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日睡少於6小時易凸腩 [複製鏈接]

ALICE615

子爵府

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2018復活節勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章陪月勳章

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發表於 09-4-22 13:45 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

明報專訊】衛生署訪問逾2000名市民，發現多達兩成人受失眠問題困擾，每周最少3晚難以入睡，而吸煙、經常喝酒、少運動，以及過輕或過重者都較多會失眠。調查顯示，每日睡少於6小時者，腰圍會較粗較肥胖，署方指睡眠不足會影響控制食慾的荷爾蒙分泌，令人更愛吃高熱量食品。衛生防護中心《非傳染病直擊》報道，衛生署去年4至5月訪問了逾2000名18至64歲市民，20.9％表示每周有3次以上出現入睡困難、間歇乍醒或無法熟睡、過早睡醒和醒後難以入睡的問題。
減少分泌控制食慾荷爾蒙
離婚/分居/喪偶、非在職人士、女性和公屋住戶較常失眠，比率由22.5％至30.9％。
按生活方式分析，經常喝酒、吸煙、每周公餘做運動少於一次、過輕和肥胖者亦較多失眠，比率由21.6％至24.5％不等。
防護中心警告，愈來愈多證據顯示，持續失眠可能令人更易患上精神病、損害記憶力，亦會帶來肥胖問題。睡眠不足會令脂肪代謝較慢，控制食慾的荷爾蒙「纖體素」水平下降，增加飢餓感的「胃飢素」水平卻會上升。
衛署：失眠逾月應求診
有研究更顯示，睡眠不足者會偏向選擇高糖、高鹹、澱粉質含量較多的食品，更易致胖。
署方調查亦發現，逾2000名受訪者中，睡眠時間較短者會有較高的體重指標及較粗的腰圍，睡少過6小時者，多達48.5％屬於超重及肥胖、14.8％屬於中央肥胖；相對而言，睡足8小時以上者，只有34.2％屬超重或肥胖、11.6％屬中央肥胖。
失眠是不少精神病的先兆，衛生署警告市民，若失眠持續逾一個月便應求診，不要自行購買安眠藥服用，因治療失眠的藥物可能會對身體有害及有副作用，長期服用更會成癮，出現耐受性及其他潛在併發症。市民亦不應靠酒精幫助入睡.
我每日都唔係熟睡,唔怪之我咁肥啦!