自由講場

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大宅

積分: 1691


1#
發表於 16-2-11 00:12 |只看該作者
如題:有無jm減肥成功?用咩方法?可以分享下嗎?thx


公爵府

積分: 28669


2#
發表於 16-2-11 00:14 |只看該作者

回覆:認真問:有效既減肥方法

做運動 七分飽


水晶宮

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3#
發表於 16-2-11 00:16 |只看該作者

回覆:認真問:有效既減肥方法

晚上不吃澱粉質,六時左右吃,吃白烚菜和肉, 日日做運動。我係咁減,冇返彈。



點評

Ice19740902    發表於 16-3-1 07:07
jpangel    發表於 16-2-16 13:58
tsung    發表於 16-2-15 22:16
我愛Corina    發表於 16-2-15 01:53
Sweetlol    發表於 16-2-14 23:39
Winyi    發表於 16-2-13 13:30
cameomom    發表於 16-2-12 11:25
bube6218    發表於 16-2-11 23:03
debby1328    發表於 16-2-11 09:17


珊瑚宮

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2024年龍年勳章 2018復活節勳章 畀面勳章 wyeth冷知識勳章 DHA勳章


4#
發表於 16-2-11 00:19 |只看該作者

引用:如題:有無jm減肥成功?用咩方法?可以分享

原帖由 bblam16888 於 16-02-11 發表
如題:有無jm減肥成功?用咩方法?可以分享下嗎?thx
做運動,少吃零食,不要吃太饱



子爵府

積分: 11830


5#
發表於 16-2-11 00:21 |只看該作者

回覆:bblam16888 的帖子

減肥不吃是硬道理,先把胃餓小點,再運動



點評

wrongmary    發表於 16-2-13 18:36
palmchristy    發表於 16-2-11 16:43


大宅

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6#
發表於 16-2-11 00:22 |只看該作者

回覆:bblam16888 的帖子

每日做45-60分鐘有氧運動
所有飲品走糖走奶(係走哂!唔係少啲)、樽裝飲品只飲茶/水(奶/果汁/益力多/能量飲品/寶礦力全部唔飲)
晚餐淨食餸、唔食飯/麵、多菜少肉
諗唔到想食咩嗰餐就食即食麥片(用水沖)...千祈唔好逼自己揀其他野食

甜品我會照食..但要適可而止




子爵府

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7#
發表於 16-2-11 00:26 |只看該作者

回覆:認真問:有效既減肥方法

學野




大宅

積分: 4352


8#
發表於 16-2-11 07:41 |只看該作者

引用:減肥不吃是硬道理,先把胃餓小點,再運動 +

原帖由 囡囡888 於 16-02-11 發表
減肥不吃是硬道理,先把胃餓小點,再運動
歪理,咪教壞人唔食會減肌肉,彈得好快架



點評

tsung    發表於 16-2-15 22:16
thunder_bunny    發表於 16-2-11 18:32
palmchristy    發表於 16-2-11 16:48


侯爵府

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育兒性格勳章 畀面勳章


9#
發表於 16-2-11 09:14 |只看該作者

回覆:認真問:有效既減肥方法

入不敷支,吸入卡路里比付出卡路里少。裝個apps計卡路里


男爵府

積分: 7050


10#
發表於 16-2-11 09:56 |只看該作者

回覆:認真問:有效既減肥方法

介飲品,晚餐唔食澱粉,食白肉同大量菜,每天30分鐘有氧運動




子爵府

積分: 14972


11#
發表於 16-2-11 10:00 |只看該作者

回覆:認真問:有效既減肥方法

晚晚跑步半小時。三-六個月瘦咗15磅。



點評

palmchristy    發表於 16-2-11 16:48


男爵府

積分: 9644


12#
發表於 16-2-11 10:09 |只看該作者

回覆:bblam16888 的帖子

以上大部分都正確,仲有戒凍飲同生冷野,生果雖然健康,但果糖勁。選擇正氣d 倒如蘋果,早餐要豐富,但唔好食腸仔午餐肉,午餐飽,晚餐食少,最好以菜為主。戒糖,少鹽,少油同零食,轉用葡萄子油,每日跑30分鐘,但一排就要增加,因為會有平台期。


伯爵府

積分: 16574


13#
發表於 16-2-11 10:17 |只看該作者
自己煮食,少出街食


珍珠宮

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14#
發表於 16-2-11 10:27 |只看該作者
留毛

我呢,做極運動都瘦NG到肚腩,淨係瘦手腳,搞到坐MTR時比人當左我係大肚婆


男爵府

積分: 7325


15#
發表於 16-2-11 10:33 |只看該作者

回覆:認真問:有效既減肥方法

充足睡眠,運動,只喝水不喝甜飲

點評

palmchristy    發表於 16-2-11 17:01
palmchristy    發表於 16-2-11 17:01


侯爵府

積分: 24737


16#
發表於 16-2-11 10:42 |只看該作者

引用:Quote:原帖由 囡囡888 於 16-02-11 發表減

原帖由 scarerose 於 16-02-11 發表
歪理,咪教壞人唔食會減肌肉,彈得好快架
啱,唔食係歪理。

減肥都係要食。但要計卡路里,只要食嘅卡路里,比消耗嘅卡路里為少,咁樣減先有效果,同唔會咁易返彈。


琥珀宮

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畀面勳章


17#
發表於 16-2-11 10:48 |只看該作者

引用:如題:有無jm減肥成功?用咩方法?可以分享

原帖由 bblam16888 於 16-02-11 發表
如題:有無jm減肥成功?用咩方法?可以分享下嗎?thx
我嘅方法:

1. 早餐食最多,澱粉質任食(因我係澱粉怪)+ 蛋白質

2. 午餐飲湯 + 菜一碟 + 生果

3. 下午茶食生果

4. 晚餐食生果 + 湯 + 菜一碟

完全0運動


子爵府

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18#
發表於 16-2-11 11:55 |只看該作者
運動(包括強化肌肉及帶氧運動)再配合飲食


子爵府

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畀面勳章


19#
發表於 16-2-11 11:59 |只看該作者
徵求唔需要節食都能減肥的方法,因爲太鍾意食野!


男爵府

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陪月勳章


20#
發表於 16-2-11 16:30 |只看該作者

回覆:認真問:有效既減肥方法

有咩運動易堅持?



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