美容扮靚 今日: 2 | 主題: 138038

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發表於 16-10-5 13:34 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 100likes 於 16-11-17 17:47 編輯

日日做運動兩星期，跑步加器械，自問飲食節制（雖未至於好清，但一定不過量）但竟然重左2lbs有多！晴天霹靂呀！我都知長了肌肉會重，但看到個磅數真係好氣餒！因我唔肯定是否真的長了肌肉！唉！
（17/11更新）重左2lbs之後，真係m come,之後好快又跌返2lbs.
咁經過一個多月之後，期間我keep住運動，每次30-40mins,舉下器械，飲食正常，都有出街大魚大肉，但當然比之前節制很多，但可能慣左，食少少都飽（比起以前）我脂肪率由31.5跌到27.9，減左4.5lbs!
好開心有成績，其實我老公和朋友都話我瘦左，我自己就覺得少少啦！
要繼續加油！我想減多10lbs呀！我自己好耐無度脂肪率，估唔到一度會跌左咁多！

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LLTT

男爵府

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發表於 16-10-5 13:51 |只看該作者

唔好淨睇磅數，你的身型應該firm 咗

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發表於 16-10-5 13:57 |只看該作者

LLTT 發表於 16-10-5 13:51
唔好淨睇磅數，你的身型應該firm 咗

好似小小firm,只係小小

繼續練，體重會唔會只升唔跌架！我肌肉不停多，咪會不斷重！我驚自己方向錯！
請指教！我今次真係好比心機做運動！

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4^#

發表於 16-10-5 14:28 |只看該作者

回覆：做運動兩星期，睇住個磅數，氣餒！

首先俾個概念你。
增肌唔係兩星期做到所以你肌肉量其實可能無變什至燒左d(睇你點做cardio), 另外實左未必係好事，應該要拉返鬆先好。

至於個兩磅係乜，要做下inbody先知啊

你不如講下你做幾多運動，食乜
本身幾重

我唔想俾false hope 先咁講，但我支持你架

為了二小豬三小豬做了全職奴婢;好彩大豬生生性性^^

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pilotmama

大宅

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發表於 16-10-5 14:43 |只看該作者

就算每日做運動都視乎你既運動量/心跳率係咪去到Burn fat既水平。
２星期係開始，再調節一下，堅持先睇到成績!!

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6^#

發表於 16-10-5 14:48 |只看該作者

回覆：做運動兩星期，睇住個磅數，氣餒！

你有食譚仔？

為了二小豬三小豬做了全職奴婢;好彩大豬生生性性^^

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7^#

發表於 16-10-5 15:10 |只看該作者

珠豬媽發表於 16-10-5 14:48
你有食譚仔？

係呀！

我沒有節食，只是吃正常份量。
我每天慢跑或，太空慢步40mins,
加45mins練大腿，手臂嘅器械。
早餐多士加兩蛋白，之後去運動。
午餐譚仔（鷄肉牛丸小米食唔曬）
晚7點吃，1/3飯，半碗肉，一碗至二碗菜
呢幾日好少吃零食，無宵夜！
我估過2日會M到。

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8^#

發表於 16-10-5 15:14 |只看該作者

pilotmama 發表於 16-10-5 14:43
就算每日做運動都視乎你既運動量/心跳率係咪去到Burn fat既水平。
２星期係開始，再調節一下，堅持先睇到成 ...

我會堅持的！多謝！
但每次上磅都嚇一嚇！
我無做運動反而未試過咁重！真係驚架！
反而食嘢無比平時多，運動又多左都會重，嚇死！
咁我又想問，係咪唔睇心跳率，hit唔到就做左都徙氣架！好複雜呀！我以為總之去做運動，唔食多就可以瘦！

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9^#

發表於 16-10-5 15:18 |只看該作者

引用：Quote:珠豬媽發表於 16-10-5 14:48 你有食

原帖由 100likes 於 16-10-05 發表
係呀！我沒有節食，只是吃正常份量。
我每天慢跑或，太空慢步40mins,
加45mins練大腿，手臂嘅器械 ...

咁唔洗計了，你睇下卡路里嘅知識就知點解無效

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Lkyfanny

男爵府

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10^#

發表於 16-10-5 15:19 |只看該作者

100likes 發表於 16-10-5 13:34
日日做運動兩星期，跑步加器械，自問飲食節制（雖未至於好清，但一定不過量）但竟然重左2lbs有多！晴天霹靂 ...

有冇介甜食？

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11^#

發表於 16-10-5 15:22 |只看該作者

Lkyfanny 發表於 16-10-5 15:19
有冇介甜食？

有，飲嘢全走甜，或只喝茶

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發表於 16-10-5 15:25 |只看該作者

珠豬媽發表於 16-10-5 15:18
咁唔洗計了，你睇下卡路里嘅知識就知點解無效

吓

咁已經叫吃得不合格。我以前都係咁食，食得仲多，都唔會重成咁！
真係唔識！無曬人生樂趣！

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pilotmama

大宅

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發表於 16-10-5 15:38 |只看該作者

本帖最後由 pilotmama 於 16-10-5 15:43 編輯

回覆 100likes 的帖子

呢度可以幫你計Max. heart rate, 要keep到80% 30分鐘以上先可以燒脂:http://www.bodybuilding.com/fun/calhr.htm

另外，譚仔既粉麵鹽份好高，好容易令身體積水引至水腫，建議唔好食太多

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rrrainbow

複式洋房

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14^#

發表於 16-10-5 15:40 |只看該作者

樓主呢個飲食卡路里點會超標啊?
我反而仲覺得早餐食得太少。

其實會唔會就黎M到水腫所以重左?
唔好睇磅做人，比多兩個星期自己睇下咩情況~

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發表於 16-10-5 15:43 |只看該作者

引用：Quote:珠豬媽發表於 16-10-5 15:18 咁唔洗

原帖由 100likes 於 16-10-05 發表
吓咁已經叫吃得不合格。我以前都係咁食，食得仲多，都唔會重成咁！
真係唔識！無曬人生樂趣！
...

係要食得對唔係食得少，research多d再adjust la

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