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義工

美容扮靚 今日: 32|主題: 123696

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我的免費減肥招數


大宅

國民生產總值:2807


發表於 04-5-5 14:10 |顯示全部帖子

我的免費減肥招數

因為要餵人奶,唔可以食藥減肥,亦無時間做gym,so...

將晚餐的飯全數倒入飯盒留作第二日lunch box,夜晚只食一啖肉,食菜食到飽。

唔搭電梯,行樓梯

三餐之間肚餓就飲少少水或做第二樣野(e.g.去洗手間)引開注意力

食飯時夾晒野落一隻碟先開始食,咁就知自己一餐食幾多

食野慢慢食

飯前食生果

放工行路番屋企(要行半個鐘至九個字)

一個月都減到2-3磅,雖然慢,但唔會番轉頭。
laughin' to keep from cryin'


版主

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好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章 版主 大廚勳章 BK猜猜猜慶中秋 15週年勳章 親子王國15週年勳章 親子王國15週年勳章


發表於 04-5-5 15:41 |顯示全部帖子

Re: 我的免費減肥招數

見到有人同我一樣"唔用$$"減肥,真好喇 我又想分享下我既經驗 :-P

早餐 - 即食麥片,用脫脂奶沖

午餐 - 湯米粉或烏冬,要有菜,小小(食送)-如水餃/墨丸。我會朝早自己煮,午餐時加水"叮"熱食,咁樣唔會有味精,可以清d

晚餐 - 飯之外,工人煮嘜食嘜,不過主要多菜少肉,唔食飽肚

小食 - 午餐前或下午肚餓,食梳打餅or消化餅or生果
零食 – 梗係唔食得啦! :-P

其他注意事項﹕
唔好心急,呢個方法係唔可以令你短時間之內減好多,你越心急,就越容易心灰!

唔好成日”上磅”,因為呢個係慢慢減既方法,好可能四/五日體重都無變,如果你日日磅,會容易失望放棄,我會兩個星期上一次磅,咁每次上磅體重都有下降,無論多少,個心都會開心d

星期六及日我會”小休”,因為family day嘛! :-P,我唔想出街玩都就住就住! 而且如果日日都節制自己唔食”立雜野”,可能個心癮更大! 重之呢兩日嘜都食,原則係小食多餐,唔好食太飽,鍾意食就食小小,唔好大食!

唔需要令自己太餓,我聽講如果人太餓,餓左一段時間先食野,咁身體一”見到”有食物落肚就會吸收多d,因為”佢”唔知幾時至有下一餐!
重之唔好太餓,又唔好飽肚! :-P

最後就係講我減左幾多……
我減左兩個月,共減左10磅,我重繼續緊,因為未達目標! 但我已經好開心! :-P

大家努力呀! 加油!


子爵府

國民生產總值:12333

畀面勳章 BK Milk勳章


發表於 04-5-5 16:31 |顯示全部帖子

Re: 我的免費減肥招數

我都同妳o地係志同道俠~~我生o左bb之後肥o左20磅.依家bb6個幾月.個磅數已經回復未生bb時o既磅數喇!!好開心~~
生完bb時頭一個月,話晒都仲係坐緊月,加上餵人奶.所以都食幾多o野.每餐食2碗飯加"食送"但係就冇咩補.只係間中炖鹿茸.
之後過o左一個月,又冇再餵人奶時.開始食少o左o野
唔食零食.
晚上唔食飯.
在家做好多家務
不過我一日餐數係有時食兩餐有時就三餐
成日行街當運動
唔覺唔覺就瘦返晒.
http://lilypie.com/"><img src="http://lb1f.lilypie.com/yivWp8.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie First Birthday tickers" /></a ...


大宅

國民生產總值:2807


發表於 04-5-5 17:53 |顯示全部帖子

Re: 我的免費減肥招數

我係易肥難瘦的人,生完bb三個幾月都無點減,好驚d磅數一直甩唔到,依家唯有慢慢來啦。

有時都會忍唔住食下雪糕,最重要係keep到飲食均衡及有運動嘛。我有試過跳繩,但係個knee唔惦。


laughin' to keep from cryin'


大宅

國民生產總值:2276


發表於 04-5-5 19:23 |顯示全部帖子

Re: 我的免費減肥招數

我都有試過類似小草o既方法, 其實, 只要小肉多菜, 忍o下口, 都幾有成績o架。

上主是我的牧者, 我實在一無所缺
祂使我臥在青綠的草場, 又領我走近幽靜的水旁
還使我的心靈得到舒暢
祂為了自己名號的原由, 領我踏上了正義的坦途....
祢的牧杖和短棒, 是我的安慰和舒暢........
在我一生歲月裡, 幸福與慈愛常隨不離
我將住在上主的殿裡, 直至悠遠的時日


民房

國民生產總值:19


發表於 04-5-7 13:54 |顯示全部帖子

Re: 我的免費減肥招數

我之前都食過好多減肥藥同代餐, 到今年終於諗通左 , 我不可能成世都食藥 , 而且只有減肥功效, 對身體沒有多方面既益處,例如增強抵抗力, 反而太倚靠藥物之下,食量仲大左。而且情緒都唔好。

我現在2個月減左10磅, 因為水腫所以才減到咁多。最重要最重要就係朝早空腹做運動,因為係直接消耗體內脂肪 ,其他時間只是消耗你之前食過既野。
同埋現時有些網站可以幫你計到每日要吸取幾多卡路里(she.com 都有), 你只要計到之後自已再減少多500卡路里
,唔做運動每個月至少減到1kg !!!不過我唔會計, 總之你平時食既份量減2/3, 唔適應咪1/3 lor。

每當你知道自已夠飽但仲食既話,就係立刻轉代成脂肪!!記住係立刻ga, 你買野有錢剩都會keep住先啦 。

一定一定不可以食零食, 除非你唔食飯。


我朝早既運動係yoga , 普通既運動太死板, 一套單係暖身既運動都可以令我瘦。我都係去書局搵本話係減肥既yoga書, 最好有vcd。每日至少20分鍾,最好1小時,而且越做越鍾意 !!!起碼唔使好似做gym咁累, 而且不反彈!!!

希望可以更多人醒吾, 唔好再俾咁多無謂錢去d減肥藥同纖體公司


男爵府

國民生產總值:5872


發表於 04-5-7 15:00 |顯示全部帖子

Re: 我的免費減肥招數

我都想分享下我既免費減肥法。

1. 早上只吃少少, 例如KFC 1號餐 (鬆餅加奶茶)。 但間唔中都會去食麥記早餐, 不過只能間中食。

2. 午餐, 如果早上食得少, 下午可以食多番少少, 例如一個清湯米粉加菜少肉, 或者半碗飯加少少肉, 一碟清菜。但如果早上食左個麥記餐, 下午就食番少d balance番。

3. 晚餐食半碗飯, 一個海鮮類(eg. 蒸魚), 一個肉類配菜類 (eg 牛肉番茄, 豬肉炒青瓜), 一個清炒菜 (any kind), 務求菜多肉少。

- 零食最好唔食, 如果要食, 間唔中只能食一舊半舊。

- 生果每晚一個, 盡量避免食高糖份既生果, 例如芒果。

- 飲奶茶我通常用代糖, 既夠甜, 卡路里又低, 麥記有得供應, 不妨自己帶定d, 以備不時之需。

- 做人既野唔好星期一到星期七都掛住減肥, 咁樣做人都冇咩意思, 我通常星期一到五就節制, 星期六日就放肆少少, 食下炸雞呢類高脂肪食物。

- 每晚做50下sit up, 最初可以10下, 跟住20下, 如此類推, 我而家已經每晚可以做50下。 腰間脂肪不見了, 但始終生過兩件, 皮就鬆少少咁啦。
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禁止訪問

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發表於 04-5-12 18:11 |顯示全部帖子

Re: 我的免費減肥招數

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洋房

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發表於 04-5-13 12:25 |顯示全部帖子

Re: 我的免費減肥招數

可否介紹yoga的book/vcd name, 在


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