針灸。運動+忍尿 收縮和向上提升
尿失禁的治療與預防：凱格爾運動練骨盆底肌- Hello 醫師
如何進行盆骨底肌肉運動？
仰臥著、坐著或站立著並將雙膝微微分開
先放鬆你的大腿、臀部和腹部肌肉
集中注意力去一起運用3部分的盆骨底肌肉，即尿道、陰道和肛門肌肉
慢慢收縮和向上提升這組肌肉，就像忍尿和忍放屁般。 你應有一種「向內及向上收緊」的感覺
想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。
生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。
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