衰 老 進 程 , 讓 身 體 的 其 他 內 臟 器 官 更 快 地 出 現 問 題 。 我 們 最 好 還 是 以 素 食 為 主 。 但 是 要 注 意 少 吃 馬 鈴 薯 , 因 為 馬 鈴 薯 能 使 人 患 糖 尿 病 的 危 險 增 加 30%。 全 麥 和 糙 米 , 還 有 義 大 利 通 心 粉 和 碾 碎 的 幹 小 麥 都 是 較 好 的 選 擇 。

蔬 菜 和 魚 類 是 長 壽 不 老 葯

每 天 盡 可 能 多 吃 不 同 種 類 的 蔬 菜 。 我 們 需 要 只 是 魚 肉 中 含 有 的 豐 富 奧 米 加 三 (Omega-3)脂 肪 酸 , 其 所 含 的 兩 大 元 素 (EPA, DHA)它 能 夠 防 止 在 心 臟 病 中 猝 死 , 減 緩 抑 鬱 症 、 老 年 痴 呆 、 骨 質 增 生 以 及 視 力 減 退 。 奧 米 加 三 (Omega-3)脂 肪 酸 在 深 海 魚 類 如 鮭 魚 、 沙 丁 魚 、 鱒 魚 中 含 量 豐 富 。 好 的 脂 肪 酸 在 一 些 堅 果 裏 如 胡 桃 , 還 有 玉 米 油 蓖 麻 油 以 及 橄 欖 油 中 也 很 豐 富 。

咖 喱 是 青 春 良 葯

薑 黃 素 , 一 種 包 含 於 咖 喱 中 使 其 帶 有 黃 色 的 辣 素 , 也 是 一 種 潛 在 的 化 學 抗 衰 老 劑 。 在 印 度 , 這 種 物 質 常 被 用 於 包 扎 傷 口 。 在 東 亞 , 人 們 普 遍 使 用 咖 喱 。 這 也 是 為 什 麼東 亞 人 患 各 種 癌 症 、 帕 金 遜 和 老 年 痴 呆 症 比 較 低 的 原 因 。 如 果 你 不 喜 歡 印 度 飯 的 味 道 , 那 最 好 保 證 每 天 補 充 500mg 到 1000mg 薑 黃 素 。


伯爵府

國民生產總值:18353

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發表於 08-1-27 11:49 |顯示全部帖子
thx for sharing~~~


公爵府

國民生產總值:25245

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發表於 08-1-27 17:27 |顯示全部帖子


男爵府

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發表於 08-1-27 18:18 |顯示全部帖子
THX


大宅

國民生產總值:1008


發表於 08-1-27 22:39 |顯示全部帖子
thanks


大宅

國民生產總值:1851

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發表於 08-1-28 00:24 |顯示全部帖子
原文章由 redcarol 於 10/07/07 08:49 發表
只 吃 7 成 飽 =心 臟 年 輕 10 年

一 個 瘦 人 的 心 臟 可 能 比 胖 人 年 輕 10 到 15 年 。 限 制 卡 路 里 攝 入 者 的 胰 島 素 水 平 比 常 人 得 到 明 顯 改 善 , DNA 被 破 壞 的 跡 象 也 減 少 了 。 ...


翡翠宮

國民生產總值:77172

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發表於 08-1-28 00:55 |顯示全部帖子
thanks


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