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自由講場

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ATI


別墅

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1#
發表於 15-1-24 10:12 |只看該作者
零運動加有“翹“腳習慣的我

呢個星期做了數天太空漫步，半均平個鐘至一個鐘
但幾日之後，兩邊膝頭開始有點痛
請問怎樣可以改善呢個問題？？
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芒果米池


珍珠宮

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2#
發表於 15-1-24 10:28 |只看該作者

引用：零運動加有“翹“腳習慣的我呢個星期做了數

原帖由 ATI 於 15-01-24 發表
零運動加有“翹“腳習慣的我

呢個星期做了數天太空漫步，半均平個鐘至一個鐘
你完全冇運動，一黎就半個鐘
好唔適應，好傷嫁
15分鐘，慢慢加上去啦

而家應該休息，直至唔再痛先再做
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廷廷媽


水晶宮

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 牛年勳章 開心吸收勳章 hashtag影視迷勳章 大廚勳章


3#
發表於 15-1-24 10:35 |只看該作者

回覆：請教有運動的朋友仔

做果時留意下個膝頭，如果屈曲過度會傷膝頭
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zaba


伯爵府

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4#
發表於 15-1-24 10:41 |只看該作者

回覆：請教有運動的朋友仔

要慢慢來架，你休息一兩日再做，但長度慢慢加上去啦

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OM123321


伯爵府

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2024年龍年勳章 虎到金來勳章 牛年勳章


5#
發表於 15-1-24 10:44 |只看該作者
唔好意思, 咩叫"太空漫步"? 運動?
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ATI


別墅

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6#
發表於 15-1-24 12:12 |只看該作者

引用：做果時留意下個膝頭，如果屈曲過度會傷膝頭

原帖由 廷廷媽 於 15-01-24 發表
做果時留意下個膝頭，如果屈曲過度會傷膝頭
如何為正確？？
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ATI


別墅

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7#
發表於 15-1-24 12:16 |只看該作者

引用：唔好意思, 咩叫\"太空漫步\"

原帖由 OM123321 於 15-01-24 發表
唔好意思, 咩叫"太空漫步"? 運動?

1422072920861.jpg

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ATI


別墅

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8#
發表於 15-1-24 12:18 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 ATI 於 15-01-24 發表零運動

原帖由 芒果米池 於 15-01-24 發表
你完全冇運動，一黎就半個鐘
好唔適應，好傷嫁
15分鐘，慢慢加上去啦
第一日才15分鐘
第二日30分鐘
第三日40分鐘
第四日60分鐘
第五日開始降回30分鐘，因為開始痛了
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BaoYue_BaoKun


水晶宮

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畀面勳章


9#
發表於 15-1-24 12:19 |只看該作者
要warm up warm down , 先做15分鐘,隔日做,偏慢的速度,習慣左先慢慢加上去
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alik


公爵府

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10#
發表於 15-1-24 13:11 |只看該作者

回覆：請教有運動的朋友仔

運動前有無熱身同拉筋先做呀?做完又有無做cool down?
唔該唔好同我打招呼，不要點評！
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ATI


別墅

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11#
發表於 15-1-24 15:35 |只看該作者

引用：運動前有無熱身同拉筋先做呀

原帖由 alik 於 15-01-24 發表
運動前有無熱身同拉筋先做呀?做完又有無做cool down?
我有做拉筋，但無做warm down
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ATI


別墅

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12#
發表於 15-1-24 15:38 |只看該作者

回覆：請教有運動的朋友仔

朋友說我動作錯了，膝頭前於腳指，整傷了
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cathy-tse


禁止訪問

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好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章 環保接龍勳章 BK猜猜猜慶中秋


13#
發表於 15-1-24 15:39 |只看該作者

回覆：請教有運動的朋友仔

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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falalala


珊瑚宮

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14#
發表於 15-1-24 15:46 |只看該作者

回覆：請教有運動的朋友仔

運動前後要拉筋，運動前要熱身，運動時間慢慢加上去，要多做二頭肌加強肌肉訓練，加油
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海獅媽媽


男爵府

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15#
發表於 15-1-24 16:06 |只看該作者

回覆：請教有運動的朋友仔

傷膝
小心，傷左就唔會好
我以前2xx磅走去跑街
跑下跑下傷左膝
休息好耐先好
依家唔會痛但已不能跑街
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amakvt


伯爵府

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16#
發表於 15-1-24 16:16 |只看該作者

引用：朋友說我動作錯了，膝頭前於腳指，整傷了

原帖由 ATI 於 15-01-24 發表
朋友說我動作錯了，膝頭前於腳指，整傷了
你朋友講得啱
做呢款機你feel到大脾，手臂酸軟你正常反應
除咗要注意膝蓋，仲有唔好寒背，會傷埋條腰添

你響fitness center的話，問下assistant點做正確姿勢先好玩
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ATI


別墅

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17#
發表於 15-1-24 21:09 |只看該作者

引用：運動前後要拉筋，運動前要熱身，運動時間慢

原帖由 falalala 於 15-01-24 發表
運動前後要拉筋，運動前要熱身，運動時間慢慢加上去，要多做二頭肌加強肌肉訓練，加油

...
Thx
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ATI


別墅

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18#
發表於 15-1-24 21:10 |只看該作者

引用：傷膝小心，傷左就唔會好我以前2xx磅走去跑

原帖由 海獅媽媽 於 15-01-24 發表
傷膝
小心，傷左就唔會好
我以前2xx磅走去跑街
咁好嚴重啵～
私人傳訊

ATI


別墅

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19#
發表於 15-1-24 21:12 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 ATI 於 15-01-24 發表朋友說

原帖由 amakvt 於 15-01-24 發表
你朋友講得啱
做呢款機你feel到大脾，手臂酸軟你正常反應
除咗要注意膝蓋，仲有唔好寒背，會傷埋條腰添
我問一問，佢地就揾專人sale我$14700/3個月教練堂，好貴
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caramelpudding


伯爵府

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20#
發表於 15-1-24 21:18 |只看該作者

回覆：請教有運動的朋友仔

你係咪較左阻力好大？
太空慢步已經係最唔傷膝的
應該阻力低但踩快啲
私人傳訊


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