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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 分享可以心境平靜、增加幸福感方法：冥想：活在當下 ...

自由講場今日: 1917|主題: 1354340

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分享可以心境平靜、增加幸福感方法：冥想：活在當下

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1^#

發表於 20-2-23 13:46 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

Hihi 其實呢，我都諗咗一陣先決定開依個post 呢，因為我怕大家都覺得冥想係好抽象、好離地、懶高深（因為我以前都係咁諗）
我同大家分享唔係因為我係乜嘢冥想高手，因為我自己都係初哥，大約有冥想習慣半年左右，我深深感受到它嘅好處，想同大家分享吓咋
如果大家都有冥想習慣，歡迎大家一齊交流吓呢

如果對冥想完全無任何觀念可以睇吓先

https://m.youtube.com/watch?v=qzR62JJCMBQ
（有中文字幕）

https://zhuanlan.zhihu.com/p/103170349

以下係我覺得寫得好好嘅教學

https://zhuanlan.zhihu.com/p/103823751

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fatmousechai

珍珠宮

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2^#

發表於 20-2-23 14:00 |只看該作者

首先呢，除咗冥想外，其他可以在短時間內增肥加幸福感方法有以下

我睇唒YouTube 哈佛大學幸福課positive psychology , 依篇整理得幾好

我太懶有啲copy and paste 內地文章是簡體字，sorry

https://www.google.com.hk/amp/s/read01.com/zh-mo/0dn6Bz.amp

1

培養感恩習慣，不把好事習以為常，感恩讓人感到平靜。與孩子每晚談感激與快樂的事，有助於培養其樂觀性
（每天晚上至少写5件一天中值得感激的事情，对身体和心理都有好处）

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fatmousechai

珍珠宮

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3^#

發表於 20-2-23 14:00 |只看該作者

2、保證8小時的睡眠是一種投資：對免疫系統、精力水平、體重、創造力、降低事故發生等各方面都有益處。（我自己大約六至七小時咋）

3 每星期做三次至回次30min 有氧運動

4每天冥想20min

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fatmousechai

珍珠宮

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4^#

發表於 20-2-23 14:03 |只看該作者

本帖最後由 fatmousechai 於 20-2-24 20:19 編輯

其實冥想有好多種，我自己係做正念冥想（mindfulness meditation ), 無搵人教不過有自己上網睇YouTube, TED talk, 書同人地分享，
有啲人覺得冥想好有宗教背景，其實正念冥想係可以好neutral 嘅，不論你任何宗教都可以練習

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fatmousechai

珍珠宮

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5^#

發表於 20-2-23 14:06 |只看該作者

如果自己有小朋友你可以睇吓依個video

https://m.youtube.com/watch?v=-yJPcdiLEkI

佢講得好好呀

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caryfox

水晶宮

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2024年龍年勳章好媽媽勳章

6^#

發表於 20-2-23 14:10 |只看該作者

冥嘜鬼想！⋯⋯

首先要心中富有，對各方面有充分嘅知識，
了解咗自己和家人，
知道自己究竟需要啲咩，
解決生活所需，
戒除無謂嘅習慣及開支。

其實「斷捨離」唔止係一個收拾嘅模式，也是生活上思維。

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lorreta

大宅

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7^#

發表於 20-2-23 14:15 |只看該作者

回覆樓主:

你冥想係咪做到咩都唔諗，只集中係呼吸？

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Happyyday

大宅

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8^#

發表於 20-2-23 14:22 |只看該作者

回覆樓主:

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fatmousechai

珍珠宮

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9^#

發表於 20-2-23 14:25 |只看該作者

caryfox 發表於 20-2-23 14:10
冥嘜鬼想！⋯⋯

首先要心中富有，對各方面有充分嘅知識，

Hihi
冥想最好嘅地方係唔理人嘅背景、知識、教育程度、貧富等等，只要正確及堅持練習就可以得到好處了，不過我之前都好似你咁對冥想完全沒興趣，所以沒有所謂呢

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fatmousechai

珍珠宮

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10^#

發表於 20-2-23 14:27 |只看該作者

lorreta 發表於 20-2-23 14:15
你冥想係咪做到咩都唔諗，只集中係呼吸？

Hihi,
我一開始只習中注意呼吸，依家有做埋身體掃描body scan, 覺察思想等等，你呢？

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芒果米池

珍珠宮

積分: 41908

11^#

發表於 20-2-23 14:48 |只看該作者

Good post

但要做到冥想，唔係人人得。

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awah112

禁止訪問

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12^#

發表於 20-2-23 15:32 |只看該作者

回覆樓主:

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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cbeyond

瑪瑙宮

積分: 133253

13^#

發表於 20-2-23 16:16 |只看該作者

fatmousechai 發表於 20-2-23 14:27
Hihi,
我一開始只習中注意呼吸，依家有做埋身體掃描body scan, 覺察思想等等，你呢？
...

本帖最後由 cbeyond 於 20-2-23 16:18 編輯

我鐘意做
我會引光入身體, 通過charka, 人會健康d。

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hinabb23

男爵府

積分: 9918

14^#

發表於 20-2-23 16:40 |只看該作者

cbeyond 發表於 20-2-23 16:16
本帖最後由 cbeyond 於 20-2-23 16:18 編輯

我鐘意做

對呢個post充滿好奇

雖然唔知咩黎、感覺係高階級

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豬仔嘜

水晶宮

積分: 60482

15^#

發表於 20-2-23 16:44 |只看該作者

我間中都有做
最緊要有感恩嘅心

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wcpcelia

雲母殿

積分: 1367084

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