你自己首要擁有正向情緒及行為 (例子,坐飛機突然遇上氣流,氧氣罩跌下,先要給自己戴上氧氣罩,才協助小朋友戴上)
正向情緒及行為四大要素及做法:
1)感恩 : 每天寫下一件今日很感恩的事
能提升身體血清素(一般用作降血壓)及多巴胺(毒品裡找到)
只要你肯做3個月,你整個人又會開心d,又不花錢,又易做
2)助人: 做義工,幫助別人,捐款給有需要人士,留心聆聽別人的需要和感受
(助人比起食餐好,買新衫à不是以討好自己,以自己出發點的事情) 助人感覺做人較多生活意義,生活滿足感,較多開心
3)命名: 命名負面情緒 ,我覺得 不開心(好似 擔憂 ) 大腦認知左命名的負面情緒,會用理性去control情緒 (握拳頭例子)
描述不開心感受(把命名形容出來)
受評擊à 一般人會咁講 “真係咁差咩?”
受冒犯à一般人會咁講 “俾人踩到上 心口!”
不公平à一般人會咁講 “有無搞錯!”
憎恨à一般人會咁講 “宜得佢快d死!”
4)接觸:身體接觸,拍膊頭,牽手,依偎,擁抱
家庭氣氛如何?
情緒發洩如何發洩?
心情好à精神好à專注到à學習到à能力高à心情好(越來越好的循環)
做T.O.P 及T.V.B 家長
T:TIME 時間
O:OPPORTUNITY 機會
P
RAISE 讚賞
時間:
足夠與孩子相處的時間, 親子共同享受的活動,精選時間作優質互動及情緒交流 (講故事, 砌砌圖(不是著重結果,而是砌的較學過程)
機會:
BB情緒到,你在嗎 ?
留意小孩凝視目光
模仿孩子的行動
點出或回應孩子的想法和感受
假設孩子能夠明白感受
認為與孩子探討情緒有助明白內心世界
敏感到à感受細節
入侵到à主動-互動(即使孩子在自娛當中,盡量主動互動)
讚賞
真,快,準
真:真心誠意, 表裡合一
快:把握時機即時讚賞
真:清楚描述具體行為
T.V.B技巧
T:想法
V:講法
B:行為
閱讀孩子的心 (MIND-MINDED)
正向性 (POSITIVELY)
心理學家報告, 家長若能抽述4-12歲小孩小朋友內在改變/變化(不是表面靚仔左呀)內心,情緒, 認知,理想 ,有助減低12歲時反叛,易行正道
人天生睇負面野快D,由於進化論
演譯:
如何演譯? 壓力, 推動力,專注力,毅力,
那些感覺能讓我較 小心謹慎 /集中精神 /保持水平 /表現更好
過程: 雖然輸了比賽,但我的努力令我進步了
結果:比賽輸了,我雖然不開心,但過程中我的努力令我進步了
家長可以(以我角度出發)說:
當我見你咁緊張/咁大壓力/…
我很擔心…
我驚你可能弄傷自己…
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