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星期一 ~ 五：
早餐(快餐店)：皮蛋瘦肉粥1碗 & 炒米粉1份 <-- NO WAY
無糖麥皮1碗 <--可以, 最好加一隻烚蛋, 增加飽肚感。
午餐(便利店)：蕃茄烚蛋治1份 / 烚蕃茄2個 + 蘋果1個 (都OK。不過, 食飯會較飽肚, 午餐可以比晚餐飽肚些。)
建議:
AROUND 80g 豬肉(水展) / 去皮雞肉, 用胡椒粉+少少生粉豉油醃, 1 匙油炒蔬菜 , 1碗飯。
晚餐(屋企食)：飯2湯匙、菜湯一碗、菜2碗、蒸肉2湯匙 + 生果1個
(都ok既, 飯多多少少都可以, 2/3 碗啦)
同埋盡量早些食。
星期六：
早餐(茶記)：花生醬多士1份 / 蛋治1份+ 鴛鴦少奶1杯 <-- 出面茶餐廳既蛋治好多油~ 最好叫火腿通粉 。花生醬也會過量, 會吸收太多脂肪。
午餐(快餐)：叉燒飯1碗 + 檸水走甜1杯 <-- 建議叉燒飯走汁, 同埋最好瘦叉, 千祈唔好要薑蓉。
晚餐(屋企)：呢排食火鍋多，肥牛2-4片、餃子2隻、響鈴2-4件、麵子麵1個，其餘都係菜類菇類，而且唔會飲D湯，亦好少點醬油
肥牛一片就已經80~100kcal啦~ 唔好食肥牛呀!
餃子 , 你可試下揀韓國牌子CJ 餃(綠色包裝, 揀雞肉較瘦) 呢隻餃子食多幾粒都OK。
響鈴 <-- 油炸, NO WAY! 凡係腐皮, 響鈴, 呢D 要戎。
醬油 <-- 可以揀豉油+紅色辣椒, 走醬啦~ 醬係好肥。
星期日：
早餐(酒樓)：灼菜1份 + 叉燒包1個 + 蝦餃/燒賣2粒 + 生果1個
燒賣5粒= 一碗飯, 戎。
叉燒包有醬, 同埋入面既叉燒全係肥豬膏咁, NO WAY。
減肥時, 盡量唔好去酒樓喇, 真係無啖好食。
午餐(茶記)：牛腩米1碗 + 鴛鴦少奶1杯
牛腩, 腩係至肥, 戎。
揀白色魚蛋 / 生牛肉之類啦~
魚蛋粉, 小心有魚片, 魚片係炸, 一樣要走。
叫時, 記得叫佢走油走腩汁。
鴛鴦少奶1杯<--少飲為妙, 星期六/日, 只揀一日飲1杯好喇 , 叫做慰勞下自己。
晚餐(屋企)：飯2湯匙、湯1碗、魚肉1碗、菜2碗 + 生果1個
湯<-- 如果係老火湯, 記得唔好用豬骨! 用豬展煲。
飯可多少少, 1/2 ~2/3 碗 OK。
魚肉, AROUND 80G 好了。
P.S. SORRY, 不過我唔係達人。
只係一個長期作戰, 累戰累敗, 累敗累戰既減肥小羔羊。
Childhood is journey, not a race.
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