興趣嗜好

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洋房

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發表於 04-4-20 04:28 |顯示全部帖子

三個喝水的好時機

你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍,而且工作缺乏效率?


其實這並不是你的身體開始老化,有可能是你不知道如何正確地補充水份喔!那麼要如何做才正確呢?把握以下的時機補充水分,保證讓你水噹噹!


(一)三餐後喝水


醫生建議用餐後半小時喝水較為適當,但是現代人習慣喝罐裝飲料,不喜歡喝白開水,其實每餐飯後喝罐飲料,也大概可以補充一天所需水分的一半了,然而,喝罐裝飲料也要慎重選擇,其中以運動飲料或是蔬果汁最好,因為蔬果汁可以補充多種養分,而運動飲料具備適量的電解質,和人體滲透壓相當,比水還容易被吸收,最近市面上出現了Light的運動飲料,對於不常運動的上班族來說,是補充水分和電解質相當適合的選擇。


(二)起床一杯水


清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機,因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來,刺激蠕動、防止便秘,更重要的是,經過長時間的睡眠後,血液濃度增高,這個時候補充水分,能迅速降低血液濃度,促進循環,讓人神清氣爽,恢復清醒。


(三) 睡前一杯水


人體在睡眠的時候會自然發汗,在不知不覺中流失了水分及鹽分,而睡眠的八小時內,身體都無法補充水分,這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質,讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態,同時也能降低尿液濃度,防止結石的發生機率。


伯爵府

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2019新春慶豚圓 2019勳章


發表於 07-10-26 09:57 |顯示全部帖子
thanks for sharing


水晶宮

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畀面勳章


發表於 07-10-26 10:34 |顯示全部帖子
thanks for sharing
原文章由 carolhui2000 於 04-4-20 04:28 AM 發表
你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍,而且工作缺乏效率?


其實這並不是你的身體開始老化,有可能是你不知道如何正確地補充水份喔!那麼要如何做才正確呢?把握以下的時機補充水分,保證讓你水噹噹!


(一)三 ...


複式洋房

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發表於 07-10-26 10:38 |顯示全部帖子
很好很好,多謝分享


侯爵府

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畀面勳章


發表於 07-10-26 18:29 |顯示全部帖子
thanks for sharing


珍珠宮

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發表於 07-10-26 19:21 |顯示全部帖子
thanks for sharing

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