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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 失眠,生理時鐘變到咁

自由講場今日: 811|主題: 1332696

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失眠,生理時鐘變到咁 [複製鏈接]

1

積分: 60245

1^#

發表於 18-2-15 23:47 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

話說之前有段好短時間嚴重失眠,後來食退黑激素,由2粒慢慢減,減到食1/8粒,都有睡意嘅,但有時都唔work,可能太少啦,所以都會夜訓,近日退黑激素已經食完,唔想倚賴冇再買,但而家我有時2點才訓著已經係早,好多時係3點,偶然4,5點才訓著,我訓到中午11,2點,之後唔眼訓唔累,係夠的,應該點好?

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2^#

發表於 18-2-16 00:51 |只看該作者

回覆樓主:

朝早逼自己早啲起身，未訓醒都要起身。
夜晚應該會早啲覺得眼訓。

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牛年勳章 2018復活節勳章

3^#

發表於 18-2-16 00:55 |只看該作者

回覆樓主

試下再早少少起身，第二晚可以早d訓

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4^#

發表於 18-2-16 00:57 |只看該作者

c.vieri 發表於 18-2-16 00:55
試下再早少少起身，第二晚可以早d訓

試過,但好眼訓又繼續訓...

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2023年兔年勳章

5^#

發表於 18-2-16 00:59 |只看該作者

she007 發表於 18-2-15 23:47
話說之前有段好短時間嚴重失眠,後來食退黑激素,由2粒慢慢減,減到食1/8粒,都有睡意嘅,但有時都唔work,可能太 ...

早睡早起

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牛年勳章 2018復活節勳章

6^#

發表於 18-2-16 01:09 |只看該作者

she007 發表於 18-2-16 00:57
試過,但好眼訓又繼續訓...

咁無計，我以前都係日夜癲倒，唯有迫自己一晚唔訓直到第二晚早d訓。

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畀面勳章

7^#

發表於 18-2-16 01:25 |只看該作者

she007 發表於 18-2-15 23:47
話說之前有段好短時間嚴重失眠,後來食退黑激素,由2粒慢慢減,減到食1/8粒,都有睡意嘅,但有時都唔work,可能太 ...

一定要接觸到早上的陽光，身體才會有足夠退黑激素，夜晚先可以瞓到
你若要改變，唯一方法只有在早上離開床鋪。不如你早起落樓下食個早餐，行一陣再返家小睡，都好過你晏起。真的，只有早上陽光先可以打破失眠嘅惡性循環。

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8^#

發表於 18-2-16 01:31 |只看該作者

a!b@c# 發表於 18-2-16 01:25
一定要接觸到早上的陽光，身體才會有足夠退黑激素，夜晚先可以瞓到
你若要改變，唯一方法只有在早上離開床 ...

原來咁,接觸陽光係咪要行出街?係屋企係咪唔得架?

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9^#

發表於 18-2-16 09:34 |只看該作者

she007 發表於 18-2-15 23:47
話說之前有段好短時間嚴重失眠,後來食退黑激素,由2粒慢慢減,減到食1/8粒,都有睡意嘅,但有時都唔work,可能太 ...

夜晚去跑幾個圈，包你訓著

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2018復活節勳章認識瑞士牛牛第一回玩具勳章畀面勳章大廚勳章 BK猜猜猜慶中秋 BK Milk勳章

10^#

發表於 18-2-16 09:37 |只看該作者

she007 發表於 18-2-16 01:31
原來咁,接觸陽光係咪要行出街?係屋企係咪唔得架?

得呀, 可以出去露台曬一陣。

一杯香茗，一卷書，偷得半日閒散；一抹斜陽，一壺酒，願求半世消遙。

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11^#

發表於 18-2-16 14:55 |只看該作者

回覆樓主:

我用安眠藥(半粒)改番，退黑色素我唔得

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