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更年期與睡眠窒息症 [複製鏈接]

po258943

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本帖最後由 po258943 於 17-5-18 11:14 編輯

Source: http://cpappal.com/archives/2559
更年期與睡眠窒息症

潮熱、睡眠欠佳、心煩、頭暈等等，都是更年期常見症狀。但女士們可知道，更年期也會引發睡眠窒息？

和男士不同，整體女性罹患睡眠窒息症的機率，比男性低一倍。這有賴女性荷爾蒙，包括黃體素 (Progesterone)和雌激素 (Estrogen)的保護。

黃體素是呼吸興奮劑 (Respiratory stimulant)。針對睡眠時肌肉鬆弛，造成呼吸道阻塞的阻塞性睡眠窒息症，黃體素分泌可以防止窒息發生。

例如，女性懷孕時體重會增加，眾所周知，過重是睡眠窒息症的一大元兇，然而有賴懷孕期間黃體素水平上升，使懷孕婦女鮮少因此而患上睡眠窒息症。

黃體素和雌激素，在停經後分泌會逐漸減弱，一方面黃體素減少，會失去呼吸興奮劑的保護，另一方面雌激素減少，也會間接增加患睡眠窒息的風險。

肥胖<->睡眠窒息

雌激素能增加深層睡眠的比例 (即發夢期，REM)，也能幫助調節體溫。當雌激素分泌隨更年期減弱，睡眠質素會變差，體溫失調也容易半夜驚醒，以致潮熱影響入睡。

睡眠質素會決定一種稱為瘦蛋白 (Leptin)的分泌。瘦蛋白能抑制飢餓感，增加熱量燃燒。好的睡眠，可以促進的瘦蛋白分泌，讓身體充份利用營養，防止過度進食。

而雌激素分泌減弱，影響睡眠質素，便會使瘦蛋白水平降低，容易感到飢餓，過度進食引致肥胖，進而患上睡眠窒息症。

停經後體重增加，是常見現象。但當體重增加，又同時患有睡眠窒息症，便會陷入惡性循環。要知道，睡眠窒息也會讓睡眠質素變差：

肥胖與睡眠窒息的惡性循環

肥胖 → 睡眠窒息 → 睡眠質素變差 → 瘦蛋白分泌減弱 → 過度進食 → 肥胖 →……

原本輕微的問題，便漸漸隨時間變得嚴重。要預防病入膏肓，可以留意以下兩點：

1. 管理熱量進出：進，包括記錄你每日進食，和因應調整。出，就是保持適量運動，除了燃燒熱量，也能改善心血管功能。

2. 確保睡眠衛生：影響睡眠質素的因素有很多種，睡眠窒息是其中之一。諮詢你的醫生，適當時候接受睡眠測試，把影響睡眠的因素逐一解決。

值得注意的是，更年期過後，男女罹患睡眠窒息症風險漸趨相同。進入高風險族群，大家都應該提高警覺。

更多：
Uni-Sci – Gender Hormones May Be A Key Factor In Sleep Apnea
National Sleep Foundation – MENOPAUSE AND SLEEP
DOCTOR STEVEN PARK – Does Menopause Cause Sleep Apnea?
PS Eichling. Menopause Related Sleep Disorders. Journal of Clinical Sleep Medicine: Vol. 1, No. 3, 2005