Baby Kingdom - 親子王國 香港 討論區 › 首頁 › 自由講場› 紮馬可防膝痛

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紮馬可防膝痛 [複製鏈接]

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bobomia


水晶宮

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母親節2025勳章 2024年龍年勳章


1#
發表於 20-7-8 09:57 |只看該作者
今日頭條日報
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ewater


珍珠宮

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2#
發表於 20-7-8 10:31 |只看該作者
謝謝分享
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my005


瑪瑙宮

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3#
發表於 20-7-8 10:40 |只看該作者
我細時成日被爸爸罰紮馬架。
這個世界上所有的愛都是以聚合為最終目的，只有一種愛以分離為目的，那就是父母對孩子的愛。 父母真正成功的愛，就是讓孩子盡早成為一個獨立的分個體﹗
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lingw.


珍珠宮

積分: 35518


4#
發表於 20-7-8 10:44 |只看該作者
"紮馬" 的新名係唔係叫 "深蹲"

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MM2H


珊瑚宮

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5#
發表於 20-7-8 10:50 |只看該作者
lingw. 發表於 20-7-8 10:44
"紮馬" 的新名係唔係叫 "深蹲"

正想講……
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Ava000Ava


男爵府

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6#
發表於 20-7-8 10:55 |只看該作者
但係有時我覺得深蹲，好用膝頭哥力

點評

wcpcelia    發表於 20-7-8 14:36
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lingw.


珍珠宮

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7#
發表於 20-7-8 10:58 |只看該作者
Ava000Ava 發表於 20-7-8 10:55
但係有時我覺得深蹲，好用膝頭哥力
有人話深蹲可以減頭腩, 請問有冇人試過成功? 我做完只FEEL 到大脾攰, 條腰冇攰
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momolee200


大宅

積分: 4350


8#
發表於 20-7-8 11:00 |只看該作者
Ava000Ava 發表於 20-7-8 10:55
但係有時我覺得深蹲，好用膝頭哥力

會唔會系用錯力？我Miss教系要用腹同大腿力
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Ava000Ava


男爵府

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9#
發表於 20-7-8 11:29 |只看該作者
momolee200 發表於 20-7-8 11:00
會唔會系用錯力？我Miss教系要用腹同大腿力
應該係我唔識用，有無留意收腹效果理唔理想
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SUMSUM_88


子爵府

積分: 10656


10#
發表於 20-7-8 11:33 |只看該作者
lingw. 發表於 20-7-8 10:44
"紮馬" 的新名係唔係叫 "深蹲"

睇內文深蹲係動態訓練，紮馬係靜態訓練，兩樣嘢嚟
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yukilovepp


大宅

積分: 4432


11#
發表於 20-7-8 11:35 |只看該作者
我原本仲以為咁樣會傷膝頭
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momolee200


大宅

積分: 4350


12#
發表於 20-7-8 13:15 |只看該作者
Ava000Ava 發表於 20-7-8 11:29
應該係我唔識用，有無留意收腹效果理唔理想

其實我好懶唔係成日做 ，不過做完系會腹同大腿都攰，所以我覺得只要做得啱系應該有效嘅

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Ava000Ava    發表於 20-7-8 14:02
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熊熊老婆


公爵府

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牛年勳章


13#
發表於 20-7-8 13:24 |只看該作者
Ava000Ava 發表於 20-7-8 10:55
但係有時我覺得深蹲，好用膝頭哥力

咁你應該用錯力！
兩隻腳嘅距離應該同膊頭一樣,做深蹲個膝頭哥坐低嘅時候唔可以伸出過腳趾位！

點評

Ava000Ava    發表於 20-7-8 14:03
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jyjy1684825


侯爵府

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14#
發表於 20-7-8 13:32 |只看該作者
bobomia 發表於 20-7-8 09:57
今日頭條日報

但已經痛緊啦...
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bobomia


水晶宮

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15#
發表於 20-7-8 13:33 |只看該作者
yukilovepp 發表於 20-7-8 11:35
我原本仲以為咁樣會傷膝頭

只要膝蓋不超過腳趾就得，超過左會傷膝，一般紮馬唔會坐太低，可以YouTube睇片參考吓
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bobomia


水晶宮

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母親節2025勳章 2024年龍年勳章


16#
發表於 20-7-8 13:40 |只看該作者
jyjy1684825 發表於 20-7-8 13:32
但已經痛緊啦...

痛緊就搵醫生治療，問吓醫生建議，好翻d可以做動作強化膝蓋附近嘅肌肉
上面有講靜態練大腿另外可以提腿固定練習
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bobomia


水晶宮

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17#
發表於 20-7-9 21:57 |只看該作者
Ava000Ava 發表於 20-7-8 10:55
但係有時我覺得深蹲，好用膝頭哥力

注意：膝蓋不可以超過腳尖，否則會傷膝

點評

Ava000Ava    發表於 20-7-9 22:00
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