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產後盆底肌肉鬆弛 [複製鏈接]

YONCC

別墅

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發表於 18-4-5 00:25 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

2016年產第一胎，整個孕期每天運動量大，不食甜食，孕期增重10kg。bb出世2.98kg，產後42天已經恢復孕前體重，第二個月肚就平平的。
2017年產第二胎，整個孕期因為要湊大b，大b周圍走，我大住肚幾乎不敢帶距出街，所以禮拜一到六天天無出門，除左坐就係訓，幾乎無點運動。4個半月後天氣熱，狂吃西瓜哈密瓜，每餐食完飯都忍唔住食到超級飽先訓。所以後期個肚大得好快。
到細b出世之後，因為某d原因bb住院一個月我就每日早上去醫院到晚上先翻屋企，無坐過月子。bb翻屋企之後更是晚上都無得訓。但係就經常躺在床上喂奶，天氣凍喂奶時間長又密所以係屋企除左躺著就是坐著，而且食左四個人薑醋。由於嚴重休息唔好，壓力大，沒有控制飲食，所以身體代謝好慢，囤積好多脂肪。
講左甘多入正題：到bb五個半月想減肥，開始運動。一動，漏尿！行路時間長同咩bb超過十分鐘陰道就好脹，就好似月經第一二日果時甘樣，而且感覺有嘢頂住頂住，總是感覺尿唔乾淨。
今日去睇醫生，醫生話係盆底肌肉鬆弛約左期做物理治療。有無媽咪有類似經歷？具體點樣治療？

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海綿肚仔專家
@牛欄牌

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發表於 18-4-6 12:05 |只看該作者

本帖最後由海綿肚仔專家@牛欄牌於 18-4-6 12:33 編輯

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Hello YONCC ，過重/盆底肌肉鬆弛係比較常見出現尿滲原因，令尿道口控制力減弱，建議媽媽日常避免提重物，勤D做盆骨底肌肉運動去強化膀胱控制力，會陰盆底肌肉收緊運動主要係練習收縮盆底肌肉，要持之以恆地做都有改善，運動時間係好彈性亦可以和日常生活配合，例如坐等車、講電話、看電視、上網時都可以做，媽媽約左幾是時做物理治療? 醫生有講解過會陰肌肉運動嗎?

我有一個願望，就是想見到每個BB食得好、瞓得好、笑得好、Poo得好，
有個海綿級肚仔，每天盡情體驗新事物、吸收新樂趣！

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YONCC

別墅

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發表於 18-4-6 12:36 |只看該作者

海綿肚仔專家@牛欄牌發表於 18-4-6 12:05
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Hello YONCC ，過重/盆底肌肉鬆弛係比較常見出現尿滲原因，令尿道口控制力減弱，建議 ...

約左5月9號，但係我唔知道具體要做d咩，每次要做幾耐，一共要做幾次，同埋我唔知道自己有無d咩子宮，陰道壁或者膀胱之類的下垂，唔知道自己鬆弛的程度。5個半月左右開始係因為想減肚腩d肉做運動，運動有跳有卷腹，當我第一次跳的時候，尿就粑粑流，挪重嘢或者咩bb時陰道里特別酸脹下墜，到最近幾日連走路都有呢種感覺，而且晚上訓好耐都得唔到舒緩

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海綿肚仔專家
@牛欄牌

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發表於 18-4-9 15:16 |只看該作者

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book左5月做物理治療, 建議而家做下盆骨底肌肉運動去強化膀胱控制力, 好似忍大、小便咁去増加返會陰肌嘅力度，每次持續5-10秒然後放鬆休息5秒，重覆咁做8-10次以上動作，就完成1節運動。每天做5節，做時保持正常呼吸。媽媽可以按自己日常生活彈性安排運動時間, 暫時避免攞重嘅嘢, 因為會增加腹腔壓力, 容易有尿滲情況架。

如果想了解多d 會陰肌肉運動, 可以瀏覽以下網址：　

http://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/woman/9946.html

我有一個願望，就是想見到每個BB食得好、瞓得好、笑得好、Poo得好，
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