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[好文] 心平氣和教兒樂

my_tabo

侯爵府

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發表於 04-11-6 14:20 |顯示全部帖子

心平氣和教兒樂

為人父母者一定都有相同的感受，就是孩子的舉動最容易令自己動氣，這個動氣包括了憂慮、無助、緊張和憤怒等種種情緒的結集，而大家又理性地知道以這些情緒來與孩子相處，不單會傷害了親子關係，更會成為孩子的模倣行為，這深遠的影響不得不令家長要積極地正視和改善，追求「心平氣和」的管教。

查究家長未能心平氣和的原因和附帶出現情緒，包括有：

家長的性格急躁
家長在工作、家庭、經濟等有沉重壓力，感到緊張、抑鬱、憂慮；家長不了解孩子的成長特性，抱有不切實際的期望，有失望、挫敗感覺；親子關係疏離，覺得孩子是負擔、不易了解；家長不懂如何管教孩子，感到無助、無奈、困擾；孩子的行為情緒出現問題，感到擔憂、要謹慎呵護。

要改善上述原因，家長要花的功夫實在不少，可能要掌握幼兒心理、要學習減壓技巧、要從忙碌中抽時間與子女相處，甚至要找專家協助輔導孩子的行為，但這些都不是一朝一夕可達到理想效果，是需要家長與孩子的合作，用時間逐漸調節。

不過，有一項工作一定要由家長本身入手，那就是父母自己的情緒處理了，當家長了解到原來自己動氣的原因有多種，而怒氣對管教又沒有幫助的話，你會否以正面思考方式，以幫助自己的情緒控制呢？又或以「星星之火可以燎原」之觀念，在我們的怒氣未盛時，作出適當的情緒處理呢？

學習情緒管理宜選擇在心平氣和之時作冷靜分析，這步驟可稱為：理解自己的情緒，下列問題可作為一些分析指引：

我準備發怒時有沒有徵兆可觀察呢？例如身體訊號：心跳、面紅、咬牙切齒、出汗、說話急促等。
我在甚麼時候最易動怒呢？例如在早上趕上班上學，在晚上煮飯時……
我最著緊孩子甚麼事呢？例如功課、健康、飲食。
我是否有其他壓力影響自己，引致面對孩子時不耐煩呢？例如夫婦相處不快、婆媳關係惡劣、工作沉重繁忙等。

在心平氣和時，這些問題的答案可協助你提醒自己不要反被情緒所駕馭，也可具體地事前把情況改善，以避免或減少不愉快情況。

第二步驟是協助家長以正面思想方法處理情緒，例如家長緊張孩子是否吃得太少時，可用客觀的角度去分析孩子飲食的需要，理解孩子自己需要的食量與你的要求有何不同，現時孩子的食量是太少，還是未達到你的期望呢？正面思想法要求家長以客觀、具體、有正面效果的方向分析自己對孩子的要求，「你怎樣思想，便會有怎樣感覺」，正面思想方法可減少家長有失望繼而憤怒的情緒。

家長對孩子的表現不滿和氣憤是無可避免的事，但即時在現場情緒發洩對管教卻無補於事，故此家長需在管教之前，先幫助自己處理情緒，建議的步驟如下：
留意自己將近發火、失控的身體訊號。
簡短表達自己此刻的感受。
例如：「我現在好嬲，我唔想講●住，大家冷靜下先。」
暫時離開衝突現場。
運用深呼吸。
休息一分鐘，回想甚麼事情令你激氣。
考慮可以控制自己的方法，選擇最有效的方法。
例如：嘗試了解孩子的需要和觀點。
平靜後，回到現場處理問題。
讚賞自己能成功控制自己。

家長們，人有七情六慾，憤怒並不是錯事，不過為免怒氣傷害了自己和孩子，你願意努力學習情緒處理是令人欣賞的，請加油吧！