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男爵府

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發表於 04-4-21 08:04 |顯示全部帖子

身材苗條女性的奧秘



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身材苗條女性的奧秘


營養學家和節食顧問說,苗條始於頭腦。身材苗條的婦女對食物和進餐的想法與肥胖的女性不一樣。
  
每個女子都能學會保持苗條的思維方式,即使有些人天生沒有苗條的基因。以下列出保持苗條身段的九大奧秘:

  不餓不吃

  吃有許多原因,如無聊、疲憊、失意和愛好等。饑餓在其中往往不起重要作用。而苗條的人不一樣,她們不受外界刺激,不拘泥於固定進餐時間或
者傳統習俗。她們只聽從自己身體發出的饑餓信號。只有感到饑餓,她們才會進食。但是,不要忽視真正的饑餓,因為在饑腸轆轆時人反而會吃得太
多。
  
  量少無須忌口

  胖子與瘦子的食物大同小異,但是胖子總是吃得太多。苗條的人什麼可口的飯菜都吃,但是吃得很少。她們重質不重量。這樣她們不僅能夠保持身
體熱量的收支平衡,而且還能品嘗到美味。
  
  意在享受

  苗條女性吃得慢,全神貫注,從不草草了事。漢堡營養學家米·哈姆教授說:“吃飯是看書或者看電視會使人覺察不到自己是否吃飽,是否吃得太
快或太多。細嚼慢咽是重要的,因為胃部向大腦傳遞‘我已經餓了’的信息需要20分鐘。狼吞虎咽者會比細嚼慢咽的人吃得多。”有意享用每一頓飯就
要營造一個愜意的就餐氣氛,要有整潔的餐桌和微弱的燈光。據研究,人在霓虹燈下的飯量可以比舒適的燈光下的飯量高一倍。
  
  吃甜食不要自責

  豐滿的女性往往會陷入惡性循環:她們吃了些“禁吃的東西”(任何一種可口的甜食)之後,會感到內疚,自責的後果往往是自暴自棄地盡情食用
熱量高的食品。
  
  不必計算熱量

  幾乎沒有一位苗條女子會計算每頓飯菜所含的卡路裡。但是,大多數苗條女性對有利於保持苗條身材的食品有一種良好的感覺。例如,她會自然而
然地選擇活金槍魚,而不吃裝在油罐頭中的金槍魚,身體過理的人往往缺乏這種意識。美國的一家研究機構指出,肥胖的人經常把食品中的熱量低估一
半。

  有目的地采購食品

  購買食品時要有“苗條意識”,不要被陳列的食品所吸引,而要根據自己在家裡為了保持身材而制定的清單來購物。苗條婦女要為家裡喜歡吃甜食
的人特別購買一些只合他們口味而不是自己口味的甜食。即使要買,也要買小包裝的,而不要買供全家用的巨型包裝。
  
  不必常稱體重

  苗條女性不經常稱體重,但是她們只給自己的體重一點點擺動的空間棗不超過2到3公斤。這可以簡單地用衣服的寬緊來控制。
  
  餐廳裡的苗條思維

  服務員客氣地先端上面包和黃油,但苗條女性總是置之不理。她們愛選用清淡的食物,而且還偏愛清淡、含熱量少的亞洲菜餚。
  
  不斷運動

  苗條女性天生愛動。這並不是指一定要在健身房裡運動。她們不坐電梯而走樓梯,不在滾式電梯上站著不動,盡可能地騎自行車而不是開車,盡可
能地徒步購物。這些活動會比那些超越自我的運動給她們帶來更大的樂趣。





珍珠宮

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好媽媽勳章 畀面勳章


發表於 04-4-21 10:12 |顯示全部帖子

Re: 身材苗條女性的奧秘

好似好有道理wor.


男爵府

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發表於 04-4-21 12:24 |顯示全部帖子

Re: 身材苗條女性的奧秘

原來注意生活上微不足道o既細節, 對keep fit咁有用 :-P :-P


洋房

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發表於 04-4-21 15:35 |顯示全部帖子

Re: 身材苗條女性的奧秘

澍媽
我是個苗條媽咪, 你講的全中


男爵府

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發表於 04-4-21 20:27 |顯示全部帖子

Re: 身材苗條女性的奧秘


PowerpuffGirls,

你就好啦

唉......:-( 幣在我成日忽略生活上微不足道o既細節呢,
所以我唔苗條........ :-(


洋房

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發表於 04-4-21 20:45 |顯示全部帖子

Re: 身材苗條女性的奧秘

繼續努力減減減 !


男爵府

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發表於 04-4-21 21:26 |顯示全部帖子

Re: 身材苗條女性的奧秘



PowerpuffGirls,

係呀! 係呀!

一於減減減 !


複式洋房

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發表於 04-4-22 12:26 |顯示全部帖子

Re: 身材苗條女性的奧秘

其實食野時速度減慢 d,都可以間接減肥架,因為肚餓既時候,吸收營養好快,我地要慢慢進食,令到有「假飽」感覺,一黎你自己又會因為飽飽地而食少左,二黎,假飽會令吸收營養慢 d!

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