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我的家營減肥實錄(附每日餐單) [磅數更至4月7：96#]

12 3 4 5...113

積分: 7479

1^#

發表於 17-7-27 19:40 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

本帖最後由 KakiYanKi 於 18-7-21 00:02 編輯

其實有咁多家營嘅減肥post，點解都仲開post呢

一來紀錄自己嘅減肥過程 (平時凈睇～未試過開post，多多指教！)，二來希望要減肥而見到呢個post嘅人睇到我嘅實況，會搵專業人士幫手/下定決心減肥啦！齋諗唔行動，妳D肥膏係唔會少咗架...加上鬼叫係女人嘅終身事業咩

背景：26歲，高162cm，生咗2位少爺千金，未join家營前158.4磅 (生完細囡2個半月join，坐完40日月後重達167.2磅

)，減肥目標係114磅(-44.4磅)，6月10號正式開始，18年1月24號完成 (長征7.5月)。

3年半前結完婚無耐，我就有咗，但係未知bingo情況下喪食甜野，短短10個禮拜，由120幾磅暴脹到接近150磅。臨生前肥到182磅，生後就keep住160磅。陀細囡時又再次升到180磅！咁生完2個，我同先生都決定封肚收工。所以正式落實減肥大計，誓要減得低過120磅(重返5年前磅數)⋯

另外，每晚都分享下，我當日食咗咩啦～不過我懶諗又揀飲擇食，廢時要奶奶煮到太複雜咁辛苦，所以食來食去都係個幾味...

廢話待續...... 6#

由2017/6/10～2018/1/24，長征咗229日，由158.4磅(72kg)>115.5磅(52.5kg)，成功減咗42.9磅啦！雖然差1.5磅先114磅，但都已經好開心～因為真係得！
31/3/2018：拉鋸咗接近10個月，我決定4月7號完呢個減肥實錄，開心出發首爾之旅！

至於我之後嘅磅數，會不定期更新，又或者會開新post紀錄下啦~anyway，多謝有追post嘅JM們！另外，基於好多人都PM我跟邊位C，我就係呢度一次過答大家~我係跟旺角嘅靚女SaSa。

落磅數字：(係 96# 更新 )
09/6：158.4磅(72.0kg)　Fat：39.6%
06/7：148.9磅(67.7kg)　Fat：37.0%　「對比：-9.5磅」
09/8：141.5磅(64.3kg)　Fat：33.8%　「對比：-16.9磅 (月-7.4磅)」
13/9：134.6磅(61.2kg)　Fat：30.7%　「對比：-23.8磅 (月-6.9磅)」
9/10：130.9磅(59.5kg)　Fat：30.0%　「對比：-27.5磅 (月-3.7磅)」
8/11：125.6磅(57.1kg)　Fat：28.8%　「對比：-32.8磅(月-5.3磅)」重返結婚時磅數啦！
6/12：122.1磅(55.5kg)　Fat：26.8%　「對比：-36.3磅(月-3.5磅)」
11/1：120.1磅(54.6kg)　Fat：27.1%　「對比：-38.3磅(月-2.0磅)」
07/2：114.0磅(51.8kg)　Fat：24.3%　「對比：-44.4磅(月-6.1磅)」第一階段：達標！！！
09/3：111.5磅(50.7kg)　Fat：21.7%　「對比：-46.9磅(月-2.5磅)」
07/4：115.5磅(52.5kg)　Fat：25.2%　「對比：-42.9磅(月+4.0磅)」

題外話：
41# (1) 每種蔬菜的進食份量各不同？？
48# (2) 減肥注意事項
50# (3) 頭3日TEST餐(由72Kg落到70.1Kg)
87# (4) 減肥注意事項(二)
756# (5) 三個月的變化 (9/6 VS 9/9)
797# (6) 四個月的變化 (9/6 VS 9/10)
756# (7) 去水腫湯 - 蕃茄薯仔粟米瘦肉湯
975# (8) 5年來身形的巨變 (2012 to 2017)
1137# (9) 大腿4個半月的成績
1309# (10) 歲月的印記 (2008 to 2015)
1671# (11) 五個月的變化 (9/6 VS 9/11)
1835# (12) 半年的成果(9/6 VS 12/12)
1914# (13) 7個月的變化 (9/6 VS 11/01)

9個月的成果：